سفارش تبلیغ
صبا ویژن
[ و از او پرسیدند عدل یا بخشش کدام بهتر است ؟ فرمود : ] عدالت کارها را بدانجا مى‏نهد که باید و بخشش آن را از جایش برون نماید . عدالت تدبیر کننده‏اى است به سود همگان ، و بخشش به سود خاصگان . پس عدل شریفتر و با فضیلت‏تر است . [نهج البلاغه]
لوگوی وبلاگ
 

دسته بندی موضوعی یادداشتها
 
مجله آرامش-آبان1392-شماره نهم ، مجله آرامش-بهمن1392-شماره دهم ، «{دوره جدید،ش1،فروردین1395}» ، « {د ج،ش12،فروردین ماه1396خورشیدی} » ، مجله آرامش-اسفند1391-شماره اول ، مجله آرامش-اسفند1392-شماره یازدهم ، «{دوره جدید،ش6،شهریور 1395}» ، «{دوره جدید،ش4،تیرماه 1395}» ، « { ش27 ، شهریورماه1398خورشیدی } » ، « {ش18-اسفند1396خورشیدی} » ، مجله آرامش-فروردین1392-شماره دوم ، « مجله آرامش-شهریور1393-شماره17 » ، « مجله آرامش-مهر93-شماره18» ، مجله آرامش-فروردین1393-شماره دوازدهم ، مجله آرامش-خرداد1392-شماره چهارم ، مجله آرامش-خرداد1393-شماره چهاردهم ، مجله آرامش-اردیبهشت1393-شماره سیزدهم ، مجله آرامش-مهر1392-شماره هشتم ، (مجله آرامش-تیر1393-شماره 15) ، «{دوره جدید،ش2،اردیبهشت1395}» ، مجله آرامش-تیر1392-شماره پنجم ، رضاشاه ، پهلوی اول ، تاریخ ایران زمین ، اخلاق در قرآن ، اخلاق در قرآن ، قرآن ، آزادی و حقوق بشر ، قرآن ، آزادی و حقوق بشر ، « {دوره جدید،ش11،اسفند 1395خورشیدی} » ، « {دوره جدید،ش7،مهر 1395} » ، « { ش23 ، اسفند ماه 1397خورشیدی } » ، مجله آرامش-مرداد1392-شماره ششم ، شعر و ادبیات متعهد و مردمی ، مجله آرامش-اردیبهشت92-شماره سوم ، « {ش17-بهمن1396خورشیدی} » ، « مجله آرامش-آذر93-شماره19» ، « {دوره جدید،ش9،دی1395} » ، « {جدید-ش14-خرداد96ش} » ، « {ش16-آذر1396خورشیدی} » ، « { ش24 ، فروردین 1398خورشیدی } ، « { ش20- تیرماه1397خورشیدی } » ، « {دوره جدید،ش10،بهمن 1395خورشیدی} » ، « { ش22 ، بهمن ماه1397خورشیدی } » ، «مجله آرامش-مرداد1393-شماره16» ، پاسخ به سوالات و شبهات قرآنی ، تاریخ ایران زمین ، پهلوی اول ، رضاشاه ، تبریک و تهنیت دوستانه... ، آزادی ، حقوق بشر ، قرآن ، ویروس کرونا؟! ، « { ش 29 ، فروردین 1399خورشیدی } » ، « {جدید،ش13،اردیبهشت1396خورشیدی} » ، « {ش19-اردیبهشت ماه1397شمسی ، « مجله آرامش-بهمن93-شماره20 » ، «{دوره جدید،ش3،خرداد1395}» ، «{دوره جدید،ش5،مرداد 1395}» ، « {ش19-اردیبهشت ماه1397شمسی » ، « {ش19-اردیبهشت ماه1397شمسی} » ، « {ش15-تیرماه1396خورشیدی} » ، « {دوره جدید،ش8/ 30آذر95خورشیدی} » ، « { ش20- مرداد ماه1397خورشیدی } » ، « { ش 28 ، آبان ماه 1398خورشیدی } » ، « { ش 28 ، دی ماه 1398خورشیدی } » ، « { ش24 ، فروردین 1398خورشیدی } » ، « { ش25 ، اردیبهشت 1398خورشیدی } » ، « { ش26 ، مرداد1398خورشیدی } » ، مناسبتهای ملی و میهنی ، مجله آرامش-شهریور1392-شماره هفتم ، تسلیت ، پرتوی از قرآن حکیم ،

آمار و اطلاعات

بازدید امروز :364
بازدید دیروز :277
کل بازدید :265970
تعداد کل یاداشته ها : 441
100/2/1
9:18 ع
مشخصات مدیروبلاگ
 
aramesh[59]

خبر مایه
بایگانی وبلاگ
 
« اسفند1391-شماره اول »[32] « فروردین1392-شماره دوم »[11] « اردیبهشت1392-شماره سوم »[4] « تیر1392-شماره پنجم »[9] خرداد1392-شماره چهارم[10] « مرداد1392-شماره ششم »[6] « شهریور1392-شماره هفتم »[1] « مهر1392-شماره هشتم »[8] « آبان1392-شماره نهم »[107] « بهمن1392-شماره دهم »[66] « اسفند1392-شماره یازدهم »[26] « فروردین1393-شماره دوازدهم »[10] « اردیبهشت1393-شماره سیزدهم »[9] « خرداد1393-شماره چهاردهم »[9] « مجله آرامش-تیر1393-شماره 15 »[7] « مجله آرامش-مرداد1393-شماره 16 »[3] « مجله آرامش-شهریور1393-شماره 17 »[11] « مجله آرامش-مهر93-شماره18»[13] « مجله آرامش-آذر93-شماره19»[5] « مجله آرامش-بهمن93-شماره20 »[4] «{دوره جدید،ش1،فروردین1395}»[45] «{دوره جدید،ش2،اردیبهشت1395}»[7] «{دوره جدید،ش3،خرداد1395}»[2] «{دوره جدید،ش4،تیرماه 1395}»[19] «{دوره جدید،ش5،مرداد 1395}»[2] «{دوره جدید،ش6،شهریور 1395}»[21] « {دوره جدید،ش7،مهر 1395} »[5] « {دوره جدید،ش8/ 30آذر95خورشیدی} »[1] « {دوره جدید،ش9،دی 1395} »[2] « {دوره جدید،ش10،بهمن1395} »[4] « {دوره جدید،ش11،اسفند1395} »[6] « {د ج،ش12،فروردین ماه1396خورشیدی} »[36] « {جدید،ش13،اردیبهشت1396خورشیدی} »[2] « {جدید-ش14-خرداد96ش} »[3] « {ش15-تیرماه1396خورشیدی} »[1] « {ش16-آذر1396خورشیدی} »[3] « {ش17-بهمن1396خورشیدی} »[4] « {ش۱۸-اسفند1396خورشیدی} »[16] « {ش19-اردیبهشت ماه1397خ»[4] « { ش20- تیرماه1397خورشیدی } »[3] « { ش21- مرداد ماه1397خورشیدی } »[1] « { ش22 ، بهمن ماه1397خورشیدی } »[2] « { ش23 ، اسفند ماه 1397خورشیدی } »[6] « { ش24 ، فروردین 1398خورشیدی } »[4] « { ش25 ، اردیبهشت1398خورشیدی } »[1] « { ش26 ، مرداد1398خورشیدی } »[1] « { ش27 ، شهریورماه1398خورشیدی } »[17] « { ش 28 ، آبان ماه 1398خورشیدی } »[1] « { ش 29 ، دی ماه 1398خورشیدی } »[1] « { ش 30 ، فروردین 1399خورشیدی } »[7] « { ش 31 ، اردیبهشت 1399خورشیدی } »[2] 《 ش32-شهریور 1399خورشیدی 》[1] 《 ش33-مهر 1399خورشیدی 》[1] 《 ش34-آبان 1399خورشیدی 》[4] 《 ش35- آذر 1399خورشیدی 》[2] « ش36 ، اسفند 1399خورشیدی »[1] « شماره37، فروردین1400خورشیدی »[10]
لوگوی دوستان
 

پیوند دوستان
 
مجله آرامش « تارنمای شخصی مهدی گل محمدی » مجله پیام توحید لحظه های آبی( سروده های فضل ا... قاسمی) هواداران بازی عصر پادشاهان ( Kings-Era.ir ) پایگاه تحلیلی( فصل انتظار) مهندس محی الدین اله دادی یا صاحب الزمان (عج) بلوچستان جاده های مه آلود پایگاه خبری تحلیلی فرزانگان امیدوار سایت اطلاع رسانی دکتر رحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani قیدار شهر جد پیامبراسلام قاصدک نشریه حضور مسیر عرشیان تراوشات یک ذهن زیبا پاتوق دوستان غزل عشق کلینیک تخصصی پوست و تناسب اندام-ایده آل بابای آسمانی محمد قدرتی یه دختره تنها شاه تورنیوز Note Heart غزلیات محسن نصیری(هامون) ... یاس ... wanted دفتر احسان رویابین تینا!!!! عرفان وادب کاروجدان allah is my lord منتظر باران فرهنگی بهار عشق شناخت کافی ღای دریغاღ خط خطی ها عدالت جویان نسل بیدار سینا حاج زاده HADAFE SORKH ghamzade رویایی زندگی کردن... جامع ترین وبلاگ خبری مقاله های تربیتی ارتــــش ســــرخ///AK زازران ♥®♥شایگان خواندنی های ایران جهان دانشجو دانشجوی میکروبیولوژی 91 دانشگاه آزاد اشکذر آسمان آبی پنجره ای رو به باغ مجله پارسی نامه سرویس وبلاگ نویسی پارسی بلاگ مجله الکترونیکی گوناگون مجله جهان داستان آموزش زبان دات کام مجاز نیوز طب سنتی خبرگزاری آریا تارنمای مهدی گل محمدی-2 سرزمین عجایب-برترین ترفندهای وب آموزش بورس

مهردادجان!

بدان یادت فراموشی ندارد

چراغ عشق خاموشی ندارد

درگذشت فوتبالیست مشهور کشورمان را به همه اعضای خانواده و آشنایان و بستگان،شادروان مهرداد اولادی صادقانه و از صمیم قلب تسلیت عرض می نماییم، و از حضرت حق عمری طولانی همراه با صبر و شکیبایی برای همه بازماندگان این عزیز از دست رفته خواهانیم.

از طرف مدیریت و نویسندگان وبلاگ گروهی مجله آرامش


  

کد خبر: 1318919/2  زمان: 16:32  1395/01/31  بازدید: 302,263

مرگ در ساعت 14:56 سی‌ویکم فروردین

آخرین حرف‌های اولادی پیش از فوت


یک شاهد عینی، از کادر بیمارستان شهدای تجریش به خبرنگار ما گفت که اولادی در ساعت 13:30 امروز با پای خود همراه با یکی از دوستانش به بیمارستان مراجعه کرده است.


 

به گزارش "ورزش سه"، اولادی که در تیم ملوان بازی می‌کرد، همراه با سایر اعضای این تیم در سفر اهواز بازیکنان را همراهی کرده بود و در دقیقه 60 بازی زمانی که قرار بود به بازی بیاید به سرمربی تیم محمد احمدزاده اعلام می‌کند قادر به این کار نیست. جالب اینکه اولادی که به دلیل تنگی نفس و درد قفسه سینه به بیمارستان شهدای تجریش مراجعه کرده، به کادر بیمارستان گفته است: از دیشب در پرواز درد قلبم بیشتر شده اما به هر طریقی دیشب را به صبح رساندم. از یک ساعت پیش درد در سینه‌ام به اندازه غیرقابل تحملی زیاد شد به طوری که قادر به رانندگی نبوده و با تماس با اورژانس خودم را به نزدیکترین بیمارستان یعنی اینجا رساندم.

مهرداد اولادی که بدون برانکارد و با کمک پرسنل بیمارستان از درب اورژانس وارد محوطه شده بود، دیروز از ملوانی‌ها اجازه گرفته بود تا در تهران بماند و مشکل سلامتی خود را رفع کند. او هنگام ورود به اورژانس ناگهان دچار دردی بیشتر می‌شود و از حال می‌رود. به نحوی که توسط پرسنل به بخش مراقبت‌های ویژه منتقل می‌شود و پیشروی مشکل به حدی زیادی بوده که متاسفانه پرسنل قادر به احیای قلب وی نشده و او مقارن ساعت 14:56 دقیقه فوت شده است. البته هنوز هیچ گزارش رسمی درباره علت فوت مهرداد اولادی منتشر نشده است.

"ورزش سه" مجددا این ضایعه را به جامعه ورزش ایران تسلیت می‌گوید.

 

 

http://www.varzesh3.com/news/1318919/%D8%A2%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%AD%D8%B1%D9%81%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AF%DB%8C-%D9%BE%DB%8C%D8%B4-%D8%A7%D8%B2-%D9%81%D9%88%D8%AA

منبع :: سایت ورزش سه


  

بسمه تعالی

 

درگذشت جانسوز ورزشکار بزرگ و سرشناس فوتبال کشورعزیزمان را ، به همه هموطنان گرامی در سراسر جهان تسلیت عرض می نماییم.

سعید جان،ما را در این مصیبت وارده ناگهانی شریک و غمخوار بدانید.

این ضایع بزرگ را به شما و والدین دلشکسته و همه اعضای خانواده و بستگان سببی و نسبی و همه دوستان و آشنایان تسلیت عرض می نماییم.امیدواریم خداوند منان به شما صبر و بردباری عنایت عطا فرماید.آمین.

 

از طرف همکاران آقای سعید اولادی


  

بسم الله الرحمن الرحیم

« انا لله و انا الیه راجعون »

 مهرداد اولادی ساعاتی پیش در بیمارستان شهدای تجریش درگذشت.

 

 

 

درگذشت ورزشکار و فوتبالیست سرشناس،خیر و مردم دوست ایرانی،زنده یاد مهرداد اولادی را،به همه هموطنان عزیز و آزاده ایران زمین و بخصوص به خانواده ارجمندش تسلیت عرض می نماییم. 

جناب آقای سعیداولادی: از طرف خود و خانواده ام،درگذشت این عزیز و یارسفرکرده را،به پدر و مادر داغدارتان و به شما،همکار و دوست بزرگوارمان تسلیت عرض می نماییم.

من و خانواده ام را در این مصیبت ناگهانی غمخوار و شریک بدانید.

 

سعید جان،این ضایع بزرگ را به شما،پدر دلشکسته اتان آقای محمدرضا اولادی و به مادردلسوز و داغدارتان،تسلیت عرض می نماییم ،و ازخدای بزرگ و یاری رسان،برای شما و خانواده محترمتان،صبوری و پایداری آرزو می کنیم.

 

از طرف مهدی گل محمدی و خانواده.

سه شنبه 31فروردین1395


  
در پرخاشگری بیان احساسات به مدیریت هیجان کمک می کند.

کارشناس ارشد روانشناسی بالینی در گفتگو با خبر نگار شبنم ها  گفت : خشم پرشورترین و خطرناک ترین احساسات هر انسانی به شمار می آید .

پرخاشگری رفتاری است  که فرد در جهت رسیدن به اهداف مورد نظر بهره برده که گاهی اوقات سبب آسیب رساندن به اطرافیان نیز خواهد شد .بیشتر پرخاشگری در کودکان از نوع «وسیله ای» است. گروهی پرخاشگری را رفتاری می دانند که به دیگران آسیب می رساند یا بالقوه می تواند آسیب برساند. پرخاشگری ممکن است بدنی باشد ( زدن – لگد زدن – گاززدن) یا لفظی ( فریاد زدن، رنجاندن) یا به صورت تجاوز به حقوق دیگران ( چیزی را به زور گرفتن). نقطه ضعف آن این است که شامل بسیاری از رفتارهایی است که ممکن است به طور معمول پرخاشگری تلقی نشود.

اگر با یک کودک پرخاشگر به نحو مطلوب برخورد نشود از همان مراحل اولیه یاد می گیرد که برای جلب توجه اطرافیان و ارضای تمایلات خود از حربه پرخاشگری بهره گیرد . لذا در صورت  عدم اصلاح رفتار پرخاشگرانه این  رفتارها همزمان با رشد کودک تشدید خواهند شد .

لذا پرخاشگری و خشم  در میان کودکان خطر فزاینده ای برای آنان شمرده می شود. اغلب والدین آگاهی لازم در خصوص رفتار با یک کودک پرخاشگر را ندارند   . لذا با توجه به مقوله پرخاشگری و تاثیرات آن در زندگی فردی و اجتماعی در سالهای آتی زندگی فرد برآن شدیم تا گفتگویی چند با محمد ترکمان کارشناس ارشد روانشناسی بالینی داشته باشیم که در ادامه می خوانید/

آقای ترکمان پرخاشگری وخشم از منظر روانشناسی دارای چه تعریفی است؟

خشم و عصبانیت یک هیجان بوده واز جمله احساساتی است که انسانها در طول زندگی خود تجربه می نمایند . خشم هیجانی است که از رنجش خفیف تا حالت طغیان در نوسان است ودرست است که ما اینگونه رفتار را هیجان می نامیم اما از طرفی پرشورترین و خطرناک ترین احساسات هر انسانی به شمار می آید .هرکسی این فرآیند را تجربه کرده  از جمله کودکان که در مقابل با محرکهای مختلف احساساتی متفاوت را بروزمی دهند . به عنوان مثال کودکی که احساس نماید کسی به حقوق و مالکیت او تجاوز کرده احساس خشم در او بوجود خواهد آمد . اگر چه خشم و عصبانیت یک احساس پذیرفته شده است و لیکن اگر این هیجان بیش از حد شود و خطوط قرمز را رد نماید توسط هیچ یک از والدین پذیرفتنی نیست . اگر کودکی در راستای بروز خشم اقدام به تخریب وسایل خود یا خانواده نماید یا به خود یا دیگران آسیب برساند به هیچ وجه توسط اطرافیان و بالاخص والدین پذیرفتنی نیست . کودکان در طی زمان یاد خواهند گرفت که دامنه خشم چیست وخشم با پرخاشگری متفاوت است . خشم یک احساس یا یک هیجان است اما پرخاشگری یک نوع رفتار است که از همان خشم و عصبانیت نشات می گیرد گرچه روانشناسان خشم را تایید می کنند اما به هیچ عنوان پرخاشگری را مناسب نمی دانند .

پرخاشگری به دو نوع پرخاشگری خصمانه و پرخاشگری وسیله ای تقسیم می شود .در پرخاشگری  خصمانه کودک از خشم خود برای آسیب رساندن به دیگران استفاده می کند به عنوان مثال در بازیها کودکانه اقدام به کتک زدن همبازیهای خود می کند . درپرخاشگری  وسیله ای کودک از پرخاشگری برای رسیدن به هدف خود استفاده می کند .

 

*به نظرشما والدین در بروز پرخاشگری در کودکان نقش دارند یا خیر ؟

همیشه والدین در بروز پرخاش کودکان دخیل نیستند . گاهی کودکان با اختلالات خاص متولد می شوند . گروهی از کودکان به عنوان کودکان دشوار هستند که از همان دوران جنینی رفتارهایی خاص را ازخود بروز می دهند به عنوان مثال تولد سختی و بعد از تولد بدخواب،هستند بدخوراک و بیقرار بوده و دائما گریه می کنند. عموما این کودکان به خاطر مسائل سرشتی مستعد پرخاشگری شده  ولذا باید والدین رفتارهای مناسبی را در برخورد با این کودکان از خود بروز دهند .برخی کودکان با اختلال خاص نظیر : بیش فعالی ، نقص توجه ( که گاها این کودکان پرخاشگر تکانشی هستندیعنی سریع عصبانی شده و سریع هم عصبانیت آنها فروکش می کند) . اختلال سلوک یا نافرمانی نیزاز جمله اختلالاتی است که سبب پرخاش خواهد شد. این کودکان قوانین را زیر پا گذاشته و از منبع قدرت تبعیت نمی کنند . کودکانی که اختلالات خلقی واضطرابی همانند وسواس و افسردگی دارند هم بیشتر در معرض رفتارهای پرخاشگرانه هستند . کم توانی ذهنی کودکان نیز در بروز پرخاشگری موثر است.  اوتیسم ، صرع و ... هم از اختلالاتی است که کودکان را در معرض پرخاش قرار می دهند .

لذا گاها کودکان با یک اختلال خاص متولد می شوند که در بروز اختلال پرخاشگری موثربوده و والدین نقشی ندارند اما روابط والد و کودک همانند بسیاری از رابطه ها مانند  خیابان دو طرفه است عموما کودکانی که پرخاش می کنند والدین به مرور زمان از فرزندان جدا شده و اقدام به تنبیه فرزند خود می نمایندو ازتحقیر کردن وسایر روشهای منفی جهت تربیت فرزند خود استفاده می کنند که بر شدت و دوام پرخاشگری در کودک می افزاید . به عنوان مثال شیوه تربیت والدین درمدیریت رفتار کودک بیش فعال سبب شده تا علاوه بر بیش فعالی دچار نافرمانی مقابله شوند که پرخاشگری را تشدید می نماید . والدین اگر در ایجاد پرخاشگری نقش نداشته باشند در تشدید پرخاش کودکان نقش خواهند داشت  و لذا گاها والدین مستقیم در پرخاشگری کودکان خود نقش دارند از جمله اینکه والدین از اقتدار لازم برخوردارنبوده و تربیت دوگانه اتخاذ می کنند . والدین الگوهای سالمی برای فرزندان نیستندو این امر نیز  دلیل دیگریست  که سبب بروز و ادامه پرخاشگری در کودکان خواهد بود لذا والدین گاها مستقیم یا غیر مستقیم در بروز رفتار پرخاشگرانه در کودکان خود نقش خواهند داشت .

 

آقای ترکمان همیشه این سوال در ذهن والدین وجود دارد که چگونه  برخوردی با کودکان پرخاشگر خود داشته باشند، لطفا چند راهکار ارائه دهید ؟

اقدامات و راهکار در کاهش پرخاشگری شامل اقدامات تربیتی ، رفتاری و آرام سازی است .

منظور از اقدامات تربیتی اینست که  والدین همیشه باید شرایطی را پیش آورند که پرخاشگری ظهور نیابد یا کمتر اتفاق بیفتد .

منظور از اصول رفتاری نیز مداخلاتی است که والدین در حین پرخاشگری کودکان از آن بهره بگیرند لذا برای مدیریت خشم کودک قبل ، هنگام و بعد از پرخاشگری باید دست به یکسری اقدامات بزنیم

اقداماتی که قبل از پرخاشگری باید صورت دهیم تا به حداقل برسداینست که  والدین مشاجرات خود را به حداقل برسانند یا درحضور کودک این رفتار را نشان ندهند و تمام تلاش خودرا جهت آرامسازی محیط خانه داشته باشند . برای فرزندان وقت گذاشته و ارتباط مثبت با کودکان برقرار کنند و از تهدید ، تبعیض و سرکوفت کودکان پرهیز نمایند . از دیگر راهکارها اینست که  به رفتارهای مطلوب کودک توجه کرده و هر گاه رفتار ثبت از کودک دیده از مکانیزم تشویق و تایید استفاده کنند. تنبیهات بدنی را حذف نمایند و رفتارهایی که مغایر با رفتار پرخاشگرانه است را تقویت کنند. اجازه دهند کودک فرصت لازم را جهت تخلیه هیجانی داشته باشدو احساس مسئولیت را در کودکان ارتقاء دهند . فیلم و انیمیشن هایی  که محرک پرخاشگرانه دارد را حذف نمایند یا به حداقل برسانند .

اصول رفتاری یعنی هنگامیکه کودک پرخاش می کند والدین از مکانیزم اعمال پیامد بهره گیرند دیعنی هرگاه کودک پرخاشگری کرد پیامد رفتار را به او گوشزد نمایند به عنوان مثال در صورت بروز رفتار پرخاشگرانه ( باصدای بلند صحبت کردن محروم ساختن کودک از محرکی که دوست دارد بسیار راهگشاست) وعموما کودکان برای فرار از پیامد منفی پرخاشگری را ادامه نمی دهند .یکی دیگر از روشها استفاده از رفتار نادیده گرفتن است (به عنوان مثال اگر کودک رفتار پرخاشگرانه را جهت جلب توجه یا رسیدن به هدف استفاده می کند والدین به این کار بی توجهی نمایند )

راهبرد محروم سازی یکی دیگر از راهکارهاست (کودک در هنگام پرخاشگری به اتاق خودش رفته و به مدت چند دقیقه به رفتار خودش فکر کند تا از محیطی که رفتار پرخاشی انجام داده محرومش شود)

راهبرد بعدی محدودیت جسمانی است هنگامیکه کودک پرخاش می کند از هدایت دستی استفاده کنیم یعنی کودک را با دست نگهداریم بخصوص زمانیکه به خودش آسیب می رساند .

مدیریت خشم و هیجان باید در وهله اول کودک را متوجه عصبانیتش کنیم به احساسات کودک برچسب بزنیم تا خشم کودک را کم نماییم .به عنوان مثال  تنفس عمیق از راهکارمناسب محسوب شده چراکه در آرامسازی کودک نقش دارد . مهارت ارتباط را به کودکان پرخاشگر یاد بدهیم چون کودکان پرخاشگر با همسن و سالان خودشان به درستی ارتباط برقرار نمی کنند لذا طرد شده وبیشتر پرخاش می کنند.  از جمله رفتارهای (درخواست کردن ، تشکر کردن ، کمک کردن به دیگران  به کودکان بیاموزیم) .به آنها یاد دهیم که  در صورتیکه نتوانستند رفتار پرخاشگرانه خود را در مقطعی  کنترل کنند محیط را ترک نمایند . و از همه مهمتر اینکه احساسات درونی خود را بیان نمایند چراکه بیان احساسات به مدیریت هیجان کمک می کند

 

آیا خاموش کردن رفتار پرخاشگرانه نیازمند بازه زمانی طولانی است؟*

اگر میخواهید به مدیریت رفتار کودکان بپردازید و از روشهای مقابله مناسب بهره ببرید باید این نکته را مد نظر قرار دهید که روشهای والدین هنگامی جواب میدهد که صبر، تمرین و ثبات لازم را داشته باشید چراکه پرخاشگری یک شبه ایجاد نشده پس یک شبه از بین نخواهد رفت . لذا والدین باید در این قضیه زمان زیادی را صرف نموده و به مرور زمان شاهد این امر خواهند شد  که پرخاشگری کاهش پیدا می کند و تغییرات هرچند کوچک را شاهد خواهند بود . لذا ثبات رفتار و الگوی مناسب برای فرزندان سبب کاهش رفتار پرخاشگرانه کودک خواهد شد . کودکان هنگامیکه ببینند شما رفتارهای خود را تغییر می دهید مقاومتر می شوند چراکه پی میبرند رفتار پرخاشگرانه برای رسیدن به اهدافشان موثر واقع شده است . کودکان در ابتدای امر بر رفتار پرخاشگرانه خود افزوده تا شمارا تسلیم نمایند اما به هیچ عنوان تسلیم خواسته های آنان نشوید لذا صبرو پایداری شما را دررسیدن به اهداف کمک می نماید .

 

با این تفاسیر بروز و ظهور خشم و رفتار پرخاشگرانه گاهی اوقات با فرزندان متولد شده و گاهی نیز در دوران زندگی بروز می یابد که در هر صورت با صبر و پایداری ، هماهنگی والدین در تربیت فرزندان ، ثبات در تربیت و بهره گرفتن از راهکارهای کنترل خشم و پرخاشگری میتواند تا حد زیادی از بروز و تشدید این رفتارها جلوگیری بعمل آورد . والدین این قضیه راهم مد نظر قرار دهند که از بین بردن رفتار پرخاشگرانه معطوف به وقت و به کار بردن شیوه های تربیتی مناسب خواهد بود .

والدین زیادی نیزهستند که به دلایل مختلف از جمله عدم اطلاع از مهارت فرزندپروری، نداشتن احساس مسوولیت در مورد آینده فرزندان، نداشتن صبر و حوصله، برخوردهای هیجانی و احساسی و... به‌راحتی به درخواست‌های غیرمنطقی آنها عمل می‌کنند نخواهند توانست به هدف مطلوب دست یابند.


  

افراد صبور عمر بیشتری دارند

سلامانه : صبر یکی از ویژگی‌های مثبت انسانی است که می‌تواند منجر به افزایش طول عمر در افراد گردد.

دکتر مژگان نیکنام متخصص روانشناسی بالینی در گفت‌و‌گو با باشگاه خبرنگاران جوان گفت: صبر یکی از صفات و ویژگی‌های مثبت شخصیتی است که از لحاظ روانی دارای جایگاه خاصی می‌باشد اما گاهی اوقات عوارض منفی هم می‌تواند به دنبال داشته باشد.
 
وی ادامه داد: بی‌صبری یکی از معضلات جامعه‌های مدرن می‌باشد که خیلی از افراد را درگیر خود کرده است که دلایل متعددی نظیر نداشتن هدف مشخص در زندگی، تحقیر شدن، احساس قربانی بودن، مشاهده رفتارهای آزار دهنده از سمت اطرافیان و انتقام گرفتن می‌تواند عامل ایجاد کننده‌ی آن باشد. 

نیکنام افزود: صبر دارای دو جنبه‌ی مثبت و منفی است، صبر مثبت موجب رشد و تعالی و پیشرفت در فرد می‌شود. همچنین صبر مثبت باعث آرامش و افزایش طول عمر می‌شود،‌این در حالی است که اگر فرد تلاشی در رسیدن به هدف خود انجام ندهد و به این انتظار باشد که خود به خود اتفاق مورد نظر خواهد افتاد این صبر مثبت تلقی نمی‌شود. 

وی بیان کرد: نتایج عجولی ارائه یک راه ناقص و هیجانی است که نمی‌تواند فرد را به مقصد برساند.فرد باید تاب آوری و مقاومت در شرایط سخت را یاد بگیرد و در کنار صبر و تلاش امید را فراموش نکند. به علاوه صبر را نباید با مظلوم بودن اشتباه گرفته شود، این موضوع که فرد سلطه پذیر دیگران می‌شود صبوری نمی‌باشد. 

نیکنام خاطر نشان کرد: نداشتن خود باوری و صبر از مهمترین مشکلاتی است که منجر به عدم تصمیم گیری در موقعیت‌های حساس می‌شود، افراد با تقویت خودباوری،‌افزایش اعتماد به نفس و صبوری می‌توانند اوضاع زندگی خود را به درستی مدیریت کنند و در به پیشرفت‌های مورد نظر دست پیدا کنند. 

منبع :: ( سلامانه-سرویس سلامت روان  )

پایان.


  

فال روزانه شنبه 28 فروردین 1395

فال روزانه

امروز بر شما چگونه خواهد گذشت ؟

 

فروردین: حالا که ماه به نشانه شما بازگشته است، شما آمادگی کامل دارید که مسئولیت‌های بیشتری قبول کنید، اما این کار دردسرهایی برایتان به همراه دارد. این سخن بدین معنی نیست که شما توانایی انجام دادن کارهای خاص و خارق العاده را ندارید، بلکه بدین معنی است که شما به دلیل اینکه به نیازهایتان واقع بینانه نگاه نمی‌کنید، طاقت شکست خوردن را هم ندارید. با کم کردن سطح توقعات خود شانس خوشبخت شدن خودتان را بیشتر کنید.

 

 

اردیبهشت: امروز ماه در دوازدهیمن خانه شما یعنی خانه رازها قرار دارد و بعضی چیزها را از دید شما مخفی نگه می‌دارد، بنابراین شما نمی‌توانید منشأ ناراحتی های خود را پیدا کنید. برای شما خیلی مهم است که بفهمید چه چیزهایی را از دست داده اید، اما اطلاعات حیاتی جلوی چشم‌های هوشیار شما ظاهر نمی‌شوند. به جای اینکه برای یافتن حقیقت خوتان را عذاب دهید، در حالیکه شکیبایی را پیشه خود می‌سازید، سعی کنید به اطلاعاتی که دارید قناعت کنید.

 

 

خرداد: امروز پنجمین خانه و دوازدهمین خانه شما یعنی خانه های عشق و محبت داغ شده‌اند و بنابراین شما نمی‌توانید در محل کار به راحتی حواستان را روی کارتان تمرکز کنید. عجیب است که اورانوس غیر قابل پیش بینی نیز به سمت آنها کشیده شده و حتی پیدا کردن راه درست برای شما سخت می‌شود. سعی نکنید به خاطر حس مسئولیت خودتان را در محل کار عذاب بدهید، بلکه در عوض امروز را دست از کار کردن شسته و به تفریح کردن بپردازید.

 

 

تیر: امروز نیازی نیست که منتظر دستورالعمل های رئیس خودتان بمانید، برای اینکه شما می‌توانید به راحتی بفهمید که او از شما چه می‌خواهد. ولی باز هم باید حواس خود را جمع کنید، وگرنه فرجام بدی خاوهید داشت که اصلاً قابل توجیه نخواهد بود. به جای اینکه با انجام دادن کارهای بی‌اهمیت وقت باارزش خود را تلف کنید، از نگرش‌های سازنده خود بهره بگیرید.

 

 

مرداد: شما امروز زیاد سعی نمی‌کنید شور و هیجان خود را کنترل کنید. این موضوع دوستان و همکارانتان را حسابی شگفت زده خواهد کرد، اما آنها از گوش کردن به آرزوهای بزرگ شما خیلی زود خسته نمی‌شوند. با کمتر حرف زدن و بیشتر عمل کردن می‌توانید به کسانی که از شما انتقاد می‌کنند نشان دهید که شما فقط ادعا ندارید. اینک عمل کردن به وعده های خود خیلی مهم‌تر از داشتن نگرش‌های بزرگ است.

 

 

شهریور: امروز یکی از دوستان و یا یکی از همکارانتان می‌تواند با انجام دادن کاری کاملاً زشت و زننده شما راشگفت زده کند. شما می‌توانید مخالفت خود را نسبت به حرفهایی که بیان می‌شود ابراز کنید، اما اکنون عاقلانه است که تعجب خود و یا قضاوت منفی خود را نشان ندهید. به جای عکس العمل نشان دادن موقعیت خود را حفظ کنید و بر اعصاب خود مسلط باشید.

 

 

مهر: در حالی که اورانوس با ما در مورد بی‌تفاوت بودن صحبت می‌کند، ونوس یعنی سیاره بخت شما می‌تواند خواسته‌ها و علایق شما را نشان دهد. شما امروز به فرد یا چیزی در محل کارتان خیلی وابسته شده‌اید، البته این نشانه عشقی رمانتیک نیست، چرا که شما می‌خواهید تمام آزادی‌های خود را داشته باشید. در حالیکه سعی می‌کنید میانه روی را پیشه خود سازید به سمت منازعه و کشمکش نروید.

 

 

آبان: شما امروز ایده‌های جدیدی برای اینکه کارهایتان را سریعتر انجام دهید دارید، اما چیزی فکر شما را عذاب می‌دهد و شما نمی‌دانید که بین نوآوری و ابتکار و کارهای روزمره همیشگی کدام را برگزینید. باوجود اینکه شما دوست دارید با چند تن از دوستان خاص خود به استراحت و تفریح بپردازید، ولی اکنون وظایف کاریتان در اولویت قرار دارند. اهمیت دادن به این اولویت‌ها به شما کمک می‌کند فرد موفق‌تری باشید.

 

 

آذر: امروز اصلاً اهمیتی ندارد که شما چقدر کار برای انجام دادن دارید، شما به راحتی قول می‌دهید و بعد به تفریح کردن مشغول می‌شوید. متأسفانه امروز وقت تفریح و بازی کردن نیست، شما در روزهای دیگر می‌توانید این کار را بکنید، ولی امروز اول باید وظایف کاری خود را تمام کنید. اگر امروز سخت کار کنید، روزهای دیگر شانس این را خواهید داشت که با خیال راحت تفریح کنید.

 

 

دی: شما امروز فکرهای زیادی در سرتان دارید، اما وقتی یک دوست صمیمی ‌و یا یکی از اعضای خانواده‌تان به شما نیاز دارد نمی‌توانید در محل کارتان توجه کافی روی کار خود داشته باشید. به نظر می‌رسد وقتی که شما در محل کارتان گرفتار می‌شوید، می‌توانید از زیر بار مسئولیت‌هایتان در خانه فرار کنید، اما این موضوع اصلاً حقیقت ندارد. پس امروز به مشکلات خانوادگی و شخصی خود رسیدگی کرده و کارهای خود را به روز دیگری موکول کنید.

 

 

بهمن: شما امروز می‌خواهید تغییراتی در کار خود بدهید، اما باید بدانید که شانس همیشه به کمکتان نمی‌آید. اولین کاری که باید بکنید این است که یکی از کارهایتان را با روشی جدید انجام دهید، چراکه شما همیشه در جستجوی راه حل و روش‌های مؤثر و مناسب هستید. اما اگر فقط به خاطر اینکه شما از روش‌های قبلی‌تان خسته شده‌اید، بخواهید این کار را با روشی متفاوت انجام دهید، اصلاً کار خوبی نکرده‌اید. پس روش‌های مناسب و درست را تغییر ندهید.

 

 

اسفند: امروز آرزوهای غیر شخصی شما که با آرزوهای افراد دیگر تفاوت دارد باعث می‌شود همکاری بین شما و آنها قطع بشود. این موضوع باعث ناامیدی شما می‌شود، چرا که شما به یک نفر که شاید دوست صمیمی‌تان یا یکی از همکارانتان باشد خیلی وابسته شده بودید. اما شما نمی‌خواهید روش خود را هم تغییر دهید. با همه این احوال اگر می‌بینید که نمی‌توانید به تنهایی از پس کارهایتان بر بیایید دوباره به دوستانتان ملحق شوید.

پایان.


  

به نام خداوند بخشنده و مهربان

 

 

فرمان خدا فرا رسیده است; برای آن عجله نکنید! منزه و برتر است خداوند از آنچه همتای او قرارمی‏دهند! (1)

 


فرشتگان را با روح (الهی) بفرمانش بر هر کس از بندگانش بخواهد نازل می‏کند; (و به آنها دستور می‏دهد) که مردم را انذار کنید; (و بگویید:) معبودی جز من نیست; از (مخالفت دستور) من، بپرهیزید! (2)

 

 


آسمانها و زمین را بحق آفرید; او برتر است از اینکه همتایی برای او قرار می‏دهند! (3)

 


انسان را از نطفه بی‏ارزشی آفرید; و سرانجام (او موجودی فصیح، و) مدافع آشکار از خویشتن گردید! (4)

 

 

و چهارپایان را آفرید; در حالی که در آنها، برای شما وسیله پوشش، و منافع دیگری است; و از گوشت آنها می‏خورید! (5)

 

 

و در آنها برای شما زینت و شکوه است به هنگامی که آنها را به استراحتگاهشان بازمی‏گردانید، و هنگامی که (صبحگاهان) به صحرا می‏فرستید! (6)

 


آنها بارهای سنگین شما را به شهری حمل می‏کنند که جز با مشقت زیاد، به آن نمی‏رسیدید; پروردگارتان رؤوف و رحیم است (که این وسایل حیات را در اختیارتان قرار داده)! (7)

 


همچنین اسبها و استرهاو الاغها را آفرید; تا بر آنها سوار شوید و زینت شما باشد، و چیزهایی می‏آفریند که نمی‏دانید. (8)

 


و بر خداست که راه راست را (به بندگان) نشان دهد; اما بعضی از راه‏ها بیراهه است! و اگر خدا بخواهد، همه شما را (به اجبار) هدایت می‏کند (;ولی اجبار سودی ندارد). (9)

 


او کسی است که از آسمان، آبی فرستاد، که نوشیدن شما از آن است; و (همچنین) گیاهان و درختانی که حیوانات خود را در آن به چرا می‏برید، نیز از آن است. (10)

 


خداوند با آن (آب باران)، برای شما زراعت و زیتون و نخل و انگور، و از همه میوه‏ها می‏رویاند; مسلما در این، نشانه روشنی برای اندیشمندان است. (11)

 


او شب و روز و خورشید و ماه را مسخر شما ساخت; و ستارگان نیز به فرمان او مسخر شمایند; در این، نشانه‏هایی است (از عظمت خدا،) برای گروهی که عقل خود را به کار می‏گیرند! (12)

 


(علاوه بر این،) مخلوقاتی را که در زمین به رنگهای گوناگون آفریده نیز مسخر (فرمان شما) ساخت; در این، نشانه روشنی است برای گروهی که متذکر می‏شوند! (13)

 


او کسی است که دریا را مسخر (شما) ساخت تا از آن، گوشت تازه بخورید; و زیوری برای پوشیدن (مانند مروارید) از آن استخراج کنید; و کشتیها را می‏بینی که سینه دریا را می‏شکافند تا شما (به تجارت پردازید و) از فضل خدا بهره گیرید; شاید شکر نعمتهای او را بجا آورید! (14)

 


و در زمین، کوه‏های ثابت و محکمی افکند تا لرزش آن را نسبت به شما بگیرد; و نهرها و راه‏هایی ایجاد کرد، تا هدایت شوید. (15)

 


و (نیز) علاماتی قرار داد; و (شب هنگام) به وسیله ستارگان هدایت می‏شوند. (16)

 


آیا کسی که (این گونه مخلوقات را) می‏آفریند، همچون کسی است که نمی‏آفریند؟! آیا متذکر نمی‏شوید؟! (17)

 


و اگر نعمتهای خدا را بشمارید، هرگز نمی‏توانید آنها را احصا کنید; خداوند بخشنده و مهربان است! (18)

 


خداوند آنچه را پنهان می‏دارید و آنچه را آشکار می‏سازید، می‏داند. (19)

 


معبودهایی را که غیر از خدا می‏خوانند، چیزی را خلق نمی‏کنند; بلکه خودشان هم مخلوقند! (20)

 


آنها مردگانی هستند که هرگز استعداد حیات ندارند; و نمی‏دانند (عبادت‏کنندگانشان) در چه زمانی محشور می‏شوند! (21)

 

ادامه دارد.


  

«اصحاب الایکه‏» ( صاحبان سرزمینهای پردرخت قوم شعیب) مسلما قوم ستمگری بودند! (78)

 


ما از آنها انتقام گرفتیم; و (شهرهای ویران شده) این دو ( قوم لوط و اصحاب الایکه) بر سر راه (شما در سفرهای شام)، آشکار است! (79)

 


و «اصحاب حجر» ( قوم ثمود) پیامبران را تکذیب کردند! (80)

 


ما آیات خود را به آنان دادیم; ولی آنها از آن روی گرداندند! (81)

 


آنها خانه‏های امن در دل کوه‏ها می‏تراشیدند. (82)

 


اما سرانجام صیحه (مرگبار)، صبحگاهان آنان را فرا گرفت; (83)

 


و آنچه را به دست آورده بودند، آنها را از عذاب الهی نجات نداد! (84)

 


ما آسمانها و زمین و آنچه را میان آن دو است، جز بحق نیافریدیم; و ساعت موعود ( قیامت) قطعا فرا خواهد رسید (و جزای هر کس به او می‏رسد)! پس، از آنها به طرز شایسته‏ای صرف‏نظر کن (و آنها را بر نادانیهایشان ملامت ننما)! (85)

 


به یقین، پروردگار تو، آفریننده آگاه است! (86)

 


ما به تو سوره حمد و قرآن عظیم دادیم! (87)

 


(بنابر این،) هرگز چشم خود را به نعمتهای (مادی)، که به گروه‏هایی از آنها ( کفار) دادیم، میفکن! و بخاطر آنچه آنها دارند، غمگین مباش! و بال (عطوفت) خود را برای مؤمنین فرود آر! (88)

 


و بگو: «من انذارکننده آشکارم!» (89)

 


(ما بر آنها عذابی می‏فرستیم) همان گونه که بر تجزیه‏گران (آیات الهی) فرستادیم! (90)

 


همانها که قرآن را تقسیم کردند (;آنچه را به سودشان بود پذیرفتند، و آنچه را بر خلاف هوسهایشان بود رها نمودند)! (91)

 


به پروردگارت سوگند، (در قیامت) از همه آنها سؤال خواهیم کرد... (92)

 


از آنچه عمل می‏کردند! (93)

 


آنچه را ماموریت داری، آشکارا بیان کن! و از مشرکان روی گردان (و به آنها اعتنا نکن)! (94)

 


ما شر استهزاکنندگان را از تو دفع خواهیم کرد; (95)

 


همانها که معبود دیگری با خدا قرار دادند; اما بزودی می‏فهمند! (96)

 


ما می‏دانیم‏سینه‏ات از آنچه آنها می‏گویند تنگ می‏شود (و تو را سخت ناراحت می‏کنند). (97)

 


(برای دفع ناراحتی آنان) پروردگارت را تسبیح و حمد گو! و از سجده‏کنندگان باش! (98)

 


و پروردگارت را عبادت کن تا یقین ( مرگ) تو فرا رسد! (99)

 

پایان.


  
مطابق تحقیقات صورت گرفته توسط موسسه ملی خواب آمریکا (NSF)، خواب بد نشانه‌ای از افسردگی ،استرس واضطراب است که باید جدی گرفته شود.

 

 

 

خواب بد؛ افسردگی، استرس و اضطراب

خواب بد؛ افسردگی، استرس و اضطراب
 آیا شما مشکل خوابیدن دارید؟ آیا شب‌ها در جای خود غلت می‌زنید تا خوابتان بگیرد و آیا بعد از بیدار شدن از خواب باز می‌خواهید به خواب خود ادامه دهید؟ اگر این چنین است پس شما خواب خوبی ندارید.

مطابق تحقیقات صورت گرفته توسط موسسه ملی خواب آمریکا (NSF)، خواب بد نشانه‌ای از افسردگی ،استرس واضطراب است که باید جدی گرفته شود.نظرسنجی های این موسسه نشان می دهد که حدود 44% آمریکایی ها از بی خوابی رنج می برند و این در حالی است که 22% آنها تقریبا هر شب این مشکل را دارند؛ که بدون شک کمبود خواب تاثیر مستقیم روی کیفیت زندگی و میزان بهره وری در کار خواهد داشت.- پیتر همس،بنیان گذار و مدیر عامل شرکت Big Health و صاحب سایت برنامه بهبود خواب دیجیتال،Sleepio معتقد است :
خواب اساسی ترین نیاز زندگی انسان است که کمبود آن منجر به کسل شدن و بی حوصلگی در طول روز به جای شب می شود. افراد خوش خواب نسبت به کم خواب ها سه برابر تمرکز فکر بهتری داشته و احتمال افسردگی در آنها دو برابر کمتر است.

همچنین وی معتقد است که نتیجه کم خوابی تیره و تار شدن روابط اجتماعی ،کاهش بهره‌وری کاری و حتی بروز بیماری‌های مختلف است که ادامه این روند در طولانی مدت صدمات اساسی روحی ،روانی و جسمی را منجر می‌شود.

همچنین طبق یافته های بنیاد NSF، فراموشی در کار برای افراد خوش خواب بسیار کم اتفاق می‌افتد و در مقابل پیشرفت و بهره‌وری بسیار مناسبی نیز از خود نشان می‌دهند.

در این بخش با آقای همس همراه شده و نشانه های کم خوابی و تاثیرات بد آن روی موفقیت ها و پیشرفت های زندگی را از وی جویا می‌شویم.

9 نشانه نداشتن خواب خوب و تاثیر بد آن روی موفقیت
1.افت فعالیت و بهره وری سر کار

به گفته هیس، نتایج سال گذشته به دست آمده از کارمندان آمریکایی بد خواب نشان می‌دهد که آنها به طور متوس 7 تا 8 روز کاری را از دست داده‌اند و با تحلیل دقیقتر داده‌های به دست آمده از افراد کم خواب مشخص می‌شود که بی خوابی روی 25 ال0ی 45 درصد کار مفید آنها تاثیر گذاشته است.

2.مریضی ناشی از بد خوابی و تاثیر آن روی فعالیت‌ها

تضعیف سیستم ایمنی بدن یکی دیگر از نتایج کم خوابی است که در مقابل سرماخوردگی های خفیف نیز افراد را متزلزل می‌کند و افراد بد خواب در مقایسه با افراد خوش خواب هر سال سه روز کاری را به طور کامل از دست می دهند.

تحلیل داده ها توسط هیس نشان می‌دهد که افراد با خواب‌ نامناسب به طور متوسط 3 ساعت کاری در هفته را از دست می‌دهند که این کم فعالیتی‌ها اکثرا در زمان شروع و انتهای کار رخ می‌دهند.

همچنین بیماری‌های قلبی ،دیابت نوع دوم و چاقی به دلیل کم خوابی افزایش می‌یابد.

3.پیدا شدن عادت های بسیار کوچک و بد

کمبود خواب روی خلق و خوی و برخی عادت‌های کوچک و بد تاثیر جدی می‌گذارد و به نوعی باعث تحریک‌پذیری بیشتر در مقابل اتفاقات بی‌ارزش کوچک می‌شود، که می تواند ما را به هنگام مواجهه با مشکلات کوچک شکست‌پذیر کند. این در حالی است که این گونه تغییرات در محیط کاری می‌تواند به روابط کارمند با مشتریان، همکاران و مدیر عامل تاثیر بسیار بد و تیره‌ای بگذارد.

9 نشانه نداشتن خواب خوب و تاثیر بد آن روی موفقیت

4.صرف وقت زیاد در فیس بوک و فروشگاه های آنلاین در محیط کار

به گفته هیس ،افزایش بی‌خوابی که باعث کاهش خود کنترلی افراد است منجر به طفره سایبری می‌شود، یعنی کارمندان وقت خود را در سایت‌های اجتماعی همچون فیسبوک و مراکز خرید آنلاین مانند آمازون تلف می‌کنند و در نتیجه وقت و تمرکز کافی روی وظیفه محوله را از دست می‌دهند.

5.کاهش نوآوری های خلاقانه در محیط کاری

کمبود خواب تاثیر بسیار بد روی عملکرد های مفهومی ذهن دارد و باعث کاهش تفکرات خلاقانه و کاهش حافظه کاری در حدود 38درصد می شود، که نتیجه آن بروز خطرات و آسیب های جدی برای مغز است.

6.افزایش تصمیم گیری‌های عجولانه

عادت های بد غذایی با کمبود خواب روز به روز بیشتر می شوند؛ به طوری که توانایی مقابله افراد با پرخوری  کاهش یافته و میل به صرف غذای زیاد افزایش می‌یابد.

به نظر لیزا دفازیا کارشناس امور تغذیه ؛ خوردن تنقلات کم انرژی باعث کاهش بهره‌وری و نیز بروز بیماری‌هایی همچون چربی خون و قند بالا می شود.

9 نشانه نداشتن خواب خوب و تاثیر بد آن روی موفقیت

7.افزایش استرس 

شاید همه ما تجربه کرده‌ایم که وقتی استرس زیادی داریم به سختی خوابمان می‌برد. یکی از شایع‌ترین عوامل کم‌خوابی داشتن مشغله ذهنی و استرس زیاد در طول روز است.

از منظری دیگر، کم خوابی و استرس رابطه مستقیمی با هم دارند به طوریکه بعد از کم‌خوابی شب به دلیل استرس، در طول روز نیز به دلیل همین کم خوابی استرس زیاد می‌شود.که این عوامل تاثیر بدی در محیط کار و منحرف شدن ذهن فرد دارد.

8.کاهش انرژی

اگر شما در طول روز احساس خواب آلودگی می کنید و یا اینکه نزدیک صبح زمان بیدار شدن می خواهید به خواب خود ادامه دهید یعنی در طول شب کم خوابی داشته‌اید. واضح است که انرژی کم در طول روز منجر به کاهش بهره‌وری کاری میشود.

9.افزایش اضطراب و افسردگی

تحقیقات روی افراد سالم کم خواب و همچنین بیماران اختلالات مزمن کم خوابی نشان می‌دهد که هر دو گروه مبتلا به افسردگی و اضطراب هستند.

طبعا احساس افسردگی روی ماکزیمم کار افراد تاثیر بد خواهدگذاشت، و این گونه بیماری ها باعث می‌شود افراد درگیر خود شده و از محیط کار غافل بمانند.

9 نشانه نداشتن خواب خوب و تاثیر بد آن روی موفقیت

برای جلوگیری از تاثیرات بد کمبود خواب روی موفقیت های زندگی چه باید کرد؟

به عقیده هیس، اگر شخصی خواب خوبی در شب ندارد باید برخی اعمال را در طول روز انجام دهد، چرا که دلیل خواب بد را فعالیت روزانه می داند. وی بر این عقیده است که افراد کم‌خواب در طول روز حدالامکان از نور طبیعی خورشید بهره ببرند، چرا که این کار باعث سرزندگی بیشتر می‌شود و سیگنال‌های مفید به بدن در هنگام خواب می‌رساند. آنچه که مسلم است اجتناب از چرت زدن های روزانه نیز به خواب بهتر و راحت در شب کمک می‌کند.

آماده شدن قبل از خواب بسیار مهم است، از جمله این کارها می توان به موارد روبه رو اشاره کرد:باید حدود 60 الی 90 دقیقه قبل خواب خود را به آرامش فکری کامل برسانیم، هیچ گونه کار و فعالیت و مکالمه شدید نداشته باشیم، مسواک زده و لباس‌ها را سر جای خود قرار بدهیم و در نهایت با تنظیم ساعت هشدار، زمانی به تخت خواب برویم که علاوه بر احساس خستگی، احساس خواب آلودگی نیز بکنیم.

ساعت خواب هر فرد متفاوت است و نمی توان زمان مشخصی برای این موضوع تعیین کرد. مدت زمان  7 یا 8 ساعت خواب دقیقا نیاز معمولی هر فرد نیست و در واقع خواب کوتاه‌تر و فشرده‌تر پرکیفیت‌ترین خواب است.

سایت میگنا


  
   1   2   3   4   5      >