عباس امیرانتظام ، سخنگو و معاون نخست وزیر در دولت موقت مهندس مهدی بازرگان ، صبح پنجشنبه 21 تیر1397ش ، در سن 86 سالگی دربیمارستان اختر تهران درگذشت.

 پیکر زنده یاد مهندس عباس امیر انتظام معاون و سخنگوی دولت موقت مهندس بازرگان ظهر امروز جمعه در ردیف 20 ، قطعه هفت بهشت زهرا به خاک سپرده شد.

مراسم یادبود عباس امیرانتظام، جمعه 22 تیر در منزل وی برگزار و در قطعه 7 بهشت‌ زهرا تشییع و به خاک سپرده شد. عباس امیرانتظام سخنگوی دولت موقت مهدی بازرگان و از زندانیان سیاسی پس از انقلاب بود که صبح پنجشنبه به علت ایست قلبی درگذشت.

 مهندس عباس امیرانتظام در سال 1311 خورشیدی در تهران به دنیا آمد. نام خانوادگی او تا دوران جوانی، «روافیون» بود که در حدود دهه سی خورشیدی آن را تغییر داد. وی دارای سه فرزند است.

شادروان امیر انتظام دارای فوق لیسانس مهندسی برق و ماشین از دانشکده فنی دانشگاه تهران در سال 1334، گواهینامه بتون از پاریس 1342 و فوق لیسانس در سازه ساختمان از دانشگاه برکلی آمریکا (1343–1345) است.

روانش شاد و یادش گرامی باد.

‍ ? انا لله و انا الیه راجعون ?

با تاسف فروان باخبر شدیم ، محمد بسته‌نگار ، داماد مفسر بزرگ قرآن آیت الله طالقانی ،  پس از عمری مجاهدت فکری و سیاسی به دیدار حق شتافته است. 

درگذشت معلم اخلاق زنده یاد محمد بسته نگار  را ، به خانواده محترمش تسلیت عرض می نماییم ، و خود را در غم آنها شریک می دانیم.

نویسندگان تارنمای گروهی مجله آرامش.

??سوره مبارکه یونس ، آیه 92??

فَالْیَوْمَ نُنَجِّیکَ بِبَدَنِکَ لِتَکُونَ لِمَنْ خَلْفَکَ آیَةً وَإِنَّ کَثِیرًا مِنَ النَّاسِ عَنْ آیَاتِنَا لَغَافِلُون(92)َ ::

  بدان که امروز بدنت را [از دریا] برهانیم [و بر بلندى اندازیم‏] تا براى آیندگانت مایه عبرت باشد، و چه بسیار از مردم از آیات ما غافلند (92)??

توجه ، توجه ::

کاربران گرامی مجله آرامش ::

تا 15 اردیبهشت فرصت دارید تا با جواب دادن به مسابقه بهاری ، در مسابقه ویژه شرکت کنید.

توجه :: به علت ارسال بیشتر پاسخها به ایمیل وبلاگ مجله  آرامش، در صورت امکان شما هم جوابهای خود را به ایمیل زیر ارسال نمایید ::

maramesh@gmail.com

علاوه بر آدرس ایمیل بالا ، می توانید مانند برخی از دوستانمان ، پاسخ مسابقه را به قسمت نظرات وبلاگ( به صورت خصوصی) ارسال نمایید.

به 10 نفر از کاربران عزیز جوایز ویژه ای تقدیم خواهدشد.

نام و یک شماره تلفن همراه برای دریافت آدرس و تقدیم جوایز ، ضروری می باشد.دست مریزاد.

 آخرین مهلت پاسخگویی به سوالات مسابقه ویژه بهاری :: 15 اردیبهشت1397هجری شمسی. 

10روش ساده برای کنترل خشم ::

در زمان عصبانیت خیلی راحت ممکن است چیز‌هایی را به زبان بیاورید که بعداً از گفتن آن‌ها حسابی پشیمان شوید. چند دقیقه مکث کرده، چیزی به زبان نیاورید و فکرتان را جمع کنید و بگذارید طرف‌مقابلتان هم همین کار را بکند.

?کنترل کردن خشم کار بسیار سختی است. وقتی کسی در خیابان جلو راهتان را می‌گیرد، خون جلو چشمانتان را می‌گیرد؟ وقتی فرزندتان حرفتان را گوش نمی‌کند، فشارخونتان حسابی بالا می‌رود؟ عصبانی شدن حالتی کاملاً طبیعی و سالم است، اما خیلی مهم است که به طریقی مثبت با آن برخورد کنید. عصبانیتی که کنترل نشود، می‌تواند هم برای سلامتی و هم زندگیتان مضر باشد. 

1. قبل از اینکه چیزی بگویید فکر کنید

در زمان عصبانیت خیلی راحت ممکن است چیز‌هایی را به زبان بیاورید که بعداً از گفتن آن‌ها حسابی پشیمان شوید. چند دقیقه مکث کرده، چیزی به زبان نیاورید و فکرتان را جمع کنید و بگذارید طرف‌مقابلتان هم همین کار را بکند.

2. وقتی آرام‌تر شدید، عصبانیتتان را ابراز کنید

وقتی توانستید روشن و واضح فکر کنید، ناراحتی‌تان را به طریقی قاطع، اما نه هجومی ابراز کنید. نگرانی‌ها و نیازهایتان را به روشنی و وضوح کامل بدون اینکه موجب ناراحتی طرف‌مقابل شوید، برای او شرح دهید. 

3. کمی ورزش کنید

فعالیت جسمی به خالی کردن استرس‌هایی که موجب عصبانیت می‌شود کمک می‌کند. اگر احساس می‌کنید عصبانیتتان در حال افزایش است، برای پیاده‌روی بروید یا زمانی را برای انجام فعالیت فیزیکی موردعلاقه‌تان صرف کنید.

4. به خودتان استراحت دهید

استراحت کردن فقط برای بچه‌ها نیست. در طول ساعت‌هایی از روز که فوق‌العاده برایتان استرس‌زا است به خودتان وقفه‌هایی برای استراحت دهید. چند دقیقه زمان آرام و بی‌سروصدا به شما کمک خواهد کرد احساس بهتری پیدا کرده و برای کنار آمدن با مشکلات پیش رو آماده‌تر شوید.

5. راهکار‌های ممکن را بررسی کنید

به جای اینکه روی چیزی که دیوانه‌تان کرده تمرکز کنید، سعی کنید مشکل را حل کنید. آیا اتاق نامرتب فرزندتان عصبانیتان کرده است؟ در آن را ببندید. آیا همسرتان هر شب برای شام دیر می‌آید؟ برنامه شامتان را دیرتر بگذارید. به خودتان یادآور شوید که عصبانیت نه‌تن‌ها هیچ چیز را حل نمی‌کند، بلکه بدتر هم می‌کند.

6. از ضمیر "من" استفاده کنید

برای جلوگیری از انتقاد کردن یا مقصر دانستن کسی، که فقط فشار بین شما را بیشتر خواهد کرد، برای توضیح مشکل جملاتتان را با ضمیر "من" شروع کنید. سعی کنید تا جایی که می‌توانید به طرف‌مقابل احترام بگذارید. مثلاً به جای "تو هیچوقت در کار‌های خانه کمک نمی‌کنی" بگویید، "من ناراحت شدم که بدون اینکه به من برای جمع کردن میز شام کمک کنی گذاشتی رفتی. " 

7. کینه به دل نگیرید

بخشش ابزاری بسیار قوی است. اگر اجازه دهید که عصبانیت و سایر احساسات منفی بر احساسات مثبت شما غلبه کنند، خواهید دید که با تلخی و ناعدالتی خودتان نابود شده‌اید. اما اگر بتوانید کسی که اذیتتان کرده است را ببخشید، هر دو شما می‌توانید از آن موقعیت درس بگیرید. منطقی نیست که از همه آدم‌ها توقع داشته باشید در همه شرایط همانطوری رفتار کنند که شما دوست دارید.

8. برای خالی کردن فشار، شوخ‌طبعی کنید

شوخی و خنده به مقابله با فشارعصبی کمک می‌کند. از شوخ‌طبعی برای مواجهه با چیزی که عصبانیتان کرده است و انتظارات و توقعات غیرواقع‌بینانه‌ای که داشته‌اید استفاده کنید. البته از طعنه و ریشخند دوری کنید، زیرا ممکن است موجب جریحه‌دار شدن احساسات دیگران شده و همه چیز را بدتر کند.

9. مهارت‌های تمدداعصاب را تمرین کنید

وقتی اعصابتان خرد شده و خشمتان قلیان می‌کند، از مهارت‌های تمدد اعصاب کمک بگیرید. تمرینات تنفس عمیق، تجسم یک تصویر آرامش‌بخش یا تکرار کلمه یا عبارتی که آرامتان می‌کند، بسیار به دردتان خواهد خورد. حتی می‌توانید موسیقی آرامش‌بخش گوش دهید، در دفترچه خاطراتتان بنویسید یا چند حرکت یوگا را تمرین کنید. 

10. بدانید چه زمان نیاز به کمک دارید

یادگرفتن کنترل عصبانیت برای همه آدم‌ها سخت است. اگر به نظرتان عصبانیت شما شدیداً خارج از کنترل است و باعث می‌شود دست به کار‌هایی بزنید که بعداً پشیمان شوید یا به اطرافیانتان آسیب برسانید، حتماً از متخصص کمک بگیرید.?

منبع:مردمان

مژده ، مژده :: مسابقه ویژه بهاری

خوانندگان عزیز ، کاربران محترم! 

با تبریک بهار و عید نوروز سال1397شمسی ، به همه شما.

قبل از نگارش سوالات مسابقه توجه شما عزیزان را به چند نکته مهم زیر در مورد مسابقه بهاری جلب می کنیم:

1-از 8 سوال زیر به اختیار می توانید به 3 سوال جواب دهید.

2-به 10نفر از کسانی که بهترین جواب را با هنرهای مختلف از جمله جوابهای مفید و کوتاه ، مقاله ، دلنوشته ، یادداشت کوتاه ، داستان کوتاه ، نقاشی و.....بدهند به قید قرعه  ، جوایز ویژه و ناقابلی از طرف یک موسسه خصوصی فرهنگی مربوط به نویسندگان مجله آرامش ،  و یک شرکت تولیدی معتبر و قدیمی اهداء می گردد ، که درهنگام انتشار برندگان - اعلام میگردد.

3-از امروز28اسفند1396 الی 31 فروردین 1397ش ، مهلت دارید ، که به ما جواب دهید.

4-تاریخ اعلام برندگان مسابقه ویژه بهاری ، متعاقبا از  همین تارنما و همچنین از { کانال مجله آرامش }اعلام می شود.

5-پاسخهایتان را از 2 راه زیر ارسال نمایید؛

الف-قسمت نظرات وبلاگ مجله آرامش(بصورت خصوصی) ، همراه با اعلام یک تلفن همراه که در صورت برنده شدن با شما هماهنگی لازم برای تقدیم نمودن جوایز صورت بگیرد.

ب-علاوه بر قسمت نظرات وبلاگ مجله آرامش ، پاسخهای خودتان را به ایمیل زیر ارسال نمایید ؛

maramesh1391@gmail.com

توجه ، توجه ؛ از 8 سوال زیر به 3 سوال بصورت دلخواه جواب دهید ::

1-برای جلوگیری از شیوع و گسترش اعتیاد چه راهکارهایی را توصیه می کنید؟ 

2-در مورد ترک کامل و صحیح اعتیاد به انواع مواد مخدر ، قرصهای گونا گون و مشروبات الکلی چه می دانید و چه روشهایی را توصیه می کنید؟

3-برای کانال تلگرام مربوط به مجله آرامش ، چه نام ویژه ، جالب و تاثیر گذار را به ما پیشنهاد میکنید؟

4-در مورد عدالت اجتماعی از منظر و باور امام علی( ع ) ، و یا شهادت حضرت امام حسین ( ع ) ، هر هنری از یادداشت یا دلنوشته کوتاه ، نقاشی ، شعر ، داستان کوتاه ، مقاله و .....برای ما ارسال نمایید؟

5-به نظر شما چگونه می توان به آرامش و آسایش جسمی و روانی واقعی دست یافت؟

6-به نظر شما به چه انسانی خوشبخت می گویند؟ 

7-یکی از خاطرات مهم و خاطره انگیزی که در زندگانی شما و یا دوستانتان روی داد ، که برایتان جالب و تاثیرگذار بود را بیان کنید؟

8-کمبودهای وبلاگ گروهی مجله آرامش را در چه زمینه ای می دانید ، که باید برای انتشار آن مطالب اقدام نمود؟

آخرین فرصت برای ارسال جواب :: 31فروردین1397هجری شمسی.

پاسخ سه سوال اختیاری بالا- به ایمیل مدیریت مجله آرامش :

{  maramesh1391@gmail.com  }

با تشکر ویژه از شما دوستان گرامی :: مدیریت وبلاگ گروهی مجله آرامش، آرمان.

پایان.

  بالمس هر یک از آدرسهای زیر وارد کانال مورد نظر شوید.دست مریزاد.

2-کانال تلگرام کتابخانه اندیشمندان ::

https://telegram.me/m_g1400 

توجه ، توجه ::

اولین مسابقه ساده و دوستانه مجله آرامش ؛ ویژه بهار ، با جوایز ناقابل بهاری.

مژده ، مژده ؛ مسابقه دوستانه بهاری ، ویژه کاربران و خوانندگان محترم مجله آرامش ، و اعضای گرامی کانال تلگرام مجله آرامش.

  طی روزهای آتی منتظر اعلام یک مسابقه ساده و دوستانه ، با جوایز ویژه و نا قابل بهاری از همین وبلاگ مجله آرامش باشید.

 

 

آدرس کانال تلگرام مجله آرامش ::  https://telegram.me/magaramesh

با تشکر و قدردانی :: ارادتمند شما - مدیریت مجله آرامش ؛ آرمان.

موفق و پیروز باشید

ناگهان در کوچه دیدم بی وفای خویش را

باز گم کردم ز شادی دست و پای خویش را

با شتاب ابرهای نیمه شب می رفت و بود

پاک چون مه شسته روی دلربای خویش را

چون گلی مهتاب گون در گلبنی از آبنوس

روشنی می داد مشکین جامه های خویش را

گرم صحبت بود با آن خواهر کوچکترش

تا بپوشد خنده های نابجای خویش را

می درخشید از میان تیرگی ها گردنش

چون تکان می داد زلف مشک سای خویش را

گفته بودم " بعد ازین باید فراموشش کنم"

دیدمش وز یاد بردم گفته های خویش را

دیدم و آمد به یادم دردمندی های دل

گرچه غافل بود آن مه مبتلای خویش را

این چه ذوق و اضطراب ست؟ این چه مشکل حالتی ست؟

با زبان شکوه پرسیدم خدای خویش را

تا به من نزدیک شد، گفتم "سلام ای آشنا"

گفتم اما هیچ نشنیدم صدای خویش را

کاش بشناسد مرا آن بی وفا دختر "امید"

آه اگر بیگانه باشد آشنای خویش را

شعر از :: مهدی اخوان ثالث

نام شعر :: دیدمش

از کتاب :: ارغنون

سروده در شهر رشت ، فروردین 1329 هجری شمسی

پایان

«خان? دوست کجاست؟» در فلق بود که پرسید سوار.

آسمان مکثی کرد

رهگذر شاخ? نوری که به لب داشت به تاریکی شن‌ها بخشید

و به انگشت نشان داد سپیداری و گفت ::

« نرسیده به درخت

کوچه‌باغی‌ست که از خوابِ خدا سبزتر است

و در آن عشق به انداز? پرهای صداقت آبی است.

می‌روی تا تهِ آن کوچه که از پشت بلوغ، سر به در می‌آرد ،

پس به سمتِ گلِ تنهایی می‌پیچی ،

دو قدم مانده به گل ،

پای فوار? جاویدِ اساطیرِ زمین می‌مانی

و تو را ترسی شفاف فرا می‌گیرد.

در صمیمیّتِ سیّالِ فضا خش‌خشی می‌شنوی ::

کودکی می‌بینی

رفته از کاجِ بلندی بالا، جوجه بردارد از لان? نور

و از او می‌پرسی:

« خان? دوست کجاست؟ »

شعر از ؛ زنده یاد سهراب سپهری.

منبع ؛ از دفتر حجم سبز.

آدرس کانال تلگرام مجله آرامش ::  https://telegram.me/magaramesh

پایان.