سفارش تبلیغ
صبا ویژن
ساکت باش نه از روی گنگی که سکوت، زیور دانشمند و پوشش نادان است . [امام علی علیه السلام]
لوگوی وبلاگ
 

دسته بندی موضوعی یادداشتها
 
مجله آرامش-آبان1392-شماره نهم ، مجله آرامش-بهمن1392-شماره دهم ، «{دوره جدید،ش1،فروردین1395}» ، « {د ج،ش12،فروردین ماه1396خورشیدی} » ، مجله آرامش-اسفند1391-شماره اول ، مجله آرامش-اسفند1392-شماره یازدهم ، «{دوره جدید،ش6،شهریور 1395}» ، «{دوره جدید،ش4،تیرماه 1395}» ، « { ش27 ، شهریورماه1398خورشیدی } » ، « {ش18-اسفند1396خورشیدی} » ، مجله آرامش-فروردین1392-شماره دوم ، « مجله آرامش-شهریور1393-شماره17 » ، « مجله آرامش-مهر93-شماره18» ، مجله آرامش-فروردین1393-شماره دوازدهم ، مجله آرامش-خرداد1392-شماره چهارم ، مجله آرامش-خرداد1393-شماره چهاردهم ، مجله آرامش-اردیبهشت1393-شماره سیزدهم ، مجله آرامش-مهر1392-شماره هشتم ، (مجله آرامش-تیر1393-شماره 15) ، «{دوره جدید،ش2،اردیبهشت1395}» ، مجله آرامش-تیر1392-شماره پنجم ، رضاشاه ، پهلوی اول ، تاریخ ایران زمین ، اخلاق در قرآن ، اخلاق در قرآن ، قرآن ، آزادی و حقوق بشر ، قرآن ، آزادی و حقوق بشر ، « {دوره جدید،ش11،اسفند 1395خورشیدی} » ، « {دوره جدید،ش7،مهر 1395} » ، « { ش23 ، اسفند ماه 1397خورشیدی } » ، مجله آرامش-مرداد1392-شماره ششم ، شعر و ادبیات متعهد و مردمی ، مجله آرامش-اردیبهشت92-شماره سوم ، « {ش17-بهمن1396خورشیدی} » ، « مجله آرامش-آذر93-شماره19» ، « {دوره جدید،ش9،دی1395} » ، « {جدید-ش14-خرداد96ش} » ، « {ش16-آذر1396خورشیدی} » ، « { ش24 ، فروردین 1398خورشیدی } ، « { ش20- تیرماه1397خورشیدی } » ، « {دوره جدید،ش10،بهمن 1395خورشیدی} » ، « { ش22 ، بهمن ماه1397خورشیدی } » ، «مجله آرامش-مرداد1393-شماره16» ، پاسخ به سوالات و شبهات قرآنی ، تاریخ ایران زمین ، پهلوی اول ، رضاشاه ، تبریک و تهنیت دوستانه... ، آزادی ، حقوق بشر ، قرآن ، ویروس کرونا؟! ، « { ش 29 ، فروردین 1399خورشیدی } » ، « {جدید،ش13،اردیبهشت1396خورشیدی} » ، « {ش19-اردیبهشت ماه1397شمسی ، « مجله آرامش-بهمن93-شماره20 » ، «{دوره جدید،ش3،خرداد1395}» ، «{دوره جدید،ش5،مرداد 1395}» ، « {ش19-اردیبهشت ماه1397شمسی » ، « {ش19-اردیبهشت ماه1397شمسی} » ، « {ش15-تیرماه1396خورشیدی} » ، « {دوره جدید،ش8/ 30آذر95خورشیدی} » ، « { ش20- مرداد ماه1397خورشیدی } » ، « { ش 28 ، آبان ماه 1398خورشیدی } » ، « { ش 28 ، دی ماه 1398خورشیدی } » ، « { ش24 ، فروردین 1398خورشیدی } » ، « { ش25 ، اردیبهشت 1398خورشیدی } » ، « { ش26 ، مرداد1398خورشیدی } » ، مناسبتهای ملی و میهنی ، مجله آرامش-شهریور1392-شماره هفتم ، تسلیت ، پرتوی از قرآن حکیم ،

آمار و اطلاعات

بازدید امروز :393
بازدید دیروز :277
کل بازدید :265999
تعداد کل یاداشته ها : 441
100/2/1
10:1 ع
مشخصات مدیروبلاگ
 
aramesh[59]

خبر مایه
بایگانی وبلاگ
 
« اسفند1391-شماره اول »[32] « فروردین1392-شماره دوم »[11] « اردیبهشت1392-شماره سوم »[4] « تیر1392-شماره پنجم »[9] خرداد1392-شماره چهارم[10] « مرداد1392-شماره ششم »[6] « شهریور1392-شماره هفتم »[1] « مهر1392-شماره هشتم »[8] « آبان1392-شماره نهم »[107] « بهمن1392-شماره دهم »[66] « اسفند1392-شماره یازدهم »[26] « فروردین1393-شماره دوازدهم »[10] « اردیبهشت1393-شماره سیزدهم »[9] « خرداد1393-شماره چهاردهم »[9] « مجله آرامش-تیر1393-شماره 15 »[7] « مجله آرامش-مرداد1393-شماره 16 »[3] « مجله آرامش-شهریور1393-شماره 17 »[11] « مجله آرامش-مهر93-شماره18»[13] « مجله آرامش-آذر93-شماره19»[5] « مجله آرامش-بهمن93-شماره20 »[4] «{دوره جدید،ش1،فروردین1395}»[45] «{دوره جدید،ش2،اردیبهشت1395}»[7] «{دوره جدید،ش3،خرداد1395}»[2] «{دوره جدید،ش4،تیرماه 1395}»[19] «{دوره جدید،ش5،مرداد 1395}»[2] «{دوره جدید،ش6،شهریور 1395}»[21] « {دوره جدید،ش7،مهر 1395} »[5] « {دوره جدید،ش8/ 30آذر95خورشیدی} »[1] « {دوره جدید،ش9،دی 1395} »[2] « {دوره جدید،ش10،بهمن1395} »[4] « {دوره جدید،ش11،اسفند1395} »[6] « {د ج،ش12،فروردین ماه1396خورشیدی} »[36] « {جدید،ش13،اردیبهشت1396خورشیدی} »[2] « {جدید-ش14-خرداد96ش} »[3] « {ش15-تیرماه1396خورشیدی} »[1] « {ش16-آذر1396خورشیدی} »[3] « {ش17-بهمن1396خورشیدی} »[4] « {ش۱۸-اسفند1396خورشیدی} »[16] « {ش19-اردیبهشت ماه1397خ»[4] « { ش20- تیرماه1397خورشیدی } »[3] « { ش21- مرداد ماه1397خورشیدی } »[1] « { ش22 ، بهمن ماه1397خورشیدی } »[2] « { ش23 ، اسفند ماه 1397خورشیدی } »[6] « { ش24 ، فروردین 1398خورشیدی } »[4] « { ش25 ، اردیبهشت1398خورشیدی } »[1] « { ش26 ، مرداد1398خورشیدی } »[1] « { ش27 ، شهریورماه1398خورشیدی } »[17] « { ش 28 ، آبان ماه 1398خورشیدی } »[1] « { ش 29 ، دی ماه 1398خورشیدی } »[1] « { ش 30 ، فروردین 1399خورشیدی } »[7] « { ش 31 ، اردیبهشت 1399خورشیدی } »[2] 《 ش32-شهریور 1399خورشیدی 》[1] 《 ش33-مهر 1399خورشیدی 》[1] 《 ش34-آبان 1399خورشیدی 》[4] 《 ش35- آذر 1399خورشیدی 》[2] « ش36 ، اسفند 1399خورشیدی »[1] « شماره37، فروردین1400خورشیدی »[10]
لوگوی دوستان
 

پیوند دوستان
 
مجله آرامش « تارنمای شخصی مهدی گل محمدی » مجله پیام توحید لحظه های آبی( سروده های فضل ا... قاسمی) هواداران بازی عصر پادشاهان ( Kings-Era.ir ) پایگاه تحلیلی( فصل انتظار) مهندس محی الدین اله دادی یا صاحب الزمان (عج) بلوچستان جاده های مه آلود پایگاه خبری تحلیلی فرزانگان امیدوار سایت اطلاع رسانی دکتر رحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani قیدار شهر جد پیامبراسلام قاصدک نشریه حضور مسیر عرشیان تراوشات یک ذهن زیبا پاتوق دوستان غزل عشق کلینیک تخصصی پوست و تناسب اندام-ایده آل بابای آسمانی محمد قدرتی یه دختره تنها شاه تورنیوز Note Heart غزلیات محسن نصیری(هامون) ... یاس ... wanted دفتر احسان رویابین تینا!!!! عرفان وادب کاروجدان allah is my lord منتظر باران فرهنگی بهار عشق شناخت کافی ღای دریغاღ خط خطی ها عدالت جویان نسل بیدار سینا حاج زاده HADAFE SORKH ghamzade رویایی زندگی کردن... جامع ترین وبلاگ خبری مقاله های تربیتی ارتــــش ســــرخ///AK زازران ♥®♥شایگان خواندنی های ایران جهان دانشجو دانشجوی میکروبیولوژی 91 دانشگاه آزاد اشکذر آسمان آبی پنجره ای رو به باغ مجله پارسی نامه سرویس وبلاگ نویسی پارسی بلاگ مجله الکترونیکی گوناگون مجله جهان داستان آموزش زبان دات کام مجاز نیوز طب سنتی خبرگزاری آریا تارنمای مهدی گل محمدی-2 سرزمین عجایب-برترین ترفندهای وب آموزش بورس

  6-روش شرطی سازی:


مکتوب نمودن جمله و یا جملاتی تحرک آفرین و تلقینی و رجوع به آن در هنگام عصبانیت.


به عنوان مثال: من با نیروی عظیم ایمان و اعتقاد به پروردگار یکتا، و در پیوند با ارادة آهنین، اعصاب فولادین و

ذهن مبتکر و خلاقم، برای لذت بردن هر چه بیشتر از زندگی با عمری طولانی، هر روز بیشتر از روز قبل به ترقی، نشاط و آرامش روزافزون روی آورده ام. من شاد و آرامم.



من انسانی با ارادة فولادین، اعصابی آهنین، در آرامش کاملِ جسمی و روحی بسر می برم و هر روز به یک موفقیت و

پیروزیِ تازه ای دست می یابم. من همیشه موفق و پیروزم، چون خدا را دارم و ... . تلفن همراه وسیلة خوبی هست

که می توانیم جمله و یا جملات تلقینی و شفابخشِ شخصیِ خودمان را به حافظة آن انتقال دهیم. تا زمانی که به

آن بیشتر احتیاج داریم، بویژه هنگام خشم و عصبانیت، سریعاً آنرا از جیبِ کتمان بیرون بیاوریم و هر چه بیشتر

جملات تلقینی و شفابخش شخصی مان را بخوانیم- بویژه در هنگام عصبانیت،تا بیشتر به آن شرطی شویم.

 


برای بهتر نتیجه گرفتن از روش شرطی سازی علاوه بر نوشتن جملات تلقینی، مثلاً یک انگشتر فیروزه ای آبی رنگی

در نظر می گیریم زمانی که خشم وجودمان را در بر گرفت. فوراً به انگشتر نگاهی می اندازیم و به خودمان می

گوئیم: من دوستدار و عاشق زندگی و آرامش هستم، من هر زمان، چشمَم به این انگشتر زیبا می افتد، آرام تر و

ریلکس تر می شوم. من با دیدن این شئ زیبا، هر لحظه شاداب تر و پرانرژی تر می شوم و خشم از من گریزان و

دور می گردد.


وقتی که باور داشته باشیم که به محض گفتن جملة آرام بخش و یا دیدن انگشتری آرام و شاد می شویم، این یقین

و باور بعد از مدتی به واقعیت شگفت آور تبدیل می شود. برایان تریسی می گوید: (1) هر چیزی را که عمیقاً باور

داشته باشید برایتان به واقعیت تبدیل می شود. شما آنچه را که می بینید باور نمی کنید بلکه آن چیزی را می بینید

که قبلاً به عنوان یک باور انتخاب کرده اید. پس باید: 1-باورهای محدود کننده ای را که مانع موفقیت شما هستند

شناسایی کنید. 2-آنها را از بین ببرید.

 


7-تمرینهای آرام سازی


 {2}تمرینهای تن آرام سازی در هند و نپال و در بسیاری از ممالک شرقی با اقبال مردم روبرو می باشد و قدمت آن

را به چند قرن قبل نسبت داده اند که به نمونه ای از آنها بطور اختصار اشاره می کنیم:


1-سینه و گردن و سرتان را تا آنجا که می توانید در خط مستقیم نگاه دارید.


2-از بینی نفس بکشید و مدت تنفس خود را به تعداد شش ضربان قلب ادامه بدهید. (دم)


3- نفس خود را به اندازه سه ضربان قلب در سینه حفظ کنید.


4-به مدت شش ضربان قلب نفس را بیرون بدهید. (بازدم)


5-به مدت سه ضربان قلب، ریه ها را از هوا خالی نگاه دارید.


6-این تمرین را به دلخواه خود می توانید ادامه بدهید و هیچ گونه ناراحتی احساس نخواهید کرد. با اندکی تمرین،

ریتم تنفسی آرام و متعادل خواهد شد، بطوری که نیازی به شمارش پیدا نخواهید کرد.


به دنبال این تمرین خود متوجه خواهید شد که هر نوع تنش و انقباض عضلانی از وجودتان رخت بربسته و آرامش

کامل بر جسم و روحتان مستولی شده است.»


«در این نوع تنفس ریتمیک، علاوه بر واکنش جسمانی، پاسخ روحی نیز مطرح می باشد. در هر عمل تنفسی می

توانید ضمیر باطن خود را با هر ایده ای که مایل هستید، سرشار سازید. این را به خاطر داشته باشید که ایده ای که

به ذهن می سپارید، متعاقباً بایستی با عملیات بازدم همراه شود. در تمرینهای تمدد اعصاب، ضمیر باطن بهتر و

سهل تر ایده ها را در خود می پذیرد. فی المثل اگر بخاطر موضوعی ناراحت و غمگین هستید، در حال نفس

کشیدن به خود بگوئید: من خوشحال هستم و آنچه را که فکر می کنید و به سر دارید عمیقاً حس کنید. شاد باشید

و لبخند بزنید. این تمرین را می توان از 24 تا 100 دفعه و یا بیشتر تکرار کرد.


8- روشهای آرام بخش درونی:



روش اول: 1-در ابتدا واک. تهیه می نمائیم. 2- مطالبی که مورد رنجش و آزار و عصبانیتِ ما شده است را بر روی

کاغذ می نویسیم. 3-بعد از تهیه واک و نگارش مواردی که موجب رنجش و آزار روحی ما شده است، در مکانی

خلوت، بدون وجود هر گونه سر و صدا و مزاحمتی، با صدای بلند، مطالب مکتوب شده را بخوانیم.


این روش مانند گفتگو و بیان مشکلات با والدین، دوستان و یا همسر موجب تخلیة درونی و خالی شدن درونمان از

هر چیزی که ما را نگران و عصبانی کرده است، می شود. در ضمن، وقتی صورت مسائل و مشکلات مشخص شود،

برطرف کردن ریشه ای و اصولی آن، کاری آسانتر و راحتتر است. خواندن مطالب مکتوب شده با فریاد رسا (صدای

رسا) و آتشین، علاوه بر محسناتی که اشاره شد، موجب تلقین مثبت به ضمیر ناخودآگاه می شود و هر مرتبه، وقتی

صدایمان را گوش می نمائیم، اعتماد به نفس ما برای حل معضلات و برطرف شدن ریشة خشم و

عصبانیت، بیشتر و بیشتر می شود.


روش دوّم: نگارش نامة انتقادی به خودمان.


از محسنات نامه به خودمان یعنی ضمیر ناخودآگاهمان:


در وهلة اول خودمان را نقد می کنیم، به اشتباهاتمان وقوف پیدا می کنیم و در وهلة دوّم: آگاهی یافتن و مشخص

شدن صورت مسئله رمز پیدا نمودن جواب و سریع برطرف کردن آن می شود.  


در وهلة سوم: در مقابل انتقادی که به خود می کنیم، بیشتر به جنبه های مثبت و منفی اخلاق و کردارمان پی می

بریم. مطمئناً هر انسانی نقاط مثبت زیادی در زندگی دارد. از این رو مشخص شدن وجه مثبت اخلاقمان، موجب

بارور شدن و ارتقاء فضائل اخلاقی و انسانی در ما می شود. و هم چنین به رفع نقایص و اشتباهات خود می پردازیم.


وجه مشترک نامه نگاری به خدا، خودمان و یا افراد خانواده مان، همچون پدر یا مادر، این می باشد که: 1-خودمان

را تنها و بی یاور حس نمی کنیم. 2- خود را بهتر می شناسیم. 3- درون خود را از هر مشکلی که موجب رنجش

روح و روانمان می شود خالی می نمائیم. 4- و در نهایت به آرامش دست می یابیم.


  (3) «انجمن روانشناسان آمریکا اعلام کرده است از راه های زیر می توان برای کاهش استرس و عصبانیت

جلوگیری کرد:


نفس عمیق بکشید و به آرامی آن را رها کنید. با ورزشهای سبک و نرم کردن بدن، خود را آرام کنید. چشم های

خود را ببندید و به موقعیتهای زیبا و آرامش دهنده فکر کنید. به آرامی به خود بگویید: آرامش داشته باش و آرام

باش و سخت نگیر. استرس و عصبانیت می تواند به قلب و عروق انسان صدمه بزند، سیستم ایمنی بدن را تضعیف

کند و موجب بیماری های روحی- روانی شود.


صدمه به قلب و عروق به سکته قلبی و مرگ و میر بیشتر در افراد عصبانی منجر می شود. تضعیف سیستم ایمنی بدن می تواند بیماریهای سرطانی و عفونی را بیشتر کند.»


-[4]سه گام برای سرکوب کردن تندی و خشم

 


گام اول: صبح به محض اینکه چشم باز کردید بگویید: امروز روز خداست و روز تازه ای برای من است و شروعی تازه


است. نیروی شفابخش و آرامش دهنده در وجودم جریان پیدا می کند و از همین لحظه جسم و جانم را آرام می

کند.


گام دوم: اگر در مقابله با مشکلات کاری و برخورد با همکار و شریک و یا هر کسی دیگر از کوره در رفتید و عصبی

شدید فوراً خدا را به یاد بیاورید و این سخنان را زیر لب نجوا کنید: خدا در تمام روز با من است و مرا راهنمایی می

کند و عشق او مرا بر آن می دارد و باعث می شود تا مشکل خود را با عقل و تدبیر حل و فصل کنم.


گام سوم: نور عشق را بر همکاران و کارمندانتان بتابانید تا انتظار و توقع کار بهتر و پربارتری از ایشان داشته باشید و

بگویید: من برایشان آرزوی صفا و آرامش و شادمانی و اعتدال و هماهنگی می کنم و به خدایشان درود می فرستم.

یقین بدانید که پاسخ خود را خواهید گرفت.

 

 

 

 

{ نویسنده=مدیر مجله آرامش / کتاب اصول آرامش و خوشبختی }

 


 

1-قوانین جهانی موفقیت- اثر: برایان تریسی، اشرف رحمانی، کوروش طارمی، صفحة 13 

  2-کتاب غیرممکن ممکن است، اثر ژزف مورفی. ترجمة هوشیار رزم آزما. صفحات 70 و 71.

  3-هفته نامة سلامت- شمارة 203، صفحة 10. 

  4-کتاب ذهن زیبا- دکتر ژزف مورفی- مترجم: هوشیار رزم آزما، صفحات 23 و 24. 

 

 

پایان.


  

عشق یعنی عاشقان را سوز و ساز

عشق یعنی رو به درگاه نیاز

 

عشق یعنی سوختن و ساختن

عشق یعنی کینه دور انداختن

 

عشق یعنی ایثار و انفاق و گذشت

عشق یعنی آبی که از سر درگذشت!

 

عشق یعنی کشته در راه وصال

عشق یعنی خودسازی در راه کمال

 

عشق یعنی چون ابراهیم بت شکن

فارغ از هر دو جهان جان باختن

 

عشق یعنی چون حسین کربلا

جان و دل را در ره دلبر فدا


92/2/14::: 7:42 ع
نظر()
  

ولادت با سعادت حضرت فاطمه زهرا (ع) الگو و اسوه زنان آزاده و موحد جهان- و همچنین فرا رسیدن روز زن و روز مادر را به همه زنان و مادران عزیز ایرانی تبریک و تهنیت عرض می نماییم.

 

روز زن و روز فرخنده مادر مبارک-مبارک-مبارک.

 

(مجله آرامش)


  

مادر ای همه عشق و صفا،

خود بگو،اگر نباشی-

چگونه واژه هایم قد بکشد،

تا سلولهای مغزم را

فرمان به نوشتن دهد،-

و من برایت بنویسم،

از عشق،از پاکی و از یگرنگی ات،-

در روزگار دورنگی ها و نامردمی ها.

 

                   *****

 

مادر ای دلیل بودنم-

ای همه احساس و عشق،

چگونه جبران کنم-

این همه مهربانی-

و جان فشانی ها را.

 

بدان ای یاور مومن،

تا ترا دارم-

دنیا زیباست،

دریا آبی و زیباست،

لحظه هایم رویایی است،-

اصلا همه دنیا زیبای زیباست.

 

                *****

مادرم،ای تنها ترانه پروازم،

آن گاه که ترا دارم-

چشمهایم را می بندم،

و نفسی می کشم از ته دل-

و ترا می خوانم،

و آرام و بی قرار-

فریاد می زنم،-

مادرم دوستت دارم.....

 


92/2/1::: 8:41 ع
نظر()