سفارش تبلیغ
صبا ویژن
ای مردم! هرگاه دانستید، پس به آن عمل کنید؛ شاید که هدایت یابید . [امام علی علیه السلام]
لوگوی وبلاگ
 

دسته بندی موضوعی یادداشتها
 
مجله آرامش-آبان1392-شماره نهم ، مجله آرامش-بهمن1392-شماره دهم ، «{دوره جدید،ش1،فروردین1395}» ، « {د ج،ش12،فروردین ماه1396خورشیدی} » ، مجله آرامش-اسفند1391-شماره اول ، مجله آرامش-اسفند1392-شماره یازدهم ، «{دوره جدید،ش4،تیرماه 1395}» ، «{دوره جدید،ش6،شهریور 1395}» ، « { ش27 ، شهریورماه1398خورشیدی } » ، پهلوی اول ، شعر و ادبیات متعهد و مردمی ، « {ش18-اسفند1396خورشیدی} » ، قرآن،آزادی و حقوق بشر ، مشاوره و روانشناسی ، مجله آرامش-فروردین1392-شماره دوم ، تاریخ معاصر ایران ، رضاشاه ، پرتوی از قرآن ، تاریخ ایران زمین ، « مجله آرامش-شهریور1393-شماره17 » ، « مجله آرامش-مهر93-شماره18» ، مجله آرامش-فروردین1393-شماره دوازدهم ، مجله آرامش-خرداد1392-شماره چهارم ، مجله آرامش-خرداد1393-شماره چهاردهم ، مجله آرامش-اردیبهشت1393-شماره سیزدهم ، مجله آرامش-مهر1392-شماره هشتم ، مناسبتها ، (مجله آرامش-تیر1393-شماره 15) ، «{دوره جدید،ش2،اردیبهشت1395}» ، مجله آرامش-تیر1392-شماره پنجم ، رضاخان ، تاریخ عصر پهلوی ، قرآن ، آزادی و حقوق بشر ، اخلاق در قرآن ، اخلاق در قرآن ، قرآن ، آزادی و حقوق بشر ، تاریخ ایران زمین ، پهلوی اول ، رضاشاه ، « {دوره جدید،ش11،اسفند 1395خورشیدی} » ، « {دوره جدید،ش7،مهر 1395} » ، « { ش23 ، اسفند ماه 1397خورشیدی } » ، پهلویها ، مجله آرامش-مرداد1392-شماره ششم ، شبه مدرنیته مستبدانه ، مجله آرامش-اردیبهشت92-شماره سوم ، « {ش17-بهمن1396خورشیدی} » ، « مجله آرامش-آذر93-شماره19» ، احمد شاملو ، «مجله آرامش-مرداد1393-شماره16» ، آیاتی از کتاب نور و روشنایی ، پاسخ به سوالات و شبهات قرآنی ، « {ش16-آذر1396خورشیدی} » ، « {دوره جدید،ش9،دی1395} » ، « {دوره جدید،ش10،بهمن 1395خورشیدی} » ، « { ش24 ، فروردین 1398خورشیدی } ، « { ش22 ، بهمن ماه1397خورشیدی } » ، « {جدید-ش14-خرداد96ش} » ، « { ش20- تیرماه1397خورشیدی } » ، روان شناسی،روان درمانی اگزیستانسیال ، مناسبتهای ملی و میهنی ، مناسبتهای ملی و دینی ، ویروس کرونا؟! ، سردار سپه ، سرگرمی ، تبریک و تهنیت دوستانه... ، رضاشاه ، پهلوی اول ، فروغ فرخزاد ، عکسهای یادگاری ، فال روزانه ، « { ش 29 ، فروردین 1399خورشیدی } » ، #مهسا_امینی ، #نیکا_شاکرمی ، #مهسا_امینی،#ژینا_امینی ، « {جدید،ش13،اردیبهشت1396خورشیدی} » ، « مجله آرامش-بهمن93-شماره20 » ، « {ش19-اردیبهشت ماه1397شمسی ، تاریخ تحلیلی ایران زمین ، تاریخ تحلیلی ایران ما ، توحید و رهایی ، «{دوره جدید،ش3،خرداد1395}» ، «{دوره جدید،ش5،مرداد 1395}» ، آرامش ، آرامش جسم و روان ، آرامش و زندگی ، احمدشاملو ، اخبارروانشناسی و روانپزشکی ، اختلالات خواب ، اندیشه های متعهد و انسانی ، انقلاب مشروطیت ایران ، توحید،عرفان،رهایی ، جملات زندگی ساز ، خسرو گلسرخی ، دکتر شفیعی کدکنی ، دکتر علی شریعتی،هیهات مناالذله ، دکتر محمد مصدق ، دکترشفیعی کدکنی ، راه انسانیت ، تاریخ دوران پهلوی ، تاریخ زندان، پهلویها، پهلوی دوم ، پرتوی از قرآن حکیم ، « {ش19-اردیبهشت ماه1397شمسی » ، « {ش19-اردیبهشت ماه1397شمسی} » ، « {دوره جدید،ش8/ 30آذر95خورشیدی} » ، « {ش15-تیرماه1396خورشیدی} » ، « { ش24 ، فروردین 1398خورشیدی } » ، « { ش25 ، اردیبهشت 1398خورشیدی } » ، « { ش26 ، مرداد1398خورشیدی } » ، « { ش 28 ، آبان ماه 1398خورشیدی } » ، « { ش 28 ، دی ماه 1398خورشیدی } » ، #مهسا_امینی ، « { ش20- مرداد ماه1397خورشیدی } » ، فال روزانه حافظ ، فال ، فلسفه و عرفان ، گفتگو و مصاحبه ، رضاشاه ، پهلوی اول ، ، روان درمانی اگزیستانسیال ، روان شناسی ، تسلیت ، پیام توحید و رهایی ، سیاوش کسرایی ، شعر و زندگی ، علیمردان خان بختیاری ، روزها و یادها ، کلمات راهگشاء و طلایی ، مناسبتهای ملی و مذهبی ، هموطن تسلیت و یاری ، مناسبتهای غم انگیز ملی ، ، هنر و ادبیات متعهد ایران ، مناسبتها، مناسبتهای ملی و مذهبی ، مناسبتهای ملی و باستانی ، محمدرضاشاه پهلوی ، مرتضی کیوان ، مجله آرامش-شهریور1392-شماره هفتم ، مشاوره و روانشناسی ، رهایی از اعتیاد ، مطالب دینی و اعتقادی ، مطالب روانشناسی ، مقالات جامعه شناسی ،

آمار و اطلاعات

بازدید امروز :54
بازدید دیروز :28
کل بازدید :502220
تعداد کل یاداشته ها : 483
103/10/4
7:1 ص
مشخصات مدیروبلاگ
 
aramesh[59]

خبر مایه
بایگانی وبلاگ
 
« اسفند1391-شماره اول »[32] « فروردین1392-شماره دوم »[11] « اردیبهشت1392-شماره سوم »[4] خرداد1392-شماره چهارم[10] « تیر1392-شماره پنجم »[7] « مرداد1392-شماره ششم »[6] « شهریور1392-شماره هفتم »[1] « مهر1392-شماره هشتم »[8] « آبان1392-شماره نهم »[107] « بهمن1392-شماره دهم »[66] « اسفند1392-شماره یازدهم »[26] « فروردین1393-شماره دوازدهم »[10] « اردیبهشت1393-شماره سیزدهم »[9] « خرداد1393-شماره چهاردهم »[9] « مجله آرامش-تیر1393-شماره 15 »[7] « مجله آرامش-مرداد1393-شماره 16 »[3] « مجله آرامش-شهریور1393-شماره 17 »[11] « مجله آرامش-مهر93-شماره18»[13] « مجله آرامش-آذر93-شماره19»[5] « مجله آرامش-بهمن93-شماره20 »[4] «{دوره جدید،ش1،فروردین1395}»[45] «{دوره جدید،ش2،اردیبهشت1395}»[7] «{دوره جدید،ش3،خرداد1395}»[2] «{دوره جدید،ش4،تیرماه 1395}»[19] «{دوره جدید،ش5،مرداد 1395}»[2] «{دوره جدید،ش6،شهریور 1395}»[21] « {دوره جدید،ش7،مهر 1395} »[5] « {دوره جدید،ش8/ 30آذر95خورشیدی} »[1] « {دوره جدید،ش9،دی 1395} »[2] « {دوره جدید،ش10،بهمن1395} »[4] « {دوره جدید،ش11،اسفند1395} »[6] « {د ج،ش12،فروردین ماه1396خورشیدی} »[36] « {جدید،ش13،اردیبهشت1396خورشیدی} »[2] « {جدید-ش14-خرداد96ش} »[3] « {ش15-تیرماه1396خورشیدی} »[1] « {ش16-آذر1396خورشیدی} »[3] « {ش17-بهمن1396خورشیدی} »[4] « {ش۱۸-اسفند1396خورشیدی} »[16] « {ش19-اردیبهشت ماه1397خ»[4] « { ش20- تیرماه1397خورشیدی } »[3] « { ش21- مرداد ماه1397خورشیدی } »[1] « { ش22 ، بهمن ماه1397خورشیدی } »[2] « { ش23 ، اسفند ماه 1397خورشیدی } »[6] « { ش24 ، فروردین 1398خورشیدی } »[4] « { ش25 ، اردیبهشت1398خورشیدی } »[1] « { ش26 ، مرداد1398خورشیدی } »[1] « { ش27 ، شهریورماه1398خورشیدی } »[17] « { ش 28 ، آبان ماه 1398خورشیدی } »[1] « { ش 29 ، دی ماه 1398خورشیدی } »[1] « { ش 30 ، فروردین 1399خورشیدی } »[7] « { ش 31 ، اردیبهشت 1399خورشیدی } »[2] 《 ش32-شهریور 1399خورشیدی 》[1] 《 ش33-مهر 1399خورشیدی 》[1] 《 ش34-آبان 1399خورشیدی 》[4] 《 ش35- آذر 1399خورشیدی 》[2] « ش36 ، اسفند 1399خورشیدی »[1] « شماره37، فروردین1400خورشیدی »[18] « شماره 38،اردیبهشت1400خورشیدی »[32] « شماره 39، خرداد 1400خورشیدی »[1] « شماره 40 ، مردادماه 1400خورشیدی »[3] « شماره 41 ، شهریور 1400خورشیدی »[3] « شماره 42 ، آبان ماهِ 1400خورشیدی »[2] « شماره 43 ، دی ماهِ 1400خورشیدی »[2] « شماره44 ، بهمن ماهِ 1400خورشیدی »[2] « شماره45 ، فروردین 1401خورشیدی »[1] « شماره46 ، خرداد ماه 1401خورشیدی »[5] « شماره47 ، مرداد ماه 1401خورشیدی »[2] « شماره48 ، شهریورِ1401خورشیدی »[6] « شماره49 ، مهرماه1401خورشیدی »[2] «شماره50،اسفندماه1401خورشیدی»[9] «شماره51،فروردین1402خورشیدی»[3] «شماره52،اردیبهشت1402خورشیدی»[1] «شماره53،خرداد1402خورشیدی»[7] «شماره54تیرماهِ1402خورشیدی»[3] «شماره55مرداد1402خورشیدی»[3] «ش56آبان1402خورشیدی»[2] «ش57-آذر1402خورشیدی»[4] «ش58-دی1402خورشیدی»[3] «ش59 -اسفند1402خورشیدی»[3] «ش60-فروردین1403خ»[1] «ش61-اردیبهشت1403خ»[1] «ش62-شهریور -1403خ»[1]
لوگوی دوستان
 

پیوند دوستان
 
یا صاحب الزمان (عج) پایگاه تحلیلی( فصل انتظار) مجله آرامش « تارنمای شخصی مهدی گل محمدی » لحظه های آبی( سروده های فضل ا... قاسمی) پایگاه خبری تحلیلی فرزانگان امیدوار سایت اطلاع رسانی دکتر رحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani قاصدک جاده های مه آلود قیدار شهر جد پیامبراسلام هواداران بازی عصر پادشاهان ( Kings-Era.ir ) مجله پیام توحید مهندس محی الدین اله دادی بلوچستان نشریه حضور مسیر عرشیان تراوشات یک ذهن زیبا پاتوق دوستان غزل عشق کلینیک تخصصی پوست و تناسب اندام-ایده آل بابای آسمانی محمد قدرتی یه دختره تنها شاه تورنیوز Note Heart غزلیات محسن نصیری(هامون) ... یاس ... wanted دفتر احسان رویابین تینا!!!! عرفان وادب کاروجدان allah is my lord منتظر باران فرهنگی بهار عشق شناخت کافی ღای دریغاღ خط خطی ها عدالت جویان نسل بیدار سینا حاج زاده HADAFE SORKH ghamzade رویایی زندگی کردن... جامع ترین وبلاگ خبری مقاله های تربیتی ارتــــش ســــرخ///AK زازران ♥®♥شایگان خواندنی های ایران جهان دانشجو دانشجوی میکروبیولوژی 91 دانشگاه آزاد اشکذر آسمان آبی پنجره ای رو به باغ مجله پارسی نامه سرویس وبلاگ نویسی پارسی بلاگ مجله الکترونیکی گوناگون مجله جهان داستان آموزش زبان دات کام مجاز نیوز طب سنتی خبرگزاری آریا تارنمای مهدی گل محمدی-2 سرزمین عجایب-برترین ترفندهای وب آموزش بورس

??سوره مبارکه یونس ، آیه 92??

فَالْیَوْمَ نُنَجِّیکَ بِبَدَنِکَ لِتَکُونَ لِمَنْ خَلْفَکَ آیَةً وَإِنَّ کَثِیرًا مِنَ النَّاسِ عَنْ آیَاتِنَا لَغَافِلُون(92)َ ::



  بدان که امروز بدنت را [از دریا] برهانیم [و بر بلندى اندازیم‏] تا براى آیندگانت مایه عبرت باشد، و چه بسیار از مردم از آیات ما غافلند (92)??

 


  

رضا شاه در یک نگاه و یک نتیجه گیری در مورد جسد مومیای پیدا شده منسوب به او ::



سوره مبارکه یونس ، آیه92  ::

فَالْیَوْمَ نُنَجِّیکَ بِبَدَنِکَ لِتَکُونَ لِمَنْ خَلْفَکَ آیَةً وَإِنَّ کَثِیرًا مِنَ النَّاسِ عَنْ آیَاتِنَا لَغَافِلُون(92)َ ::


بدان که امروز بدنت را [از دریا] برهانیم [و بر بلندى اندازیم‏] تا براى آیندگانت مایه عبرت باشد، و چه بسیار از مردم از آیات ما غافلند (92)



جالب است جسد فرعون دهها سال قبل پیداشد ، و حالا جسد فردی به نام رضاشاه ظاهرا پیداشده است ،که به قول دکتر آبراهامیان، و دکتر کاتوزیان و بر اساس دهها کتاب مستند تاریخی از نویسندگان دیگر با افکار گوناگون ، بیش از 24000 نفوس ایران زمین را به جرمهای واهی به قتل رساند ، و افراد بسیاری را گرفتار زندان و تبعید به مناطق بد آب و هوا نمود ، و چندین کارخانه و واحدهای تولیدی صنعتی ، و صدها و صدها روستا ، ملک و آبادی را در استانهای مازندران،گیلان،گلستان،کرمانشاه ، و .....به نام خود غصب کرد و افراد بسیاری را فقیرو بیچاره نمود و به روز سیاه نشاند.

 

برخی از اعمال و کارهای ضد ایرانی و ضد انسانی رضا خان پهلوی ::


 1-از ممنوع نمودن و تعطیل کردن تمامی گروهها ، احزاب مخالف و موافق ، و بویژه بستن تمامی اتحادیه ها ،سندیکاهای کارگری ،و جمعیتهای مربوط به زنان ، 

2-دستگیری ، زندانی، اعدام و به قتل رساندن زندانیان کارگر و سیاسی به روشهای ضد بشری در داخل زندانها و سیاه چالهای مخوف رضاشاهی و ..... ؛

3-تبعید کمال ملک نقاش بزرگ ایران به بیابانهای نیشابور و ... ،

4-قتل علی مردان خان بختیاری ،

5-قتل شیخ نورالله اصفهانی،

6-دستور به قتل پسران امیر موید سوادکوهی ، 

7-قتل کربلایی ابراهیم و سید جلال چمنی و 15 تن از جنگلیهای گیلان ،

 8-قتل علی اصغر تنکابنی -

 9-قتل نویسندگان و ادیبان و روزنامه نگارانی چون؛ میرزاده عشقی ، واعظ قزوینی ، فرخی یزدی و .....

10-قتل عزیز الله خان شادلو ،

11-قتل مردم بلوچستان و دستگیری و تیرباران محمدخان بلوچ

12-قتل مرتضی قلی ماکویی - قتل زائر خضر خان - 

13-اعدام هائم کلیمی ( یهودی، نماینده مجلس)

14-قتل ارباب کیخسرو( زرتشتی و نماینده مجلس ، بخاطر حرفهای ضدرضاشاهی پسرش در رادیو آلمان) -

15-قتل میرزا محمد خان برازجانی - مسبب خودکشی محمد ولی خان تنکابنی - 

16-قتل امیر مجاهد بختیاری و خان باباخان اسعد بختیاری و ..... 

17-اعدام دانشجوی مبارز محسن جهانسوز و دوستان همفکرش -

18-قتل امیر لشکر عبدالله قزاق امیر طهماسبی،-

19-تیرباران سرهنگ محمود پولادین( مسئول گارد رضاشاه) -

20-قتل عزیز الله خان شادانلو ،- 

21-اعدام محمد ولی اسدی( نائب تولیه حرم امام رضا-ع-( پدرخانم پسر فروغی و از انسانهای خوش نام).

22--دستگیری و قتل دکتر تقی ارانی( با توطئه بیماری تیفوس) ، و دستگیری بسیاری از دانشجویان،پزشکان،کارگران و آزادیخواهان آنزمان معروف به گروه 53نفر.

23-تیرباران 70 نفر نظامی به دستور رضاشاه( در قیام مراوه تپه و سلماس بخاطر کمی حقوق و ...)- تا کشتن عموی فرح دیبا( عبدلحسین خان دیبا، ) ؛

24-دستور به تبعید و سپس قتل ناجوانمردانه و ضد انسانی شاد روان آیت الله حسن مدرس مبارز راه آزادی و استقلال ؛ 


25-قتل دلخراش تیمورتاش در زندان سمنان ،-

فشار و آزار ودر نهایت خودکشی؟! نمودن زنده یاد علی اکبر داور( بنیانگدار ثبت احوال ، ثبت املاک ، ثبت اسناد ، بیمه ایران ، دادگستری مدرن و .....) ،-

قتل سردار اسعد بختیاری با آمپول هوای پزشک احمدی در زندان قصر تهران، قتل نصرت الله فیروز در زندان( هر سه نفر در قدرت گیری و به تخت سلطنت رسیدن رضاخان سردارسپه، نقش اساسی و خاصی داشتند)  ، و ..........



نتیجه گیری در مورد جسد مومیایی پیداشده رضا شاه پهلوی ، سردیکتاتور خاندان پهلوی ::

در هر حال باید از آیات و نشانه های خدا همچون پیداشدن اجساد فرعون و رضا شاه عبرتها و درسهای تکامل بخش و زندگی ساز گرفت ، و بدون توجه به اینکه از آن شخص خوشمان بیاید یا نه ، جسدرضاخان مستبد باشد یا نه ، بر اساس فرامین خداوند یگانه، بخشنده و دادرس خلایق ،درآیات مبارکه قرآن حکیم ، جسد انسان چه خوب و چه بد محترم است، و علاوه بر آن چون آن جسد مومیای پیداشده ، گوشه ای از تاریخ این مرز و بوم است و یادآور رژیم موروثی ، فردگرا، دیکتاتور، ظالم ، مال مردمخوار و مستبد می باشد ،بهتر است مانند دیگر آثار تاریخی به عنوان درسی از تاریخ گذشتگان حفظ شود و در موزه نگهداری گردد تا همیشه ، درس عبرتی برای ما انسانهاباشد، که هر چه باشیم و هر چه انجام دهیم ، روزی بی هیچ گنج و زر ، اسیر خاک می گردیم و روزی دیگر هم برای حسابرسی و جواب دهی به اعمالی که برعلیه جان و مال حق الناس و در جهت فریب مردم نمودیم ، باید پاسخگو باشیم.



??منابع :: برای مطالعه بیشتر در مورد رضا شاه به کتابهای زیر رجوع نمایید ::1- تاریخ بیست ساله ایران-8جلدی ، نوشته؛ حسین مکی.?


2- ایران بین دوانقلاب- دکترآبراهامیان.


3- تاریخ ایران مدرن ، ........‌‌.‌‌‌............


4-ایرانیان، دکتر محمدعلی همایون کاتوزیان.


5- تضاد دولت و ملت،..........


6-رضاشاه از الشتر تا آلاشت؛  دکتر کیوان پهلوان.


7-ایران از کودتای سوم اسفند1299 تا سقوط رضاشاه( ایرج رود گرگیا).?


8-یادداشتهای زندان پیشه وری ، نشر پسیان.


9- یادداشتهای زندان اردشیر آوانسیان.


10- خاطرات سیاسی دکتر انور خامه ای


11- دولت و جامعه، دکتر همایون کاتوزیان.


12- رضاشاه از تولد تا مرگ؛ دکتر کیوان پهلوان  و ..........


به قلم :: m

 

پایان.

نتیجه تصویری برای عکس تاجگذاری رضاشاه


  

توجه ، توجه ::

 

کاربران گرامی مجله آرامش ::

تا 15 اردیبهشت فرصت دارید تا با جواب دادن به مسابقه بهاری ، در مسابقه ویژه شرکت کنید.

توجه :: به علت ارسال بیشتر پاسخها به ایمیل وبلاگ مجله  آرامش، در صورت امکان شما هم جوابهای خود را به ایمیل زیر ارسال نمایید ::

maramesh@gmail.com

 

علاوه بر آدرس ایمیل بالا ، می توانید مانند برخی از دوستانمان ، پاسخ مسابقه را به قسمت نظرات وبلاگ( به صورت خصوصی) ارسال نمایید.

به 10 نفر از کاربران عزیز جوایز ویژه ای تقدیم خواهدشد.

نام و یک شماره تلفن همراه برای دریافت آدرس و تقدیم جوایز ، ضروری می باشد.دست مریزاد.

 

 آخرین مهلت پاسخگویی به سوالات مسابقه ویژه بهاری :: 15 اردیبهشت1397هجری شمسی. 

 


  

10روش ساده برای کنترل خشم ::

 

در زمان عصبانیت خیلی راحت ممکن است چیز‌هایی را به زبان بیاورید که بعداً از گفتن آن‌ها حسابی پشیمان شوید. چند دقیقه مکث کرده، چیزی به زبان نیاورید و فکرتان را جمع کنید و بگذارید طرف‌مقابلتان هم همین کار را بکند.


?کنترل کردن خشم کار بسیار سختی است. وقتی کسی در خیابان جلو راهتان را می‌گیرد، خون جلو چشمانتان را می‌گیرد؟ وقتی فرزندتان حرفتان را گوش نمی‌کند، فشارخونتان حسابی بالا می‌رود؟ عصبانی شدن حالتی کاملاً طبیعی و سالم است، اما خیلی مهم است که به طریقی مثبت با آن برخورد کنید. عصبانیتی که کنترل نشود، می‌تواند هم برای سلامتی و هم زندگیتان مضر باشد. 


1. قبل از اینکه چیزی بگویید فکر کنید


در زمان عصبانیت خیلی راحت ممکن است چیز‌هایی را به زبان بیاورید که بعداً از گفتن آن‌ها حسابی پشیمان شوید. چند دقیقه مکث کرده، چیزی به زبان نیاورید و فکرتان را جمع کنید و بگذارید طرف‌مقابلتان هم همین کار را بکند.


2. وقتی آرام‌تر شدید، عصبانیتتان را ابراز کنید


وقتی توانستید روشن و واضح فکر کنید، ناراحتی‌تان را به طریقی قاطع، اما نه هجومی ابراز کنید. نگرانی‌ها و نیازهایتان را به روشنی و وضوح کامل بدون اینکه موجب ناراحتی طرف‌مقابل شوید، برای او شرح دهید. 


3. کمی ورزش کنید


فعالیت جسمی به خالی کردن استرس‌هایی که موجب عصبانیت می‌شود کمک می‌کند. اگر احساس می‌کنید عصبانیتتان در حال افزایش است، برای پیاده‌روی بروید یا زمانی را برای انجام فعالیت فیزیکی موردعلاقه‌تان صرف کنید.


4. به خودتان استراحت دهید


استراحت کردن فقط برای بچه‌ها نیست. در طول ساعت‌هایی از روز که فوق‌العاده برایتان استرس‌زا است به خودتان وقفه‌هایی برای استراحت دهید. چند دقیقه زمان آرام و بی‌سروصدا به شما کمک خواهد کرد احساس بهتری پیدا کرده و برای کنار آمدن با مشکلات پیش رو آماده‌تر شوید.


5. راهکار‌های ممکن را بررسی کنید


به جای اینکه روی چیزی که دیوانه‌تان کرده تمرکز کنید، سعی کنید مشکل را حل کنید. آیا اتاق نامرتب فرزندتان عصبانیتان کرده است؟ در آن را ببندید. آیا همسرتان هر شب برای شام دیر می‌آید؟ برنامه شامتان را دیرتر بگذارید. به خودتان یادآور شوید که عصبانیت نه‌تن‌ها هیچ چیز را حل نمی‌کند، بلکه بدتر هم می‌کند.


6. از ضمیر "من" استفاده کنید


برای جلوگیری از انتقاد کردن یا مقصر دانستن کسی، که فقط فشار بین شما را بیشتر خواهد کرد، برای توضیح مشکل جملاتتان را با ضمیر "من" شروع کنید. سعی کنید تا جایی که می‌توانید به طرف‌مقابل احترام بگذارید. مثلاً به جای "تو هیچوقت در کار‌های خانه کمک نمی‌کنی" بگویید، "من ناراحت شدم که بدون اینکه به من برای جمع کردن میز شام کمک کنی گذاشتی رفتی. " 


7. کینه به دل نگیرید


بخشش ابزاری بسیار قوی است. اگر اجازه دهید که عصبانیت و سایر احساسات منفی بر احساسات مثبت شما غلبه کنند، خواهید دید که با تلخی و ناعدالتی خودتان نابود شده‌اید. اما اگر بتوانید کسی که اذیتتان کرده است را ببخشید، هر دو شما می‌توانید از آن موقعیت درس بگیرید. منطقی نیست که از همه آدم‌ها توقع داشته باشید در همه شرایط همانطوری رفتار کنند که شما دوست دارید.


8. برای خالی کردن فشار، شوخ‌طبعی کنید


شوخی و خنده به مقابله با فشارعصبی کمک می‌کند. از شوخ‌طبعی برای مواجهه با چیزی که عصبانیتان کرده است و انتظارات و توقعات غیرواقع‌بینانه‌ای که داشته‌اید استفاده کنید. البته از طعنه و ریشخند دوری کنید، زیرا ممکن است موجب جریحه‌دار شدن احساسات دیگران شده و همه چیز را بدتر کند.


9. مهارت‌های تمدداعصاب را تمرین کنید


وقتی اعصابتان خرد شده و خشمتان قلیان می‌کند، از مهارت‌های تمدد اعصاب کمک بگیرید. تمرینات تنفس عمیق، تجسم یک تصویر آرامش‌بخش یا تکرار کلمه یا عبارتی که آرامتان می‌کند، بسیار به دردتان خواهد خورد. حتی می‌توانید موسیقی آرامش‌بخش گوش دهید، در دفترچه خاطراتتان بنویسید یا چند حرکت یوگا را تمرین کنید. 


10. بدانید چه زمان نیاز به کمک دارید


یادگرفتن کنترل عصبانیت برای همه آدم‌ها سخت است. اگر به نظرتان عصبانیت شما شدیداً خارج از کنترل است و باعث می‌شود دست به کار‌هایی بزنید که بعداً پشیمان شوید یا به اطرافیانتان آسیب برسانید، حتماً از متخصص کمک بگیرید.?


منبع:مردمان


97/2/3::: 3:8 ص
نظر()