سفارش تبلیغ
صبا ویژن
بارالها! به عزّت و جلالت سوگند، چنان تو را دوست دارم که شیرینی آن، در دلم استوار گشته است . هرگز جان های کسانی که تو را به یگانگی می پرستند، به این باور نمی رسند که تو دوستانت را دشمن می داری. [امام علی علیه السلام ـ در نیایشش ـ]
لوگوی وبلاگ
 

دسته بندی موضوعی یادداشتها
 
مجله آرامش-آبان1392-شماره نهم ، مجله آرامش-بهمن1392-شماره دهم ، «{دوره جدید،ش1،فروردین1395}» ، « {د ج،ش12،فروردین ماه1396خورشیدی} » ، مجله آرامش-اسفند1391-شماره اول ، مجله آرامش-اسفند1392-شماره یازدهم ، «{دوره جدید،ش4،تیرماه 1395}» ، «{دوره جدید،ش6،شهریور 1395}» ، « { ش27 ، شهریورماه1398خورشیدی } » ، « {ش18-اسفند1396خورشیدی} » ، مشاوره و روانشناسی ، قرآن،آزادی و حقوق بشر ، شعر و ادبیات متعهد و مردمی ، مجله آرامش-فروردین1392-شماره دوم ، پرتوی از قرآن ، پهلوی اول ، تاریخ ایران زمین ، « مجله آرامش-شهریور1393-شماره17 » ، « مجله آرامش-مهر93-شماره18» ، مجله آرامش-فروردین1393-شماره دوازدهم ، مجله آرامش-خرداد1392-شماره چهارم ، مجله آرامش-خرداد1393-شماره چهاردهم ، مجله آرامش-اردیبهشت1393-شماره سیزدهم ، رضاشاه ، (مجله آرامش-تیر1393-شماره 15) ، مجله آرامش-مهر1392-شماره هشتم ، مناسبتها ، مجله آرامش-تیر1392-شماره پنجم ، «{دوره جدید،ش2،اردیبهشت1395}» ، اخلاق در قرآن ، اخلاق در قرآن ، قرآن ، آزادی و حقوق بشر ، تاریخ ایران زمین ، پهلوی اول ، رضاشاه ، « {دوره جدید،ش11،اسفند 1395خورشیدی} » ، قرآن ، آزادی و حقوق بشر ، مجله آرامش-مرداد1392-شماره ششم ، « {دوره جدید،ش7،مهر 1395} » ، « { ش23 ، اسفند ماه 1397خورشیدی } » ، تاریخ معاصر ایران ، پهلوی اول ، رضاشاه ، پهلویها ، رضاخان ، « {ش17-بهمن1396خورشیدی} » ، « مجله آرامش-آذر93-شماره19» ، مجله آرامش-اردیبهشت92-شماره سوم ، شبه مدرنیته مستبدانه ، تاریخ عصر پهلوی ، روان شناسی،روان درمانی اگزیستانسیال ، مناسبتهای ملی و میهنی ، « {ش16-آذر1396خورشیدی} » ، « {دوره جدید،ش9،دی1395} » ، « {دوره جدید،ش10،بهمن 1395خورشیدی} » ، « { ش24 ، فروردین 1398خورشیدی } ، « { ش22 ، بهمن ماه1397خورشیدی } » ، « {جدید-ش14-خرداد96ش} » ، « { ش20- تیرماه1397خورشیدی } » ، پاسخ به سوالات و شبهات قرآنی ، آیاتی از کتاب نور و روشنایی ، «مجله آرامش-مرداد1393-شماره16» ، «{دوره جدید،ش3،خرداد1395}» ، «{دوره جدید،ش5،مرداد 1395}» ، تبریک و تهنیت دوستانه... ، تاریخ تحلیلی ایران زمین ، تاریخ تحلیلی ایران ما ، رضاشاه ، پهلوی اول ، « { ش 29 ، فروردین 1399خورشیدی } » ، #مهسا_امینی ، #نیکا_شاکرمی ، #مهسا_امینی،#ژینا_امینی ، « {جدید،ش13،اردیبهشت1396خورشیدی} » ، « مجله آرامش-بهمن93-شماره20 » ، « {ش19-اردیبهشت ماه1397شمسی ، ویروس کرونا؟! ، مناسبتهای ملی و دینی ، سرگرمی ، عکسهای یادگاری ، فال روزانه ، فال روزانه حافظ ، فال ، گفتگو و مصاحبه ، شعر و زندگی ، روزها و یادها ، پرتوی از قرآن حکیم ، مجله آرامش-شهریور1392-شماره هفتم ، محمدرضاشاه پهلوی ، مشاوره و روانشناسی ، رهایی از اعتیاد ، مطالب دینی و اعتقادی ، مطالب روانشناسی ، مقالات جامعه شناسی ، مناسبتهای ملی و مذهبی ، مناسبتها، مناسبتهای ملی و مذهبی ، مناسبتهای ملی و باستانی ، کلمات راهگشاء و طلایی ، هنر و ادبیات متعهد ایران ، « {ش19-اردیبهشت ماه1397شمسی » ، « {ش19-اردیبهشت ماه1397شمسی} » ، « {دوره جدید،ش8/ 30آذر95خورشیدی} » ، « {ش15-تیرماه1396خورشیدی} » ، « { ش24 ، فروردین 1398خورشیدی } » ، « { ش25 ، اردیبهشت 1398خورشیدی } » ، « { ش26 ، مرداد1398خورشیدی } » ، « { ش 28 ، آبان ماه 1398خورشیدی } » ، « { ش 28 ، دی ماه 1398خورشیدی } » ، #مهسا_امینی ، « { ش20- مرداد ماه1397خورشیدی } » ، رضاشاه ، پهلوی اول ، ، روان درمانی اگزیستانسیال ، روان شناسی ، تاریخ دوران پهلوی ، تاریخ زندان، پهلویها، پهلوی دوم ، تسلیت ، جملات زندگی ساز ، خسرو گلسرخی ، دکتر علی شریعتی،هیهات مناالذله ، دکتر محمد مصدق ، رضاخان ، آرامش ، آرامش جسم و روان ، آرامش و زندگی ، اخبارروانشناسی و روانپزشکی ، اختلالات خواب ، پهلویها ، پیام توحید و رهایی ،

آمار و اطلاعات

بازدید امروز :32
بازدید دیروز :89
کل بازدید :481674
تعداد کل یاداشته ها : 481
103/1/9
7:25 ع
مشخصات مدیروبلاگ
 
aramesh[59]

خبر مایه
بایگانی وبلاگ
 
« اسفند1391-شماره اول »[32] « فروردین1392-شماره دوم »[11] « اردیبهشت1392-شماره سوم »[4] خرداد1392-شماره چهارم[10] « تیر1392-شماره پنجم »[7] « مرداد1392-شماره ششم »[6] « شهریور1392-شماره هفتم »[1] « مهر1392-شماره هشتم »[8] « آبان1392-شماره نهم »[107] « بهمن1392-شماره دهم »[66] « اسفند1392-شماره یازدهم »[26] « فروردین1393-شماره دوازدهم »[10] « اردیبهشت1393-شماره سیزدهم »[9] « خرداد1393-شماره چهاردهم »[9] « مجله آرامش-تیر1393-شماره 15 »[7] « مجله آرامش-مرداد1393-شماره 16 »[3] « مجله آرامش-شهریور1393-شماره 17 »[11] « مجله آرامش-مهر93-شماره18»[13] « مجله آرامش-آذر93-شماره19»[5] « مجله آرامش-بهمن93-شماره20 »[4] «{دوره جدید،ش1،فروردین1395}»[45] «{دوره جدید،ش2،اردیبهشت1395}»[7] «{دوره جدید،ش3،خرداد1395}»[2] «{دوره جدید،ش4،تیرماه 1395}»[19] «{دوره جدید،ش5،مرداد 1395}»[2] «{دوره جدید،ش6،شهریور 1395}»[21] « {دوره جدید،ش7،مهر 1395} »[5] « {دوره جدید،ش8/ 30آذر95خورشیدی} »[1] « {دوره جدید،ش9،دی 1395} »[2] « {دوره جدید،ش10،بهمن1395} »[4] « {دوره جدید،ش11،اسفند1395} »[6] « {د ج،ش12،فروردین ماه1396خورشیدی} »[36] « {جدید،ش13،اردیبهشت1396خورشیدی} »[2] « {جدید-ش14-خرداد96ش} »[3] « {ش15-تیرماه1396خورشیدی} »[1] « {ش16-آذر1396خورشیدی} »[3] « {ش17-بهمن1396خورشیدی} »[4] « {ش۱۸-اسفند1396خورشیدی} »[16] « {ش19-اردیبهشت ماه1397خ»[4] « { ش20- تیرماه1397خورشیدی } »[3] « { ش21- مرداد ماه1397خورشیدی } »[1] « { ش22 ، بهمن ماه1397خورشیدی } »[2] « { ش23 ، اسفند ماه 1397خورشیدی } »[6] « { ش24 ، فروردین 1398خورشیدی } »[4] « { ش25 ، اردیبهشت1398خورشیدی } »[1] « { ش26 ، مرداد1398خورشیدی } »[1] « { ش27 ، شهریورماه1398خورشیدی } »[17] « { ش 28 ، آبان ماه 1398خورشیدی } »[1] « { ش 29 ، دی ماه 1398خورشیدی } »[1] « { ش 30 ، فروردین 1399خورشیدی } »[7] « { ش 31 ، اردیبهشت 1399خورشیدی } »[2] 《 ش32-شهریور 1399خورشیدی 》[1] 《 ش33-مهر 1399خورشیدی 》[1] 《 ش34-آبان 1399خورشیدی 》[4] 《 ش35- آذر 1399خورشیدی 》[2] « ش36 ، اسفند 1399خورشیدی »[1] « شماره37، فروردین1400خورشیدی »[18] « شماره 38،اردیبهشت1400خورشیدی »[32] « شماره 39، خرداد 1400خورشیدی »[1] « شماره 40 ، مردادماه 1400خورشیدی »[3] « شماره 41 ، شهریور 1400خورشیدی »[3] « شماره 42 ، آبان ماهِ 1400خورشیدی »[2] « شماره 43 ، دی ماهِ 1400خورشیدی »[2] « شماره44 ، بهمن ماهِ 1400خورشیدی »[2] « شماره45 ، فروردین 1401خورشیدی »[1] « شماره46 ، خرداد ماه 1401خورشیدی »[5] « شماره47 ، مرداد ماه 1401خورشیدی »[2] « شماره48 ، شهریورِ1401خورشیدی »[6] « شماره49 ، مهرماه1401خورشیدی »[2] «شماره50،اسفندماه1401خورشیدی»[9] «شماره51،فروردین1402خورشیدی»[3] «شماره52،اردیبهشت1402خورشیدی»[1] «شماره53،خرداد1402خورشیدی»[7] «شماره54تیرماهِ1402خورشیدی»[3] «شماره55مرداد1402خورشیدی»[2] مرداد 2[1] آبان 2[2] آذر 2[2]
لوگوی دوستان
 

پیوند دوستان
 
« تارنمای شخصی مهدی گل محمدی » یا صاحب الزمان (عج) مجله آرامش پایگاه خبری تحلیلی فرزانگان امیدوار لحظه های آبی( سروده های فضل ا... قاسمی) پایگاه تحلیلی( فصل انتظار) سایت اطلاع رسانی دکتر رحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani قاصدک جاده های مه آلود قیدار شهر جد پیامبراسلام هواداران بازی عصر پادشاهان ( Kings-Era.ir ) مجله پیام توحید مهندس محی الدین اله دادی بلوچستان نشریه حضور مسیر عرشیان تراوشات یک ذهن زیبا پاتوق دوستان غزل عشق کلینیک تخصصی پوست و تناسب اندام-ایده آل بابای آسمانی محمد قدرتی یه دختره تنها شاه تورنیوز Note Heart غزلیات محسن نصیری(هامون) ... یاس ... wanted دفتر احسان رویابین تینا!!!! عرفان وادب کاروجدان allah is my lord منتظر باران فرهنگی بهار عشق شناخت کافی ღای دریغاღ خط خطی ها عدالت جویان نسل بیدار سینا حاج زاده HADAFE SORKH ghamzade رویایی زندگی کردن... جامع ترین وبلاگ خبری مقاله های تربیتی ارتــــش ســــرخ///AK زازران ♥®♥شایگان خواندنی های ایران جهان دانشجو دانشجوی میکروبیولوژی 91 دانشگاه آزاد اشکذر آسمان آبی پنجره ای رو به باغ مجله پارسی نامه سرویس وبلاگ نویسی پارسی بلاگ مجله الکترونیکی گوناگون مجله جهان داستان آموزش زبان دات کام مجاز نیوز طب سنتی خبرگزاری آریا تارنمای مهدی گل محمدی-2 سرزمین عجایب-برترین ترفندهای وب آموزش بورس
ارتباط کم‌خوابی با سرماخوردگی
 
کم‌خوابی احتمال ابتلا به سرماخوردگی یا دیگر بیماری‌های عفونی را افزایش می‌دهد.

 

 

 

متخصصان به بررسی اطلاعات جمع‌آوری شده از 22 هزار آمریکایی در فاصله سال‌های 2005 تا 2012 پرداختند. این افراد به پرسش‌هایی در مورد عادات خواب و موارد ابتلا به سرماخوردگی، آنفلوآنزا، ذات‌الریه یا عفونت گوش طی یک ماه گذشته پاسخ دادند. 
پزشکان آمریکایی دریافتند افرادی که مدت زمان پنج ساعت یا کمتر در شبانه روز خوابیده‌اند 28 درصد بیشتر به سرماخوردگی مبتلا شده‌اند. همچنین احتمال ابتلای آنان به آنفلوآنزا، ذات‌الریه و عفونت گوش 82 درصد بوده است. 
همچنین افرادی که دچار اختلال خواب بوده یا در مورد مشکلات مرتبط یا خواب به پزشک خود شکایت کرده بودند بیشتر در معرض ابتلا به سرماخوردگی یا عفونت بوده‌اند. 
در این مطالعه ارتباطی بین بالا بودن ساعت خواب (9 ساعت یا بیشتر) و خطر ابتلا به سرماخوردگی یا عفونت مشاهده نشد.
به گزارش لایوساینس، محققان دانشگاه کالیفرنیا اظهار داشتند: این یافته‌ها حاکی از ارتباط بین خواب و سلامت جسمی است.

 

منبع :: سایت میگنا (  http://www.migna.ir/vdcg7n9w.ak93n4prra.html  )


  
روانشناسان معتقدند رفتار افراد حین رانندگی می تواند ویژگی های شخصیتی و تاریخچه مشکلات روانی آنها را فاش کند.
شخصیت شناسی افراد در حین رانندگی!
برای عصبانی کردن بعضی افراد فقط کافی است از آنها سبقت بگیرید یا با سرعت کمتری جلوی اتومبیل شان رانندگی کنید، آن وقت است که با شما کورس رانندگی می گذارند یا با کمترین فاصله به اتومبیل تان نزدیک شده و یک سره نور بالا می زنند! حالا اگر شما تحریک شده و به رفتار او واکنش نشان دهید، به احتمال زیاد کار به کتک کاری و فحاشی نیز خواهد رسید.

اما این پدرکشتگی چه علتی دارد و چطور ممکن است یک شخص غریبه در عرض چند ثانیه، تا این حد از شما خشمگین و متنفر شود؟ 

روانشناسان معتقدند رفتار افراد حین رانندگی می تواند ویژگی های شخصیتی و تاریخچه مشکلات روانی آنها را فاش کند. پس اگر اخیرا با فرد جدیدی آشنا شده اید و می خواهید شخصیت او را محک بزنید، برای یک بار هم که شده سوار بر اتومبیل او شده و در خیابان های شلوغ تهران دور بزنید. «ایران +» 10 مورد از رفتارهای آزار دهنده حین رانندگی را برای شما تحلیل و تفسیر می کند.

آشنایی با الگوهای رفتاری در ارتباطات

انسان ها در روابط اجتماعی خود چهار شیوه ارتباطی در پیش می گیرند که با توضیح هر یک از آنها می توان انواع رفتارهای اجتماعی حین رانندگی را مورد بررسی قرار داد. این چهار الگوی رفتاری عبارتند از:

1- رفتار منفعلانه

افرادی که از این الگو تبعیت می کنند، در برابر وقایع و رفتارهای گوناگون هیچ واکنشی نشان نمی دهند و از حقوق خود دفاع نمی کنند. در واقع روابط این افراد باخت – برد است؛ یعنی برای رضایت دیگران از خود می گذرند. این الگوی رفتاری، اطرافیان را هم به زورگویی عادت می دهد و باعث تحقیر شدن و از بین رفتن اعتماد به نفس فرد می شود.

2- رفتار پرخاشگرانه

الگوی رفتاری پرخاشگرانه، نقطه برعکس الگوی منفعلانه است. روابط در این الگو، برد – باخت است؛ یعنی فرد فقط به حقوق خود توجه کرده و برای دیگران ارزشی قائل نمی شود. این افراد معمولا قدرت طلب هستند و می خواهند کنترل همه امور را به دست بگیرند، بنابراین باعث آزار دیگران می شوند.

3- رفتار منفعل پرخاشگر

در شیوه رفتاری منفعل پرخاشگر (Passive Aggressive) فرد معمولا ساکت است اما به یکباره عصبانی می شود. همچنین ممکن است ظاهر و رفتار آرامی داشته باشد و به صورت غیرواضح با رفتارهایی مثل لجبازی، به تعویق اندازی، کلام طعنه آمیز و ... دیگران را آزار بدهد. در واقع افراد با این کار خشم خود را به صورت مخفیانه تخلیه می کنند.

4- رفتار بالغانه

این الگو تنها شیوه رفتاری سالم است و رابطه ای برد – برد ایجاد می کند. افراد با رفتار بالغانه معمولا درون خود احساس صلح و سلامت می کنند و روابط سالمی دارند؛ یعنی هم برای حقوق خود و هم برای حقوق دیگران ارزش قائل هستند. در نتیجه خود و دیگران را آزار نداده و اجازه نمی دهند دیگران آنها را آزار بدهند.

بوق زدن های ممتد

این رفتار معمولا ناشی از اضطراب و تلاش برای رسیدن به نتیجه است. افراد کمال طلب و نتیجه گرا نه تنها در رانندگی، بلکه در بسیاری از جنبه های دیگر زندگی چنین رفتارهایی از خود بروز می دهند. در واقع آنها می خواهند خیلی سریع موانع را کنار بزنند و به نتیجه برسند، بنابراین درک مسیر رسیدن به نتیجه برای شان مهم نیست و حتی ممکن است به دیگران آسیب بزنند.

 این رفتار در شکل پیچیده تر می تواند به رفتارهای وسواسی نیز تبدیل شود، به این صورت که فرد شرایط را وسواس گونه کنترل می کند تا آسیبی نبیند. چند سال پیش تحقیقی در مورد رفتار مردم در ترافیک انجام شد که نشان داد ایرانی ها تمایل دارند جاهای خالی را پر کنند. گویی از درون استرسی دارند که باعث می شود سریع تر برانند زیرا فکر می کنند اگر جلوتر باشند برنده هستند. با نگاهی به چهار الگوی رفتاری متوجه می شوید که این افراد فقط به خواسته ها و برد خود اهمیت می دهند و به دیگران توجهی ندارند.
شخصیت شناسی در اتومبیل

متاسفانه یکی از مسائلی که در چند سال اخیر به این شیوه رفتاری دامن زده است ورود افراد غیرمتخصص با نگرش بازاری به حوزه تفکرات موفقیتی است. این افراد مردم را ترغیب می کنند که خیلی سریع برای رسیدن به موفقیت و مال اندوزی اقدام کنند، در نتیجه باعث می شوند مردم احساس عقب ماندگی کنند و برای رسیدن به موفقیت دچار اضطراب شوند. چنین اضطرابی در شکل اجتماعی بیرونی می تواند به صورت بوق زدن ممتد نیز خود را نشان دهد.

فحاشی کردن و رفتار خشونت آمیز

فحاشی کردن در هر موقعیتی یک راه برای تخلیه خشم است و به الگوی رفتار پرخاشگرانه مربوط می شود. افرادی که مهارت های مدیریت خشم ضعیفی دارند، معمولا برای اینکه از فشار و استرس رها شوند، به آسان ترین راه، یعنی فحاشی روی می آورند اما این رفتار نه تنها فرد را آرام نمی کند بلکه خشم او را تشدید خواهد کرد. بروز خشم به این شکل مانند نوشیدن جام زهر است و فرد و اطرافیان او را آزار می دهد. فحاشی کردن می تواند در اختلالات ضد اجتماعی نیز ریشه داشته باشد. در این شرایط فرد نمی تواند واقعیت ها را بپذیرید و برای مقابله با آنها به خشونت روی می آورد.

نزدیک شدن بیش از حد به اتومبیل ها و استفاده از نور بالا

این رفتار نوعی دیگرآزاری است و باعث اضطراب خودروهای اطراف می شود. گاهی اوقات افراد به سبب مسائل حل نشده درونی و تربیتی، نقش های آزارگرایانه را در شخصیت خود تقویت می کنند و آنها را به شکل های گوناگون بروز می دهد. در واقع وقتی فرد نمی تواند از حق خود دفاع کند، احساس ناشی از آن را ممکن است به شکل خشم و دیگرآزاری نشان دهد. 

نزدیک شدن بیش از حد به اتومبیل های دیگر و استفاده از نور بالا نیز یکی از راه های تخلیه خشم است و به الگوی رفتاری منفعل پرخاشگر مربوط می شود. در این وضعیت فرد به ظاهر پرخاشگر نیست اما در واقع به دیگران آزار می رساند و آنها را تحت فشار قرار می دهد.

بعضی از رانندگان حتی از نوعی لامپ LED دو حالته شبیه به چراغ اتومبیل پلیس استفاده می کنند تا بقیه آنها را با پلیس اشتباه گرفته و کنار بروند. این افراد می توانند خطرناک باشند زیرا ممکن است برای رسیدن به اهداف در زندگی از هر گونه رفتار غیرقانونی، غیر عرف و غیر اجتماعی استفاده کنند.

البته همان طور که بوق زدن های ممتد می تواند ریشه در تفکرات افراطی برای رسیدن به موفقیت داشته باشد، نزدیک شدن به اتومبیل های دیگر و استفاده از نور بالا نیز می تواند نشان دهنده حس عقب ماندن و جبران آن با رفتارهای عجولانه باشد.

تخطی از قوانین راهنمایی و رانندگی

این رفتار کاملا خودخواهانه است. برای مثال خیلی از افراد می خواهند دقیقا همان جایی که خرید می کنند اتومبیل خود را پارک کنند، حتی اگر با این کار به دیگران آزار برسانند. انگار حقوق ویژه ای برای خود قائل هستند که دیگران آن حق را ندارند. در واقع این افراد مسئولیت رفتارهای اجتماعی خود را نمی پذیرند و فقط به درد خود فکر می کنند. این رفتار در ظاهر پرخاشگرانه نیست اما منفعل پرخاشگر است و در شکل بیمارگونه می تواند به یک رفتار ضد اجتماعی تبدیل شود. وجدان یا والد شخصیتی در افراد ضد اجتماعی انگار که پاک شده است و انضباط و قواعد را برای آنها تقریر نمی کند، بنابراین ممکن است دست به هر کاری بزنند.

سرعت بالا و ویراژ دادن

این رفتار نوعی تخلیه هیجانی است. در واقع کسانی که با سرعت خیلی بالا رانندگی می کنند هیجان طلب هستند. اگر این هیجان به شیوه ای مثبت صحت پیدا نکند، آثار بدی در پی خواهد داشت. بخشی از این امر به خود فرد و بخش دیگر به مدیران کشور ارتباط دارد. از یک طرف، فرد باید مراقب هیجانات خود باشد. در غیر این صورت، کودک درون شخصیت تقویت می شود و فرد بر اساس هیجانات و احساسات تصمیم گیری می کند.

از طرف دیگر، مدیران امر باید این هیجانات را بشناسند و به آنها جهت بدهند؛ آنها باید مکان هایی را برای این منظور فراهم کنند تا جوانان بتوانند در زمان و شرایط مناسب تخلیه هیجانی داشته باشند. لازم به ذکر است که شکل بیمارگونه این رفتار می تواند در افراد مبتلا به اختلال دو قطبی نیز بروز پیدا کند. این بیماران حالت های شیدایی افسردگی دارند؛ یعنی در بعضی مواقع بیش از حد پر انرژی و در اوقات دیگر کاملا افسرده هستند و در زمان پر انرژی بودن رفتارهای هیجانی عجیب مثل رانندگی های خیلی پر سرعت انجام می دهند.

گوش دادن به موسیقی با صدای خیلی بلند

این رفتار به طور مشخص نوعی توجه طلبی است. در حالت عادی گوش دادن به موسیقی، لذتبخش و مفید است اما افرادی که دیگران را متوجه صدای آن می کنند از درون احساس کمبود توجه، خلأ و تنهایی دارند؛ بنابراین می خواهند آن را با جلب توجه دیگران جبران کنند که البته موفق هم نمی شوند.
شخصیت شناسی در اتومبیل

چنین رفتاری در شکل بیمارگونه می تواند به اختلال شخصیت نمایشی تبدیل شود. فرد نمایشی معمولا رفتارهای غلو شده دارد و می خواهد راه های مختلفی مثل تغییر ظاهر و شیوه لباس پوشیدن و حتی موسیقی بلند توجه اطرافیان را جلب کنند.

کورس گذاشتن و لجبازی با رانندگان دیگر

لجبازی کردن در رانندگی با سبقت گرفتن، ترمز زدن جلوی اتومبیل های دیگر و ... به طور مشخص نشان می دهد شیوه حل مسئله این افراد کودکانه است. چنین رفتارهایی به الگوی منفعل پرخاشگر مربوط می شود؛ یعنی فرد در ظاهر پرخاشگر نیست و فحاشی و دعوا نمی کند اما به هر حال آزار می رساند.

کسانی که مسائل زندگی را از طریق کودک درون حل می کنند، با وضعیت های پیش آمده به طور مستقیم روبرو نمی شوند و به این فکر نمی کنند که آیا پرداختن به آنها ارزشمنداست یا خیر. بلکه صرفا شروع به لجبازی کرده و دچار گره ها و تعارضات بیشتری می شوند.

پنچر کردن اتومبیل پارک شده در مکان نامناسب

این رفتار نوعی حل مسئله به شکل کودکانه است. در این وضعیت، فرد راه های قانونی و شیوه های بالغانه را کنار می گذارد و سعی می کند در کوتاه ترین زمان به نتیجه برسد. اگرچه حق با فرد است و راننده مورد نظر اشتباه کرده است اما پنچر کردن اتومبیل شاید عواقبی در پی داشته باشد. کسانی که از راه های هیجانی و کودکانه مسائل را حل می کنند، تبعات زیادی برای خود می خرند. نمونه این تبعات، دعواهای بسیاری است که حتی به از دست رفتن جان انسان ها ختم شده است.

خط کشیدن روی اتومبیل

خط کشیدن روی خودروی دیگران به طور مشخص یک رفتار منفعل پرخاشگر است که در شکل پیچیده خود به رفتاری ضد اجتماعی تبدیل می شود. کسانی که این رفتار با بروز می دهند، اصلا برایشان مهم نیست به دیگران چقدر آزار می رسانند. آنها به جای اینکه مسائل را از راه مناسب، گفتگو و مذاکره حل کنند، صرفا به دنبال تخلیه هیجانی می روند و این شیوه رفتاری را در تمام امور زندگی به کار می برند.

با رانندگان آزار دهنده چگونه برخورد کنیم؟

وارد شدن در فضای خشونت آمیز شما را نیز درگیر می کند. انسان ها به ویژه افراد با الگوی رفتاری پرخاشگرانه، بازی های روانی و ذهنی خاصی دارند و از طریق آنها شما را به فضای پرخاشگری می کشانند تا خود را تخلیه کنند. در این مواقع باید نگاهی بالغانه داشته باشید و از خود دو سوال بپرسید.

اینکه آیا چنین فرد یا موقعیتی واقعا ارزش وقت صرف کردن دارد؟ آیا اصلا این کار به حل مسئله کمک می کند؟ متاسفانه خیلی از افراد چون در بخش های کودک شخصیت ثابت شده اند به محض مواجهه با چنین رفتارهایی، واکنش های هیجانی و کودکانه از خود نشان می دهند و دچار عواقب نامطلوبی می شوند.

همچنین اگر در اتومبیل یکی از دوستان یا خانواده حضور داشتید و با خشونت راننده مواجه شدید نباید آن لحظه با فرد بحث کنید زیرا امکان دارد با تذکر دادن، سیل پرخاشگری به سوی شما برگردد. پس در آن لحظه سکوت کمک کننده است اما بعد در یک زمان مناسب و آرام باید به صورت جدی در این مورد با فرد صحبت کرده و خواسته خود را به شکل قاطعانه اعلام کنید.

ترس از رانندگی و سرعت

کسانی که از رانندگی بیش از حد ترس دارند، از الگوی رفتاری منفعلانه پیروی می کنند؛ یعنی به جای اینکه با مسائل روبرو شوند از آنها فرار می کنند. این افراد به احتمال زیاد تجربه های بدی از رانندگی داشته اند که به ترس بیمارگونه یا فوبیا تبدیل شده است.

چنین ترسی زندگی و کارکردهای روزمره را مختل می کند و نشانه تلاش فرد برای کنترل شرایط و جلوگیری از آسیب دیدن است. این افراد از درون احساس ضعف می کنند و به توانایی های شان واقف نیستند. همچنین مهارت های مقابله ای آنها با شرایط ضعیف است. در نتیجه نه تنها در رانندگی بلکه شاید در موقعیت های دیگر نیز فرار را بر مواجهه بالغانه و قاطعانه ترجیح دهند.
-
*

 کارشناس: پوریا پاکرو، روانشناس


  

با دنیای اسرارآمیز هورمون‌ها آشنا شوید

1395/01/24 - 15:39 - کد خبر: 179910
با دنیای اسرارآمیز هورمون‌ها آشنا شوید

سلامت نیوز:هورمون ماده‌ای شیمیایی است که در غدد درون‌ریز ساخته شده و به داخل جریان خون می‌ریزد. مقدار هورمون‌ها توسط ارتباطات پیچیده اعضای دستگاه درون‌ریز با هم و با دستگاه عصبی تنظیم می‌شود.عملکرد هورمونها و میزان انها در بدن انسانهای مختلف و جنسیت های مختلف متفاوت است.

در این پرسش و آزمون ساده میتوانید پاسخ سوالات خود درباره دنیای اسرار آمیز هورمونها دریافت کنید


سلامت نیوز: با دنیای اسرارآمیز هورمون‌ها آشنا شوید

با دنیای اسرارآمیز هورمون‌ها آشنا شوید

1395/01/24 - 15:39 - کد خبر: 179910
با دنیای اسرارآمیز هورمون‌ها آشنا شوید

سلامت نیوز:هورمون ماده‌ای شیمیایی است که در غدد درون‌ریز ساخته شده و به داخل جریان خون می‌ریزد. مقدار هورمون‌ها توسط ارتباطات پیچیده اعضای دستگاه درون‌ریز با هم و با دستگاه عصبی تنظیم می‌شود.عملکرد هورمونها و میزان انها در بدن انسانهای مختلف و جنسیت های مختلف متفاوت است.

در این پرسش و آزمون ساده میتوانید پاسخ سوالات خود درباره دنیای اسرار آمیز هورمونها دریافت کنید


سلامت نیوز: با دنیای اسرارآمیز هورمون‌ها آشنا شوید
دانشمندان دانشگاه امپریال کالج لندن برای نخستین بار مغز افرادی را که از داروی ال‌اس‌دی استفاده می‌کنند، اسکن کرده و دریافتند که این روانگردان باعث می‌شود که مغز آن‌ها بیشتر شبیه مغز یک نوزاد شده و دیگر جزء به جزء نباشد.

 

 

 

از سوی دانشمندان دانشگاه امپریال کالج لندن انجام شد؛
نمایش تاثیر داروی روانگردان بر مغز انسان برای نخستین بار
نمایش تاثیر داروی روانگردان بر مغز انسان برای نخستین بار
به گفته محققان، در حالی که مغز معمولا بر روی شبکه‌های مستقلی کار می‌کند که عملکردهای مجزا مانند بینایی، حرکت و شنوایی را اجرا می‌کنند، جدا بودن این شبکه‌ها در زمان مصرف داروهای روانگردان از هم پاشیده و منجر به یک سیستم یکپارچه‌تر می‌شود که مشابه حالت مغز یک نوزاد است.

این یافته‌ها که در مجله مجموعه مقابلات آکادمی ملی علوم آمریکا (PNAS) منتشر شده، همچنین نشان داد که زمانی که داوطلبان از داروی اسید لیزرجیک دی اتیل آمید (ال‌اس‌دی) استفاده کردند، تعداد بیشتری از مناطق مغزی و نه تنها قشر بینایی به پردازش بصری کمک کردند. این امر می‌تواند توهم‌های پیچیده بصری را که اغلب با حالت مصرف روانگردان همراه هستند، توضیح دهد.

به گفته محققان، این تجربه همچنین به نظر می‌رسد که با ارتقای سلامت پس از فروکش کردن اثرات دارو مرتبط باشد و در آینده می‌تواند به ترکیبات روانگردانی منجر شود که برای درمان اختلالات روانی مورد استفاده قرار بگیرند. چنین داروهایی می‌تواند بطور خاص در اختلالات روانی که الگوهای تفکر منفی در آن‌ها تثبیت شده مانند افسردگی یا اعتیاد، سودمند باشد. 

این تحقیق بر روی 20 داوطلب سالم انجام شد که هر دو داروی روانگردان و دارونما را مصرف کردند. همه این افراد از لحاظ فیزیکی و روانی سالم بودند و پیش از این به نوعی از داروهای روانگردان استفاده کرده بودند. 

طی آزمایشات تحت کنترل و نظارت شده در یک مرکز تحقیقاتی خاص، هر داوطب 75 میکروگرم ال‌اس‌دی یا یک دارونما را دریافت کرد. مغز این افراد سپس با تکنیک‌های مختلف از جمله اف‌ام‌آرآی و مگنتوآنسفالوگرافی (MEG) اسکن شد. استفاده از این روش‌ها به دانشمندان اجازه داد تا فعالیت کل مغز را با نظارت بر جریان خون و فعالیت الکتریکی بررسی کنند.

 

منبع ::  میگنا


  

گلچین تصاویر زیباترین گل ها

 

گل

 

 

 

 

عکس گل

 

 

 

گل

 

 

 

گل های زیبا

گل های زیبا

 

 

گل های زیبا

گل های زیبا

 

 

عکس گل

عکس گلهای زیبا

 

 

عکس گل

 

 

 

عکس گل های زیبا

عکس گل های زیبا

 

 

عکس گل های زیبا

عکس گل های زیبا

 

 

عکس گل های زیبا

عکس گل های زیبا

 

 

عکس گل های زیبا

عکس گل های زیبا

 

 

عکس گل های زیبا

عکس گل های زیبا

 

 

عکس گل های زیبا

 

پایان.


  

لیست افراد معروف ایرانی که متولد ماه فروردین هستند :

افراد معروف که در ماه فروردین متولد شدند

 

– ایرانی :

 


1-فریدون جنیدی ( شاهنامه‌پژوه و نویسنده) 

 

2-محمد علی فردین (بازیگر) 

 


3-مجید مجیدی (کارگردان) 

 


4-محمدعلی کشاورز (بازیگر) 

 


5-خسرو شکیبایی (بازیگر) 

 


6-ژاله علو (بازیگر) 

 


7-مریلا زارعی ( بازیگر)

 


8-بیتا فرحی (بازیگر) 

 


9-پوران درخشنده (کارگردان) 

 


10-رخشان بنی‌اعتماد (کارگردان)

 


11-خشایار اعتمادی (خواننده)

 


– خارجی :


1-ژوزف پولیتزر (روزنامه نگار آمریکایی)

 


2-هنری جیمز (نویسنده آمریکایی)

 


3-ونسان ونگوک (نقاش هلندی)

 


4-نیکیتا خروشچوف (نخست وزیر سابق روسیه)

 


5-تنسی ویلیامز (نویسنده آمریکایی) 

 


6-چارلی چاپلین (هنرپیشه انگلیسی)

 


7-مارلون براندو (هنرپیشه آمریکایی)

 


8-بیسمارک (صدراعظم آلمان)

پایان.

 


  

به یقین، پرهیزگاران در باغها(ی سرسبز بهشت) و در کنار چشمه‏ها هستند. (45)

 


(فرشتگان به آنها می‏گویند:) داخل این باغها شوید با سلامت و امنیت! (46)

 


هر گونه غل ( حسد و کینه و دشمنی) را از سینه آنها برمی‏کنیم (و روحشان را پاک می‏سازیم); در حالی که همه برابرند، و بر تختها روبه‏روی یکدیگر قرار دارند. (47)

 


هیچ خستگی و تعبی در آنجا به آنها نمی‏رسد، و هیچ گاه از آن اخراج نمی‏گردند! (48)

 


بندگانم را آگاه کن که من بخشنده مهربانم! (49)

 


و (اینکه) عذاب و کیفر من، همان عذاب دردناک است! (50)

 


و به آنها از مهمانهای ابراهیم خبر ده! (51)

 


هنگامی که بر او وارد شدند و سلام کردند; (ابراهیم) گفت: «ما از شما بیمناکیم!» (52)

 


گفتند: «نترس، ما تو را به پسری دانا بشارت می‏دهیم!» (53)

 


گفت: «آیا به من (چنین) بشارت می‏دهید با اینکه پیر شده‏ام؟! به چه چیز بشارت می‏دهید؟!  (54)

 


گفتند: «تو را به حق بشارت دادیم; از مایوسان مباش!» (55)

 


گفت: «جز گمراهان، چه کسی از رحمت پروردگارش مایوس می‏شود؟!» (56)

 


(سپس) گفت: «ماموریت شما چیست ای فرستادگان خدا؟» (57)

 


گفتند: «ما به سوی قومی گنهکار ماموریت یافته‏ایم (تا آنها را هلاک کنیم)! (58)

 


مگر خاندان لوط، که همگی آنها را نجات خواهیم داد... (59)

 


بجز همسرش، که مقدر داشتیم از بازماندگان (در شهر، و هلاک‏شوندگان) باشد!» (60)

 


هنگامی که فرستادگان (خدا) به سراغ خاندان لوط آمدند... (61)

 


(لوط) گفت: «شما گروه ناشناسی هستید!» (62)

 


گفتند: «ما همان چیزی را برای تو آورده‏ایم که آنها ( کافران) در آن تردید داشتند (آری،) ما مامور عذابیم)! (63)

 


ما واقعیت مسلمی را برای تو آورده‏ایم; و راست می‏گوییم! (64)

 


پس، خانواده‏ات را در اواخر شب با خود بردار، و از اینجا ببر; و خودت به دنبال آنها حرکت کن; و کسی از شما به پشت سر خویش ننگرد; مامور هستید بروید!» (65)

 


و ما به لوط این موضوع را وحی فرستادیم که صبحگاهان، همه آنها ریشه‏کن خواهند شد. (66)

 


(از سوی دیگر،) اهل شهر (از ورود میهمانان با خبر شدند، و بطرف خانه لوط) آمدند در حالی که شادمان بودند. (67)

 


(لوط) گفت: «اینها میهمانان منند; آبروی مرا نریزید! (68)

 


و از خدا بترسید، و مرا شرمنده نسازید!» (69)

 


گفتند: «مگر ما تو را از جهانیان نهی نکردیم (و نگفتیم کسی را به میهمانی نپذیر؟!» (70)

 


گفت: «دختران من حاضرند، اگر می‏خواهید کار صحیحی انجام دهید (با آنها ازدواج کنید، و از گناه و آلودگی بپرهیزید!)» (71)

 


به جان تو سوگند، اینها در مستی خود سرگردانند (و عقل و شعور خود را از دست داده‏اند)! (72)

 


سرانجام، هنگام طلوع آفتاب، صیحه (مرگبار -بصورت صاعقه یا زمین‏لرزه-) آنها را فراگرفت! (73)

 


سپس (شهر و آبادی آنها را زیر و رو کردیم;) بالای آن را پایین قرار دادیم; و بارانی از سنگ بر آنها فرو ریختیم! (74)

 


در این (سرگذشت عبرت‏انگیز)، نشانه‏هایی است برای هوشیاران! (75)

 


و ویرانه‏های سرزمین آنها، بر سر راه (کاروانها)، همواره ثابت و برقرار است; (76)

 


در این، نشانه‏ای است برای مؤمنان! (77)

 

ادامه دارد.


  

 

تکنیک اول: مراقبه بدن و تن آرامی.

 

mindfulness-imageبهتر است این تمرین را در مکانی آرام، گرم و راحت انجام دهید. در حین تمرین، لازم نیست تلاش زیادی برای آرام شدن داشته باشید. لازم نیست کار خاصی انجام دهید و لازم نیست ذهن خود را آرام سازید. از زمان این تمرین، برای آگاه شدن از بدن و عضلات خود استفاده کنید. می­توانید در مکان راحتی بنشینید یا دراز بکشید. بدن خود را در وضعیت راحتی قرار دهید. می­توانید چشمان خود را باز یا بسته نگه دارید. اینها همه به میل و سلیقه شما بستگی دارد.

حال، هرگاه که آماده بودید، اگر راحتید، به آرامی چشمان خود را ببندید و توجه خود را به نفستان بدهید. آرام و رها نفس بکشید.  دم و بازدم… نفس خود را نظاره کنید. آن­را تغییر ندهید بلکه فقط آن­را تجربه کنید… توجه کنید که با هر دم و بازدم، ریه های شما چطور از هوا پر و خالی می­شوند. به نحوه نفس کشیدنتان آگاه شوید. ببینید که چطور با هر دم و بازدم، شکم و قفسه سینه شما بالا و پایین می­رود. آرام و عمیق نفس بکشید.

 دم و بازدم… برای لحظاتی به نفس کشیدن آگاهانه ادامه دهید و صدای نفس خود را بشنوید. دم و بازدم… اکنون توجه خود را به پاها … و به انگشتان پا معطوف کنید. آگاه شوید که چه احساسی در انگشتان پای شما وجود دارد. آیا فشار یا گرفتگی و انقباضی در انگشتان پا احساس می کنید؟

 آیا خستگی در عضلات آن وجود دارد؟ اگر این­طور است، شاید بخواهید حرکتی کوچک در آنها ایجاد کنید تا وضعیت راحت­تری به خود بگیرند. به این حرکت و تغییری که ایجاد می کنید آگاه شوید… . حال به کف پاها، روی پاها، قوزک پاها، پاشنه­ها و مچ پاهای خود توجه کنید و به احساسی که دارند آگاه شوید.

 آیا در وضعیت راحتی قرار دارند؟ اگر نه، به آرامی آنها را حرکت دهید تا وضعیت راحت­تری را احساس کنید.

 به این تفاوت هشیار شوید… . اکنون به عضلات ساق پاها توجه کنید. عضلات ساق پاها را سفت کنید و رها سازید… به تفاوت بین این دو توجه کنید. دوباره عضلات ساق پاها را سفت کنید… و اکنون رها سازید و از این رهایی لذت ببرید. تفاوت بین این رو احساس گرفتگی و رهایی عضلات را به­خاطر بسپارید. شما هر زمانی که دوست داشته باشید، می­توانید این آرامش را در عضلات خود ایجاد کنید… . حالا آگاهی خود را به زانوها متوجه کنید… . هر وقت که آماده بودید، توجه کنید که زانوها در چه وضعیتی قرار گرفته­اند.

 به عضلات و مفصل زانوها و احساسی که در آنها تجربه می کنید، هشیار شوید. شاید دوست داشته باشید به آرامی زانوهای خود را حرکت دهید و شاید این حرکت کوتاه، احساس بهتری را در این قسمت از بدن شما ایجاد کند. به زانوهایتان و احساسی که در آنها تجربه می­کنید، توجه کنید.

 با هر دم و بازدم، آرامش و راحتی بیشتری را در این قسمت از بدن خود ایجاد می­کنید… همچنان به تنفس آرام و عمیق ادامه دهید و آگاهی و توجه خود را به عضلات ران پاها معطوف کنید. آیا فشاری را در عضلات ران پاهای خود احساس می­کنید؟…

شاید دوست داشته باشید حرکت کوچکی در آنها ایجاد کنید تا وضعیت راحت­تری به خود بگیرند. به آنچه در عضلات ران پاهای خود تجربه می­کنید، آگاه شوید… و اکنون، اگر گرفتگی و انقباضی در آنها وجود دارد، این انقباض را رها کنید. تصور کنید که با هر دم و بازدم، این گرفتگی­ها از بدن شما خارج می شوند. به دم و بازدم عمیق ادامه دهید… .

 حالا توجه خود را به عضلات نشیمن­گاه بدهید. به احساسی که هم اکنون در این عضلات وجود دارد توجه کنید. اگر دوست دارید، می­توانید کمی جا­به­جا شوید تا شاید احساس بهتری ایجاد شود… .

 نفس عمیق و آرام را ادامه دهید و به آگاهی و آرامشی که هر لحظه در عضلات شما ایجاد می­شود و هر لحظه عمیق و عمیق­تر می­شود هشیار شوید و از آن لذت ببرید.

 

 

دم و بازدم عمیق را ادامه دهید و توجه کنید که چطور با هر دم و بازدم، ناحیه شکم شما حرکت می­کند. به این ناحیه از بدن خود توجه کنید… . خیلی از مواقع، استرس­ها و نگرانیها، در ناحیه شکم جمع می­شوند. خشم­های فروخورده و فریادهای در سینه حبس شده، در ناحیه شکم و در معده و روده ها، تنش و ناراحتی ایجاد می­کنند. این تنش­ها را رها کنید. اجازه دهید ناحیه شکم شما، رهایی را تجربه کند. به عضلات شکم و پهلوها دقت کنید و عضلات شکم را شل و رها کنید…

فقط نفس بکشید و عضلات خود را شل کنید… شلِ شل… رهای رها… و به این رهایی و آرامش عضلات در هر لحظه آگاه شوید. به بالا و پایین رفتن شکم و ورود و خروج نفس در این ناحیه توجه کنید. همراه با نفس عمیق، ذهنتان هم آرام و موزون می­شود.

 

حالا، هشیاری خود را به ناحیه قفسه سینه بدهید. پر و خالی شدن ریه­ها را احساس کنید… . با هر دم و بازدمی، گرفتگی عضلات این ناحیه را از خود دور کنید و به جای آن، رهایی را جایگزین کنید.

 چند نفس عمیق می­تواند این آرامش را عمیق و عمیق­تر کند… رهای رها… فقط نفس بکشید. کار دیگری لازم نیست انجام دهید. آرامش در نزدیکی شماست و منتظر، تا به آن هشیار شوید. لازم نیست برای داشتنش کار خاصی انجام دهید. فقط آن­را مشاهده کنید و به حضورش آگاه شوید. آرامش را به عضلات خود دعوت کنید و از بودنش لذت ببرید… .

 

حال به عضلات پشت و کمر توجه کنید. شاید کمر شما، بار زیادی از زندگی را حمل می­کند. بنابراین، شاید تنش و درد و ناراحتی در عضلات این قسمت وجود داشته باشد. عضلات کمر را در وضعیت راحتی قرار دهید و بگذارید دمی بیاسایند. شاید هم دوست داشته باشید تغییری کوچک در وضعیت نشستن یا خوابیدن خود ایجاد کنید. فقط نفس عمیق بکشید.

الان، اینجا، شما هستید تا استراحت کنید… بدن خود را احساس کنید و به آن آگاه شوید… . عضلات پشت را شل و رها کنید… عضلات کمر را شل و رها کنید… دم و بازدم عمیق را ادامه دهید… هر لحظه عمیق و عمیق­تر. هر لحظه آرام و آرام­تر… به آنچه در ناحیه پشت خود احساس می­کنید، آگاه باشید و پذیرا… .

 

حال به عضلات دستها توجه کنید. توجه کنید که در چه وضعیتی قرار گرفته­اند. آیا در آنها گرفتگی و سفتی احساس می­کنید؟ شاید لازم است حرکت کوچکی در عضلات دست­های خود ایجاد کنید تا وضعیت راحت­تری به خود بگیرند. دستان شما، برایتان خدمات زیادی انجام داده­اند. پس آنها را دوست بدارید…

آرامش، هدیه­ای است که می­توانید به دستانتان بدهید. به عضلات دستان خود توجه کنید. به انگشتان… مفصل­های انگشتان… کف دست­ها… مچ دست­ها… ساعد… آرنج… و بازوها… آگاه باشید. توجه کنید و آنها را رها و شل کنید. به دستانتان اجازه دهید آرامش را در عضلاتشان احساس کنند…

به آنها اجازه بدهید چند لحظه استراحت کنند… دم و بازدم عمیق را ادامه دهید و با هر دم و بازدم آگاهی و رهایی بیشتری در دستان خود ایجاد کنید.

 

اکنون به عضلات شانه و گردن توجه کنید و آگاه باشید به حس­هایی که در این منطقه از بدن خود تجربه می­کنید. با هر نفس، احساس خستگی و گرفتگی را از این ناحیه دور کنید. شاید شانه­های شما بار زندگی را به دوش می­کشند… این بار را زمین بگذارید و اجازه دهید شانه­هایتان لحظاتی استراحت کنند…

اکنون، کمی شانه­ها را به سمت بالا ببرید و دوباره به سمت پایین، رها و آزاد، برگردانید…. دوباره شانه­ها را جمع کنید و به سمت بالا ببرید…

 اکنون آنها را رها کنید و به تفاوت بین این دو آگاه شوید… اکنون به احساسی که هم­اکنون در شانه­ها و گردن دارید توجه کنید… آیا آرامش بیشتری را احساس می­کنید؟

 

 شاید دوست داشته باشید لحظات بیشتری را صرف آگاهی از عضلات شانه­ها و گردن بکنید…. دم و بازدم…. دم و بازدم، به احساس رهایی عمیق­تر کمک می­کند…

رهایی را به عضلات تن خود هدیه دهید. به آنها اجازه دهید قدری بیاسایند… به آرامی گردن خود را حرکت دهید و به احساسی که در عضلات گردن ایجاد می­شود، آگاه شوید.

سر را خیلی آرام، به سمت راست و چپ… بالا و پایین… حرکت دهید. به ناحیه سر خود دقت کنید. به استخوان فک توجه کنید. آیا دندانهایتان را به هم فشار می­دهید؟

 اگر اینطور است آنها را رها کنید… دندان­های خود را به هم بفشارید… اکنون آنها را رها کنید و به تفاوت بین این دو آگاه شوید. اکنون به عضلات صورت توجه کنید.

 عضلات صورت خود را بنگرید. احساسی را که در آنها تجربه می­کنید مشاهده کنید. عضلات صورت را رها کنید… لب­ها، دهان، دندان­ها، گونه­ها… آرام و رها نفس عمیق بکشید.

 نفس را از راه بینی به درون ببرید و از راه دهان بیرون بفرستید… در هر نفس، رهایی بیشتری را احساس خواهید کرد… رها و رهاتر… آگاه و آگاه­تر… هر لحظه، عمیق و عمیق­تر. توجه خود را به بینی، گونه­ها و چشم­ها متوجه کنید… کمی چشم­ها را بفشارید و حالا رها کنید.

 

عضلات صورت را جمع کنید و اکنون آنها را رها کنید. و به تفاوت بین این دو آگاه باشید… به عضلات پیشانی دقت کنید. عضلات پیشانی را جمع کنید و حالت اخم بگیرید… حالا آنها را رها کنید و تفاوت بین رهایی و گرفتگی این عضلات را احساس کنید…

 شاید دوست داشته باشید به آرامی، عضلات پیشانی را لمس کنید و ماساژ کوچکی بدهید… می­توانید با هر دو دست، شقیقه ها را در اطراف سر، به آرامی ماساژ دهید و این می­تواند آرامش بیشتری در عضلات شما ایجاد کند.

به همه عضلات صورت آگاه شوید. مطمئن شوید که عضلات صورت شما، در وضعیت راحتی قرار دارند و تنش و گرفتگی در آنها وجود ندارد…. نفس عمیق… دم… بازدم… نفس را از راه دهان بیرون بفرستید. با هر نفس، توجه و آگاهی در عضلات شما عمیق و عمیق­تر می­شود…

 

یک بار دیگر، به عضلات کل بدن توجه کنید. عضلات کل بدن را به صورت یک مجموعه کامل بنگرید… آیا قسمتی هست که در خود انقباض و گرفتگی داشته باشد؟ اگر اینطور است، این گرفتگی را رها کنید… رهای رها… نفس عمیق را ادامه دهید. انگار که با هر دم، آرامش به درون تن شما دمیده می­شود و با هر بازدم، تنش و گرفتگی از عضلات بیرون رانده می­شود…

 

 انگار در عضلاتتان آرامش بیشتری احساس می­کنید. انگار وزنتان کمتر شده است. شاید احساس سبکی می­کنید. یا شاید احساس گرما یا سرما دارید. به هر احساسی که در تن خود تجربه می­کنید، آگاه شوید. شاید در قسمتی از بدن خود احساس درد داشته باشید. به این درد توجه کنید و به آن آگاه شوید.

آن را همانگونه که هست، بپذیرید. با هر نفس، آرامش عضلات بیشتر می­شود و آگاهی شما به تن و بدنتان عمیق­تر…

 به یاد داشته باشید که این آرامش و رهایی در دسترس شماست و هر وقت که بخواهید می­توانید آن را برای خودتان ایجاد کنید. درست مثل همین حالا… لازم نیست کار خاصی انجام دهید. فقط به عضلاتتان نگاه کنید. آنها را شل و رها کنید. فقط همین. این می­تواند آرامش و رهایی ایجاد کند…

 

هر لحظه ای از روز که احساس خستگی یا نگرانی داشتید، این تمرین می­تواند آگاهی شما را در لحظه اکنون جاری کند و از قید ناخوشی­ها برهاند. اینجا و اکنون، ببینید که آرامش و صلح چگونه نشاط بیشتری ایجاد کرده است.

 ببینید که رها کردن عضلات بدنتان و آگاه شدن نسبت به احساسی که دارند، حتی فکرتان را هم آرام­تر کرده است. هر چه این تمرین را بیشتر تکرار کنید، جسم و ذهن شما آرام­تر می شود. فقط لازم است نفس عمیق بکشید و عضلاتتان را شل کنید. با آرام کردن تن خود، ذهنتان هم رهایی بیشتری را احساس می­کند.

 

هر وقت که دوست داشتید حرکت کوچکی در تن خود ایجاد کنید و آرام و هشیار، در آرامش و صلح، به اینجا و اکنون آگاه شوید و ببینید که این حضور و هشیاری چگونه می­تواند باعث آرامش در جسم و ذهن شما شود. به توانایی خود در ایجاد این رهایی هشیار شوید. همین­طور که این تمرین به پایان می­رسد، دوباره توجه خود را به کل بدنتان معطوف کنید. از زمانی که برای آرام­سازی تن و ذهن خود اختصاص دادید، از خود سپاسگزار باشید.

این رهایی و هشیاری را در وجود خود نگه دارید. حال، هر وقت که دوست داشتید، می­توانید چشمانتان را باز کنید و آگاه باشید که هرگاه بخواهید می­توانید آن را دوباره تجربه کنید.

نویسنده: سعیده محسنی


  

سورة الحجر

  

به نام خداوند بخشنده و مهربان

الر، این آیات کتاب، و قرآن مبین است. (1)

 

کافران (هنگامی که آثار شوم اعمال خود را ببینند،) چه بسا آرزو می‏کنند که ای کاش مسلمان بودند! (2)

 

بگذار آنها بخورند، و بهره گیرند، و آرزوها آنان را غافل سازد; ولی بزودی خواهند فهمید! (3)

 

 

ما اهل هیچ شهر و دیاری را هلاک نکردیم مگر اینکه اجل معین (و زمان تغییر ناپذیری) داشتند! (4)

 

 

هیچ گروهی از اجل خود پیشی نمی‏گیرد; و از آن عقب نخواهد افتاد! (5)

 

 

و گفتند: «ای کسی که «ذکر» ( قرآن) بر او نازل شده، مسلما تو دیوانه‏ای! (6)

 

اگر راست می‏گویی، چرا فرشتگان را نزد ما نمی‏زوری؟!» (7)

 

(اما اینها باید بدانند) ما فرشتگان را، جز بحق، نازل نمی‏کنیم،;و هرگاه نازل شوند، دیگر به اینها مهلت داده نمی‏شود (;و در صورت انکار، به عذاب الهی نابود می‏گردند)! (8)

 

ما قرآن را نازل کردیم; و ما بطور قطع نگهدار آنیم! (9)

 

ما پیش از تو (نیز) پیامبرانی در میان امتهای نخستین فرستادیم. (10)

 

هیچ پیامبری به سراغ آنها نمی‏آمد مگر اینکه او را مسخره می‏کردند. (11)

 

ما اینچنین (و از هر طریق ممکن) قرآن را به درون دلهای مجرمان راه می‏دهیم! (12)

 

(اما با این حال،) آنها به آن ایمان نمی‏آورند; روش اقوام پیشین نیز چنین بود! (13)

 

و اگر دری از آسمان به روی آنان بگشاییم، و آنها پیوسته در آن بالا روند... (14)

 

باز می‏گویند: «ما را چشم‏بندی کرده‏اند; بلکه ما (سر تا پا) سحر شده‏ایم!» (15)

 

ما در آسمان برجهایی قرار دادیم; و آن را برای بینندگان آراستیم. (16)

 

و آن را از هر شیطان رانده شده‏ای حفظ کردیم; (17)

 

مگر آن کس که استراق سمع کند (و دزدانه گوش فرا دهد) که «شهاب مبین‏» او را تعقیب می‏کند (و می‏راند) (18)

 

و زمین را گستردیم; و در آن کوه‏های ثابتی افکندیم; و از هر گیاه موزون، در آن رویاندیم; (19)

 

و برای شما انواع وسایل زندگی در آن قرار دادیم; همچنین برای کسانی که شما نمی‏توانید به آنها روزی دهید! (20)

 

و خزائن همه چیز، تنها نزد ماست; ولی ما جز به اندازه معین آن را نازل نمی‏کنیم! (21)

 

ما بادها را برای بارور ساختن (ابرها و گیاهان) فرستادیم; و از آسمان آبی نازل کردیم، و شما را با آن سیراب ساختیم; در حالی که شما توانایی حفظ و نگهداری آن را نداشتید! (22)

 

« ماییم که زنده می‏کنیم و می‏میرانیم; و ماییم وارث (همه جهان)! (23)

 

ما، هم پیشینیان شما را دانستیم; و هم متاخران را! (24)

 

پروردگار تو، قطعا آنها را (در قیامت) جمع و محشور می‏کند; چرا که او حکیم و داناست! (25)

 

ما انسان را از گل خشکیده‏ای (همچون سفال) که از گل بد بوی (تیره رنگی) گرفته شده بود آفریدیم! (26)

 

و جن را پیش از آن، از آتش گرم و سوزان خلق کردیم! (27)

 

و (به خاطر بیاور) هنگامی که پروردگارت به فرشتگان گفت: «من بشری را از گل خشکیده‏ای که از گل بدبویی گرفته شده، می‏آفرینم. (28)

 

هنگامی که کار آن را به پایان رساندم، و در او از روح خود (یک روح شایسته و بزرگ) دمیدم، همگی برای او سجده کنید!» (29)

 

همه فرشتگان، بی استثنا، سجده کردند... (30)

 

جز ابلیس، که ابا کرد از اینکه با سجده‏کنندگان باشد. (31)

 

(خداوند) فرمود: «ای ابلیس! چرا با سجده‏کنندگان نیستی؟!» (32)

 

گفت: «من هرگز برای بشری که او را از گل خشکیده‏ای که از گل بدبویی گرفته شده است آفریده‏ای، سجده نخواهم کرد!» (33)

 

فرمود: «از صف آنها ( فرشتگان) بیرون رو، که رانده‏شده‏ای (از درگاه ما!).(34)

 

 

 و لعنت (و دوری از رحمت حق) تا روز قیامت بر تو خواهد بود!» (35)

 

گفت: «پروردگارا! مرا تا روز رستاخیز مهلت ده (و زنده بگذار!)» (36)

 

 

 

فرمود: «تو از مهلت یافتگانی! (37)

 

(اما نه تا روز رستاخیز، بلکه) تا روز وقت معینی.» (38)

 

گفت: «پروردگارا! چون مرا گمراه ساختی، من (نعمتهای مادی را) در زمین در نظر آنها زینت می‏دهم، و همگی را گمراه خواهم ساخت، (39)

 

مگر بندگان مخلصت را.» (40)

 

فرمود: «این راه مستقیمی است که بر عهده من است (و سنت همیشگیم)... (41)

 

که بر بندگانم تسلط نخواهی یافت; مگر گمراهانی که از تو پیروی می‏کنند; (42)

 

و دوزخ، میعادگاه همه آنهاست! (43)

 

هفت در دارد; و برای هر دری، گروه معینی از آنها تقسیم شده‏اند! (44)

 

ادامه دارد.


  

و (در قیامت)، همه آنها در برابر خدا ظاهر می‏شوند; در این هنگام، ضعفا ( دنباله‏روان نادان) به مستکبران (و رهبران گمراه) می‏گویند: «ما پیروان شما بودیم! آیا (اکنون که بخاطر پیروی از شما گرفتار مجازات الهی شده‏ایم،) شما حاضرید سهمی از عذاب الهی را بپذیرید و از ما بردارید؟» آنها می‏گویند: «اگر خدا ما را هدایت کرده بود، ما نیز شما را هدایت می‏کردیم! (ولی کار از اینها گذشته است،) چه بیتابی کنیم و چه شکیبایی، تفاوتی برای ما ندارد; راه گریزی برای ما نیست!» (21)

 

و شیطان، هنگامی که کار تمام می‏شود، می‏گوید: «خداوند به شما وعده حق داد; و من به شما وعده (باطل) دادم، و تخلف کردم! من بر شما تسلطی نداشتم، جز اینکه دعوتتان کردم و شما دعوت مرا پذیرفتید! بنابر این، مرا سرزنش نکنید; خود را سرزنش کنید! نه من فریادرس شما هستم، و نه شما فریادرس من! من نسبت به شرک شما درباره خود، که از قبل داشتید، (و اطاعت مرا همردیف اطاعت خدا قرار دادید) بیزار و کافرم!» مسلما ستمکاران عذاب دردناکی دارند! (22)

 

و کسانی را که ایمان آوردند و اعمال صالح انجام دادند، به باغهای بهشت وارد می‏کنند; باغهایی که نهرها از زیر درختانش جاری است; به اذن پروردگارشان، جاودانه در آن می‏مانند; و تحیت آنها در آن، «سلام‏» است. (23)

 

آیا ندیدی چگونه خداوند «کلمه طیبه‏» (و گفتار پاکیزه) را به درخت پاکیزه‏ای تشبیه کرده که ریشه آن (در زمین) ثابت، و شاخه آن در آسمان است؟! (24)

 

هر زمان میوه خود را به اذن پروردگارش می‏دهد. و خداوند برای مردم مثلها می‏زند، شاید متذکر شوند (و پند گیرند)! (25)

 

(همچنین) «کلمه خبیثه‏» (و سخن آلوده) را به درخت ناپاکی تشبیه کرده که از روی زمین برکنده شده، و قرار و ثباتی ندارد. (26)

 

خداوند کسانی را که ایمان آوردند، به خاطر گفتار و اعتقاد ثابتشان، استوار می‏دارد; هم در این جهان، و هم در سرای دیگر! و ستمگران را گمراه می‏سازد، (و لطف خود را از آنها برمی‏گیرد) ; خداوند هر کار را بخواهد (و مصلحت بداند) انجام می‏دهد! (27)

 

آیا ندیدی کسانی را که نعمت خدا را به کفران تبدیل کردند، و قوم خود را به سرای نیستی و نابودی کشاندند؟! (28)

 

(سرای نیستی و نابودی، همان) جهنم است که آنها در آتش آن وارد می‏شوند; و بد قرارگاهی است! (29)

 

آنها برای خدا همتایانی قرار داده‏اند، تا (مردم را) از راه او (منحرف و) گمراه سازند; بگو: «(چند روزی از زندگی دنیا و لذات آن) بهره گیرید; اما عاقبت کار شما به سوی آتش (دوزخ) است! س‏ذللّه (30)

 

به بندگان من که ایمان آورده‏اند بگو نماز را برپا دارند; و از آنچه به آنها روزی داده‏ایم، پنهان و آشکار، انفاق کنند; پیش از آنکه روزی فرا رسد که نه در آن خرید و فروش است، و نه دوستی! (نه با مال می‏توانند از کیفر خدا رهایی یابند، و نه با پیوندهای مادی!) (31)

 

خداوند همان کسی است که آسمانها و زمین را آفرید; و از آسمان، آبی نازل کرد; و با آن، میوه‏ها(ی مختلف) را برای روزی شما (از زمین) بیرون آورد; و کشتی‏ها را مسخر شما گردانید، تا بر صفحه دریا به فرمان او حرکت کنند; و نهرها را (نیز) مسخر شما نمود; (32)

 

و خورشید و ماه را -که با برنامه منظمی درکارند- به تسخیر شما درآورد; و شب و روز را (نیز) مسخر شما ساخت; (33)

 

و از هر چیزی که از او خواستید، به شما داد; و اگر نعمتهای خدا را بشمارید، هرگز آنها را شماره نتوانید کرد! انسان، ستمگر و ناسپاس است! (34)

 

(به یاد آورید) زمانی را که ابراهیم گفت: «پروردگارا! این شهر ( مکه) را شهر امنی قرار ده! و من و فرزندانم را از پرستش بتها دور نگاه دار! (35)

 

پروردگارا! آنها ( بتها) بسیاری از مردم را گمراه ساختند! هر کس از من پیروی کند از من است; و هر کس نافرمانی من کند، تو بخشنده و مهربانی! (36)

 

پروردگارا! من بعضی از فرزندانم را در سرزمین بی‏آب و علفی، در کنار خانه‏ای که حرم توست، ساکن ساختم تا نماز را برپا دارند; تو دلهای گروهی از مردم را متوجه آنها ساز; و از ثمرات به آنها روزی ده; شاید آنان شکر تو را بجای آورند! (37)

 

پروردگارا! تو می‏دانی آنچه را ما پنهان و یا آشکار می‏کنیم; و چیزی در زمین و آسمان بر خدا پنهان نیست! (38)

 

حمد خدای را که در پیری، اسماعیل و اسحاق را به من بخشید; مسلما پروردگار من، شنونده (و اجابت کننده) دعاست. (39)

 

پروردگارا: مرا برپا کننده نماز قرار ده، و از فرزندانم (نیز چنین فرما)، پروردگارا: دعای مرا بپذیر! (40)

 

پروردگارا! من و پدر و مادرم و همه مؤمنان را، در آن روز که حساب برپا می‏شود، بیامرز! (41)

 

گمان مبر که خدا، از آنچه ظالمان انجام می‏دهند، غافل است! (نه، بلکه کیفر) آنها را برای روزی تاخیر انداخته است که چشمها در آن (به خاطر ترس و وحشت) از حرکت بازمی‏ایستد... (42)

 

گردنها را کشیده، سرها را به آسمان بلندکرده، حتی پلک چشمهایشان از حرکت بازمی‏ماند; زیرا به هر طرف نگاه کنند، آثار عذاب آشکار است!) و (در این حال) دلهایشان (فرومی‏ریزد; و از اندیشه و امید،) خالی می‏گردد! (43)

 

و مردم را از روزی که عذاب الهی به سراغشان می‏آید، بترسان! آن روز که ظالمان می‏گویند: س‏خ‏للّهپروردگارا! مدت کوتاهی ما را مهلت ده، تا دعوت تو را بپذیریم و از پیامبران پیروی کنیم!» (اما پاسخ می‏شنوند که:) مگر قبلا سوگند یاد نکرده بودید که زوال و فنایی برای شما نیست؟! (44)

 

(آری شما بودید که) در منازل (و کاخهای) کسانی که به خویشتن ستم کردند، ساکن شدید; و برای شما آشکار شد چگونه با آنان رفتار کردیم; و برای شما، مثلها (از سرگذشت پیشینیان) زدیم (باز هم بیدار نشدید)! (45)

 

آنها نهایت مکر (و نیرنگ) خود را به کار زدند; و همه مکرها (و توطئه‏هایشان) نزد خدا آشکار است، هر چند مکرشان چنان باشد که کوه‏ها را از جا برکند! (46)

 

پس گمان مبر که خدا وعده‏ای را که به پیامبرانش داده، تخلف کند! چرا که خداوند قادر و انتقام گیرنده است. (47)

 

در آن روز که این زمین به زمین دیگر، و آسمانها (به آسمانهای دیگری) مبدل می‏شود، و آنان در پیشگاه خداوند واحد قهار ظاهر می‏گردند! (48)

 

و در آن روز، مجرمان را با هم در غل و زنجیر می‏بینی! (که دستها و گردنهایشان را به هم بسته است!) (49)

 

لباسهایشان از قطران ( ماده چسبنده بد بوی قابل اشتعال) است; و صورتهایشان را آتش می‏پوشاند... (50)

 

تا خداوند هر کس را، هر آنچه انجام داده، جزا دهد! به یقین، خداوند سریع الحساب است! (51)

 

این (قرآن،) پیام (و ابلاغی) برای (عموم) مردم است; تا همه به وسیله آن انذار شوند، و بدانند او خدا یکتاست; و تا صاحبان مغز (و اندیشه) پند گیرند! (52)

 

پایان.


  

 

عکسهای زنی بدون دست، که خلبان است!

عکس های زنی بدون دست که خلبان است!

 

 

عکس های زنی شجاع و معلول که گواهینامه خلبانی دارد.

 

«جسیکا کاکس» اهل منطقه «تاکسون» آمریکا با وجود نداشتن دو دست، گواهینامه خلبانی خود را از انجمن هواپیمایی امریکا دریافت و به عنوان بهترین خلبان زن بدون دست امریکا لقب گرفته است.

جسیکا کاکس که اکنون کمربند مشکی انجمن تکواندوی امریکا را نیز دریافت کرده است مادرزادی بدون دست متولد شده و حالا در 32 سالگی به یکی از موفق ترین زنان امریکا تبدیل شده است. او در 14سالگی تصمیم می‌گیرد که از دست‌های مصنوعی استفاده نکند و به جای آن از پاهایش برای انجام کارها کمک بگیرد نتیجه‌اش اینکه حالا او می‌تواند رانندگی وغواصی کند، تایپ کند و پیانو بنوازد حتی با پاهایش لنزهای مصنوعی چشمش را بگذارد.

 

او که در سال 2008 پس از سه سال آموزش موفق به دریافت گواهینامه خلبانی شد و نامش در کتاب رکوردهای جهانی گینس به ثبت رسید ازدواج کرده و حتی در روز عروسی اش توانست قطعه‌ای کیک در دهان همسرش بگذارد.

 

جسیکا تلاش می‌کند که درباره معلولان و شرایط و محدودیت‌هایشان آگاهی‌رسانی کند و اخیرا برای انجام این کار دراجرای بهتر کنوانسیون سازمان ملل در زمینه حقوق افراد معلول رایزنی کرده است. کنوانسیونی که براساس قانون شهروندی امریکا برای معلولان است اما حقوق شهروندی را به افراد معلول در جهان تسری می‌بخشد.

 

او به نمایندگی از معلولان تاکنون به 20کشور دنیا برای ترویج کنوانسیون سفر کرده و به والدین افراد معلول و فرزندانشان نیز کمک می‌کند. جسیکا با وجود دستآوردهای فراوان، هنوز مشکلات بسیاری برای زندگی کردن دارد اما تصمیم گرفته است که مثبت بیندیشد.

 

جیسکا معتقد است:می‌توانستم به خاطر شرایطم خشمگین باشم که در بچگی همینطور هم بود. اما آموختم که می‌توانم قدردان باشم آموخته‌ام که سپاسگزار بودن احساس بهتری دارد.»

 

قرار است براساس زندگی جسیکا فیلمی مستند ساخته شود که سال‌های زندگی او را ثبت کند. تهیه کننده مستند اعتقاد دارد: «داستان زندگی جسیکا کاکس می‌تواند انسان‌های زیادی را که با شرایط سخت دست و پنجه نرم‌ می‌کنند، به فکر بیاندازد. تلاش جسیکا برای غلبه بر حس از خودبیگانگی و نفرت همان چیزی است که انسان‌های سالم و توانا مخصوصا دختران نوجوان می‌توانند با آن ارتباط برقرار کنند. »

 

عکس های زنی بدون دست که خلبان است!

عکس های زنی بدون دست که خلبان است! عکس های زنی بدون دست که خلبان است! عکس های زنی بدون دست که خلبان است! عکس های زنی بدون دست که خلبان است! عکس های زنی بدون دست که خلبان است! عکس های زنی بدون دست که خلبان است! عکس های زنی بدون دست که خلبان است! عکس های زنی بدون دست که خلبان است! عکس های زنی بدون دست که خلبان است! عکس های زنی بدون دست که خلبان است! عکس های زنی بدون دست که خلبان است! عکس های زنی بدون دست که خلبان است! عکس های زنی بدون دست که خلبان است!


  
<      1   2   3   4   5      >