چگونه بدنی سرحال داشته باشیم

پرانرژی بودن آرزوی هر کسی است و همه می پرسند چگونه بدنی سرحال داشته باشیم؟

برای سرحال بودن باید برنامه زندگی خود را تغییر دهید.اگر جزء افرادی هستید که زیاد غذا می خورید، زیاد می خوابید و عملا بیکاری و تنبلی را ترجیح می دهید باید بگوییم با این روند نمی توان به فرد سرحالی تبدیل شد.

حفظ سلامتی مهم و حیاتی است.خواب منظم و کافی، رژیم غذایی مناسب و خوردن غذای به اندازه و همچنین ورزش منظم و کنترل و مدیریت استرس از کلیدی ترین عوامل سرحال بودن است.

یک برنامه بریزید روزی نیم ساعت به بالا پیاده روی یا یک ورزش مورد علاقه تان را انجام دهید.سبزیجات برگ تیره را به غذایتان اضافه کنید و از خوردن نان و برنج و شکر و  فست فودها دوری کنید.

به موقع بخوابید.سعی کنید ساعت 10 و 11 شب به رختخواب بروید و صبح سحرخیز باشید.خواب به موقع تاثیر شگفت انگیزی روی بدن دارد.

در خصوص مدیریت استرس هم بایستی مهارت های مقابله ای در شرایط استرس زا را یاد بگیرید.می توانید از یک مشاور کمک بگیرید یا اینکه با مطالعه مقالات در این زمینه خود را بهبود دهید.

چگونه صبح ها پر انرژی باشیم

خیلی ها میپرسند چگونه صبح ها پرانرژی باشیم؟ جالب است بدانید که خیلی از کارهایی که باعث می شود صبح با انرژی از خواب بیدار شویم برمی گردد به شب قبل.یعنی اگر شب به موقع به رختخواب بروید و حداقل یک ساعت قبل از خواب گوشی و تبلت و … را کنار بگذارید بهترین اقدام را برای فردای خود انجام داده اید.

البته شکرگزاری در آخر شب بخاطر تمام اتفاقات قشنگی که در روز داشته اید و نوشتن خواسته های فردا خیلی خیلی در پرانرژی بودن شما موثر است.اگر این کار کوچک را قبل از خواب انجام دهید با فرکانس مثبت به خواب می روید و صبح که از خواب بیدار می شوید ادامه فرکانس مثبت شب قبل را به جریان می اندازید.

در کنار اینکارها ورزش صبحگاهی حتی شده 30 دقیقه پیاده روی و بعد از آن دوش گرفتن فوق العاده شما را پرانرژی و سرحال می کند.جالب تر اینکه اگر این نکات را رعایت کنید و به اندازه بخوابید شما اصلا برای پرانرژی بودن در صبح نیاز به قهوه و کافئین ندارید و بطور اتوماتیک سرشار از انرژی خواهید بود.