سفارش تبلیغ
صبا ویژن
این قرآن ریسمان خدا و نور روشن گر و درمانی سودبخش است . [پیامبر خدا صلی الله علیه و آله]
لوگوی وبلاگ
 

دسته بندی موضوعی یادداشتها
 
مجله آرامش-آبان1392-شماره نهم ، مجله آرامش-بهمن1392-شماره دهم ، «{دوره جدید،ش1،فروردین1395}» ، « {د ج،ش12،فروردین ماه1396خورشیدی} » ، مجله آرامش-اسفند1391-شماره اول ، مجله آرامش-اسفند1392-شماره یازدهم ، «{دوره جدید،ش4،تیرماه 1395}» ، «{دوره جدید،ش6،شهریور 1395}» ، « { ش27 ، شهریورماه1398خورشیدی } » ، پهلوی اول ، شعر و ادبیات متعهد و مردمی ، « {ش18-اسفند1396خورشیدی} » ، قرآن،آزادی و حقوق بشر ، مشاوره و روانشناسی ، مجله آرامش-فروردین1392-شماره دوم ، تاریخ معاصر ایران ، رضاشاه ، پرتوی از قرآن ، تاریخ ایران زمین ، « مجله آرامش-شهریور1393-شماره17 » ، « مجله آرامش-مهر93-شماره18» ، مجله آرامش-فروردین1393-شماره دوازدهم ، مجله آرامش-خرداد1392-شماره چهارم ، مجله آرامش-خرداد1393-شماره چهاردهم ، مجله آرامش-اردیبهشت1393-شماره سیزدهم ، مجله آرامش-مهر1392-شماره هشتم ، مناسبتها ، (مجله آرامش-تیر1393-شماره 15) ، «{دوره جدید،ش2،اردیبهشت1395}» ، مجله آرامش-تیر1392-شماره پنجم ، رضاخان ، تاریخ عصر پهلوی ، قرآن ، آزادی و حقوق بشر ، اخلاق در قرآن ، اخلاق در قرآن ، قرآن ، آزادی و حقوق بشر ، تاریخ ایران زمین ، پهلوی اول ، رضاشاه ، « {دوره جدید،ش11،اسفند 1395خورشیدی} » ، « {دوره جدید،ش7،مهر 1395} » ، « { ش23 ، اسفند ماه 1397خورشیدی } » ، پهلویها ، مجله آرامش-مرداد1392-شماره ششم ، شبه مدرنیته مستبدانه ، مجله آرامش-اردیبهشت92-شماره سوم ، « {ش17-بهمن1396خورشیدی} » ، « مجله آرامش-آذر93-شماره19» ، احمد شاملو ، «مجله آرامش-مرداد1393-شماره16» ، آیاتی از کتاب نور و روشنایی ، پاسخ به سوالات و شبهات قرآنی ، « {ش16-آذر1396خورشیدی} » ، « {دوره جدید،ش9،دی1395} » ، « {دوره جدید،ش10،بهمن 1395خورشیدی} » ، « { ش24 ، فروردین 1398خورشیدی } ، « { ش22 ، بهمن ماه1397خورشیدی } » ، « {جدید-ش14-خرداد96ش} » ، « { ش20- تیرماه1397خورشیدی } » ، روان شناسی،روان درمانی اگزیستانسیال ، مناسبتهای ملی و میهنی ، مناسبتهای ملی و دینی ، ویروس کرونا؟! ، سردار سپه ، سرگرمی ، تبریک و تهنیت دوستانه... ، رضاشاه ، پهلوی اول ، فروغ فرخزاد ، عکسهای یادگاری ، فال روزانه ، « { ش 29 ، فروردین 1399خورشیدی } » ، #مهسا_امینی ، #نیکا_شاکرمی ، #مهسا_امینی،#ژینا_امینی ، « {جدید،ش13،اردیبهشت1396خورشیدی} » ، « مجله آرامش-بهمن93-شماره20 » ، « {ش19-اردیبهشت ماه1397شمسی ، تاریخ تحلیلی ایران زمین ، تاریخ تحلیلی ایران ما ، توحید و رهایی ، «{دوره جدید،ش3،خرداد1395}» ، «{دوره جدید،ش5،مرداد 1395}» ، آرامش ، آرامش جسم و روان ، آرامش و زندگی ، احمدشاملو ، اخبارروانشناسی و روانپزشکی ، اختلالات خواب ، اندیشه های متعهد و انسانی ، انقلاب مشروطیت ایران ، توحید،عرفان،رهایی ، جملات زندگی ساز ، خسرو گلسرخی ، دکتر شفیعی کدکنی ، دکتر علی شریعتی،هیهات مناالذله ، دکتر محمد مصدق ، دکترشفیعی کدکنی ، راه انسانیت ، تاریخ دوران پهلوی ، تاریخ زندان، پهلویها، پهلوی دوم ، پرتوی از قرآن حکیم ، « {ش19-اردیبهشت ماه1397شمسی » ، « {ش19-اردیبهشت ماه1397شمسی} » ، « {دوره جدید،ش8/ 30آذر95خورشیدی} » ، « {ش15-تیرماه1396خورشیدی} » ، « { ش24 ، فروردین 1398خورشیدی } » ، « { ش25 ، اردیبهشت 1398خورشیدی } » ، « { ش26 ، مرداد1398خورشیدی } » ، « { ش 28 ، آبان ماه 1398خورشیدی } » ، « { ش 28 ، دی ماه 1398خورشیدی } » ، #مهسا_امینی ، « { ش20- مرداد ماه1397خورشیدی } » ، فال روزانه حافظ ، فال ، فلسفه و عرفان ، گفتگو و مصاحبه ، رضاشاه ، پهلوی اول ، ، روان درمانی اگزیستانسیال ، روان شناسی ، تسلیت ، پیام توحید و رهایی ، سیاوش کسرایی ، شعر و زندگی ، علیمردان خان بختیاری ، روزها و یادها ، کلمات راهگشاء و طلایی ، مناسبتهای ملی و مذهبی ، هموطن تسلیت و یاری ، مناسبتهای غم انگیز ملی ، ، هنر و ادبیات متعهد ایران ، مناسبتها، مناسبتهای ملی و مذهبی ، مناسبتهای ملی و باستانی ، محمدرضاشاه پهلوی ، مرتضی کیوان ، مجله آرامش-شهریور1392-شماره هفتم ، مشاوره و روانشناسی ، رهایی از اعتیاد ، مطالب دینی و اعتقادی ، مطالب روانشناسی ، مقالات جامعه شناسی ،

آمار و اطلاعات

بازدید امروز :18
بازدید دیروز :85
کل بازدید :498152
تعداد کل یاداشته ها : 483
103/8/21
1:23 ص
مشخصات مدیروبلاگ
 
aramesh[59]

خبر مایه
بایگانی وبلاگ
 
« اسفند1391-شماره اول »[32] « فروردین1392-شماره دوم »[11] « اردیبهشت1392-شماره سوم »[4] خرداد1392-شماره چهارم[10] « تیر1392-شماره پنجم »[7] « مرداد1392-شماره ششم »[6] « شهریور1392-شماره هفتم »[1] « مهر1392-شماره هشتم »[8] « آبان1392-شماره نهم »[107] « بهمن1392-شماره دهم »[66] « اسفند1392-شماره یازدهم »[26] « فروردین1393-شماره دوازدهم »[10] « اردیبهشت1393-شماره سیزدهم »[9] « خرداد1393-شماره چهاردهم »[9] « مجله آرامش-تیر1393-شماره 15 »[7] « مجله آرامش-مرداد1393-شماره 16 »[3] « مجله آرامش-شهریور1393-شماره 17 »[11] « مجله آرامش-مهر93-شماره18»[13] « مجله آرامش-آذر93-شماره19»[5] « مجله آرامش-بهمن93-شماره20 »[4] «{دوره جدید،ش1،فروردین1395}»[45] «{دوره جدید،ش2،اردیبهشت1395}»[7] «{دوره جدید،ش3،خرداد1395}»[2] «{دوره جدید،ش4،تیرماه 1395}»[19] «{دوره جدید،ش5،مرداد 1395}»[2] «{دوره جدید،ش6،شهریور 1395}»[21] « {دوره جدید،ش7،مهر 1395} »[5] « {دوره جدید،ش8/ 30آذر95خورشیدی} »[1] « {دوره جدید،ش9،دی 1395} »[2] « {دوره جدید،ش10،بهمن1395} »[4] « {دوره جدید،ش11،اسفند1395} »[6] « {د ج،ش12،فروردین ماه1396خورشیدی} »[36] « {جدید،ش13،اردیبهشت1396خورشیدی} »[2] « {جدید-ش14-خرداد96ش} »[3] « {ش15-تیرماه1396خورشیدی} »[1] « {ش16-آذر1396خورشیدی} »[3] « {ش17-بهمن1396خورشیدی} »[4] « {ش۱۸-اسفند1396خورشیدی} »[16] « {ش19-اردیبهشت ماه1397خ»[4] « { ش20- تیرماه1397خورشیدی } »[3] « { ش21- مرداد ماه1397خورشیدی } »[1] « { ش22 ، بهمن ماه1397خورشیدی } »[2] « { ش23 ، اسفند ماه 1397خورشیدی } »[6] « { ش24 ، فروردین 1398خورشیدی } »[4] « { ش25 ، اردیبهشت1398خورشیدی } »[1] « { ش26 ، مرداد1398خورشیدی } »[1] « { ش27 ، شهریورماه1398خورشیدی } »[17] « { ش 28 ، آبان ماه 1398خورشیدی } »[1] « { ش 29 ، دی ماه 1398خورشیدی } »[1] « { ش 30 ، فروردین 1399خورشیدی } »[7] « { ش 31 ، اردیبهشت 1399خورشیدی } »[2] 《 ش32-شهریور 1399خورشیدی 》[1] 《 ش33-مهر 1399خورشیدی 》[1] 《 ش34-آبان 1399خورشیدی 》[4] 《 ش35- آذر 1399خورشیدی 》[2] « ش36 ، اسفند 1399خورشیدی »[1] « شماره37، فروردین1400خورشیدی »[18] « شماره 38،اردیبهشت1400خورشیدی »[32] « شماره 39، خرداد 1400خورشیدی »[1] « شماره 40 ، مردادماه 1400خورشیدی »[3] « شماره 41 ، شهریور 1400خورشیدی »[3] « شماره 42 ، آبان ماهِ 1400خورشیدی »[2] « شماره 43 ، دی ماهِ 1400خورشیدی »[2] « شماره44 ، بهمن ماهِ 1400خورشیدی »[2] « شماره45 ، فروردین 1401خورشیدی »[1] « شماره46 ، خرداد ماه 1401خورشیدی »[5] « شماره47 ، مرداد ماه 1401خورشیدی »[2] « شماره48 ، شهریورِ1401خورشیدی »[6] « شماره49 ، مهرماه1401خورشیدی »[2] «شماره50،اسفندماه1401خورشیدی»[9] «شماره51،فروردین1402خورشیدی»[3] «شماره52،اردیبهشت1402خورشیدی»[1] «شماره53،خرداد1402خورشیدی»[7] «شماره54تیرماهِ1402خورشیدی»[3] «شماره55مرداد1402خورشیدی»[3] «ش56آبان1402خورشیدی»[2] «ش57-آذر1402خورشیدی»[4] «ش58-دی1402خورشیدی»[3] «ش59 -اسفند1402خورشیدی»[3] «ش60-فروردین1403خ»[1] «ش61-اردیبهشت1403خ»[1] «ش62-شهریور -1403خ»[1]
لوگوی دوستان
 

پیوند دوستان
 
مجله آرامش یا صاحب الزمان (عج) پایگاه تحلیلی( فصل انتظار) « تارنمای شخصی مهدی گل محمدی » لحظه های آبی( سروده های فضل ا... قاسمی) پایگاه خبری تحلیلی فرزانگان امیدوار سایت اطلاع رسانی دکتر رحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani قاصدک جاده های مه آلود قیدار شهر جد پیامبراسلام هواداران بازی عصر پادشاهان ( Kings-Era.ir ) مجله پیام توحید مهندس محی الدین اله دادی بلوچستان نشریه حضور مسیر عرشیان تراوشات یک ذهن زیبا پاتوق دوستان غزل عشق کلینیک تخصصی پوست و تناسب اندام-ایده آل بابای آسمانی محمد قدرتی یه دختره تنها شاه تورنیوز Note Heart غزلیات محسن نصیری(هامون) ... یاس ... wanted دفتر احسان رویابین تینا!!!! عرفان وادب کاروجدان allah is my lord منتظر باران فرهنگی بهار عشق شناخت کافی ღای دریغاღ خط خطی ها عدالت جویان نسل بیدار سینا حاج زاده HADAFE SORKH ghamzade رویایی زندگی کردن... جامع ترین وبلاگ خبری مقاله های تربیتی ارتــــش ســــرخ///AK زازران ♥®♥شایگان خواندنی های ایران جهان دانشجو دانشجوی میکروبیولوژی 91 دانشگاه آزاد اشکذر آسمان آبی پنجره ای رو به باغ مجله پارسی نامه سرویس وبلاگ نویسی پارسی بلاگ مجله الکترونیکی گوناگون مجله جهان داستان آموزش زبان دات کام مجاز نیوز طب سنتی خبرگزاری آریا تارنمای مهدی گل محمدی-2 سرزمین عجایب-برترین ترفندهای وب آموزش بورس

چرا انگلیس سلطنت را از قاجار به پهلوی منتقل کرد؟-قسمت دوم و پایانی.

 

  گفتگو با زنده یاد علی اکبر رنجبر کرمانی پژوهشگر تاریخ معاصر ایران
  

 

چرا انگلیس سلطنت را از قاجار به پهلوی منتقل کرد؟

 

در اواخر دوره قاجار نارضایتی عمومی در جامعه وجود داشت. دلایل آن نارضایتی چه بود؟

 


رنجبر کرمانی: پس از انقلاب مشروطه آزادی‌هایی در کشور به وجود آمده بود، اما گروه‌ها و رجال سیاسی با تندروی‌ها، بی‌ثباتی، ناامنی و هرج و مرجی را در کشور به وجود آورده بودند. از این رو مردم از وضعیت موجود ناراضی شده بودند و روشنفکران تبلیغ کردند تا یک دولت قوی سر کار بیاید و او به اوضاع سر و سامان بدهد.

 

 

شاید عامل خارجی در دامن زدن به یاس، ناامیدی و بدبینی، موثر بود و به صورت زیرپوستی اثر داشت. باید توجه داشت که در کشور انقلاب شده بود و مانند همه کشورها هرج و مرج به وجود آمده بود........

مقصران نارضایتی عمومی در اواخر دوران قاجار گروه‌ها و احزاب سیاسی، فعالان سیاسی و روزنامه‌نگاران بودند. این‌ها با اقداماتشان زمینه هرج و مرج، ناامیدی و بدبینی را در کشور به وجود آوردند و کاری کردند که مردم به دنبال دست قدرتمندی باشند. یعنی کار را به جایی رساندند تا کودتایی انجام بگیرد و رضاشاه روی کار بیاید.

 

 

 

آیت‌الله مدرس و تعدادی از نمایندگان مخالف جمهوری رضاخانی بودند. برخی این مخالفت را موافقت ایشان با احمدشاه قاجار قلمداد می‌کنند. آیا آیت‌الله مدرس موافق احمدشاه قاجار بود؟

 

 


رنجبر کرمانی:  مجدد تأکید می‌کنم که طبق قانون اساسی مشروطه، شاه قدرت آنچنانی نداشت و نباید اینگونه تصور کرد که اگر شاه قدرتمندی داشتیم، وضع آنگونه نمی‌شد. این یک تصور اشتباه است. احمدشاه ناتوان و بی‌عرضه بود، اما به لحاظ قانونی قدرتی نداشت.

کسانی که مخالف جمهوری رضاخانی بودند، آزادی‌خواه و طرفدار قانون اساسی مشروطه بودند و موافق احمدشاه قاجار به آن معنا نبودند.

 

در قانون اساسی مشروطه، شاه نقش تشریفاتی داشت. طبق آن قانون اساسی، قدرت در اختیار نخست‌وزیر (دولت) و مجلس بود. چنین قانون اساسی مترقه بود و آیت‌الله مدرس با نگاه آگاه و هوشمند، درک کرده بود که جمهوری رضاخانی، جمهوری نیست، بلکه یک دیکتاتوری بزرگ در پوشش جمهوری است. آیت الله مدرس از قانون اساسی و نه احمدشاه قاجار دفاع کرد.

 

احمدشاه کاره‌ای نبود، مدرس نیز به دنبال همین بود تا شاه قدرتی در کشور نداشته باشد و صرفاً در ایام نوروز پیامی صادر کردند و نقش تشریفاتی داشته باشد.

کسانی که مخالف جمهوری رضاخانی بودند، آزادی‌خواه و طرفدار قانون اساسی مشروطه بودند و موافق احمدشاه قاجار نبودند. در قانون اساسی مشروطه، شاه نقش تشریفاتی داشت. طبق آن قانون اساسی، قدرت در اختیار نخست‌وزیر (دولت) و مجلس بود. چنین قانون اساسی مترقه بود و آیت‌الله مدرس با نگاه آگاه و هوشمند، درک کرده بود که جمهوری رضاخانی، جمهوری نیست، بلکه یک دیکتاتوری بزرگ در پوشش جمهوری است.

 

 

 

مواجهه احمدشاه با کودتای سوم اسفند، جمهوری رضاخانی و آغاز سلطنت پهلوی چگونه بود؟

 

 


رنجبر کرمانی: ابتدا اینکه باید گفت او صبح روز سوم اسفند که از خواب بیدار شد، متوجه کودتا شد. کودتا یعنی اینکه یک عده نظامی با قدرت اسلحه، حکومت را در دست بگیرند و این حرکت بدون آگاهی و اطلاع‌رسانی قبلی انجام می‌گیرد. احمدشاه نمی‌توانست در برابر کودتا کاری بکند و کاری هم نکرد.

 

 

تا مدتی کابینه‌های مختلفی کجدار و مریز آمدند و رفتند و احمدشاه نقش تشریفاتی خود را داشت. البته عده‌ای از رجال او را تشویق می‌کردند که فعال‌تر وارد عرصه سیاست شود، اما احمدشاه جوان و ترسو بود و تربیت ناصرالملکی او را از سیاست و دخالت در امور بازداشته بود.

 

 

در مقابل عامل بیگانه رضاخان را روی کار آورده بود و رضاخان به مانند سگ هار، احمدشاه را می‌ترساند و اجازه انجام اقدامی به او نمی‌داد و حتی برای اینکه احمدشاه را زودتر مجاب به خروج از ایران کند، چند بسته انفجاری در کاخ احمدشاه منفجر کرد.

 

 

اساساً احمدشاه علاقه‌ای به سلطنت نداشت. او یک جوان پولداری بود که می‌خواست به اروپا برود و خوشگذرانی کند. نهایت نگاهش این بود که اگر شد، پادشاهی تشریفاتی، بی‌دردسری داشته باشد که اگر نمی‌شد، برایش اهمیت خاصی نداشت. به همین دلیل در برابر رضاشاه جدیتی به خرج نداد.

 

 

احمدشاه روزی هم که فرمان نخست وزیری رضاخان را امضا کرد، شرطش این بود که رضاخان هرچه زودتر مقدمات خروج او از ایران را فراهم کند و به اروپا برود. رضاخان هم همین را می‌خواست و این کار را انجام داد و احمدشاه را تا مرز همراهی کرد.

 

 

پس از خروج احمدشاه، موضوع جمهوری دیکتاتوری رضاخانی و مخالفت آیت‌الله مدرس و طرفداری از قانون اساسی مشروطیت به وجود آمد تا اینکه رضاشاه با کمک انگلیسی‌ها به سلطنت رسید.

 


 

منبع :

https://psri.ir/?id=gy480bfp

 

پایان.


  

 

 

چگونه پرانرژی باشیم

 

 

چگونه پرانرژی باشیم؟

قسمت دوم و پایانی.

 

چگونه بدنی سرحال داشته باشیم

چگونه بدنی سرحال داشته باشیم

پرانرژی بودن آرزوی هر کسی است و همه می پرسند چگونه بدنی سرحال داشته باشیم؟

برای سرحال بودن باید برنامه زندگی خود را تغییر دهید.اگر جزء افرادی هستید که زیاد غذا می خورید، زیاد می خوابید و عملا بیکاری و تنبلی را ترجیح می دهید باید بگوییم با این روند نمی توان به فرد سرحالی تبدیل شد.

حفظ سلامتی مهم و حیاتی است.خواب منظم و کافی، رژیم غذایی مناسب و خوردن غذای به اندازه و همچنین ورزش منظم و کنترل و مدیریت استرس از کلیدی ترین عوامل سرحال بودن است.

یک برنامه بریزید روزی نیم ساعت به بالا پیاده روی یا یک ورزش مورد علاقه تان را انجام دهید.سبزیجات برگ تیره را به غذایتان اضافه کنید و از خوردن نان و برنج و شکر و  فست فودها دوری کنید.

به موقع بخوابید.سعی کنید ساعت 10 و 11 شب به رختخواب بروید و صبح سحرخیز باشید.خواب به موقع تاثیر شگفت انگیزی روی بدن دارد.

در خصوص مدیریت استرس هم بایستی مهارت های مقابله ای در شرایط استرس زا را یاد بگیرید.می توانید از یک مشاور کمک بگیرید یا اینکه با مطالعه مقالات در این زمینه خود را بهبود دهید.

چگونه صبح ها پر انرژی باشیم

چگونه صبح ها پر انرژی باشیم

خیلی ها میپرسند چگونه صبح ها پرانرژی باشیم؟ جالب است بدانید که خیلی از کارهایی که باعث می شود صبح با انرژی از خواب بیدار شویم برمی گردد به شب قبل.یعنی اگر شب به موقع به رختخواب بروید و حداقل یک ساعت قبل از خواب گوشی و تبلت و … را کنار بگذارید بهترین اقدام را برای فردای خود انجام داده اید.

البته شکرگزاری در آخر شب بخاطر تمام اتفاقات قشنگی که در روز داشته اید و نوشتن خواسته های فردا خیلی خیلی در پرانرژی بودن شما موثر است.اگر این کار کوچک را قبل از خواب انجام دهید با فرکانس مثبت به خواب می روید و صبح که از خواب بیدار می شوید ادامه فرکانس مثبت شب قبل را به جریان می اندازید.

در کنار اینکارها ورزش صبحگاهی حتی شده 30 دقیقه پیاده روی و بعد از آن دوش گرفتن فوق العاده شما را پرانرژی و سرحال می کند.جالب تر اینکه اگر این نکات را رعایت کنید و به اندازه بخوابید شما اصلا برای پرانرژی بودن در صبح نیاز به قهوه و کافئین ندارید و بطور اتوماتیک سرشار از انرژی خواهید بود.

پایان.

  
  

چگونه پرانرژی باشیم ؟

 

چگونه پرانرژی باشیم

 

 

چگونه پرانرژی باشیم ؟

تا حالا براتون پیش اومده به یکسری از آدما بخاطر اینکه همیشه پرانرژی و شاد و سرحالن حسودی کنین و دلتون بخواد مثل اونا باشین؟تو این مقاله میخواهیم یاد بگیریم چگونه پرانرژی باشیم.

 

چگونه پرانرژی باشیم

چگونه پرانرژی باشیم؟

چگونه پرانرژی باشیم دغدغه خیلی از افرادی است که امروزه مجبورند ساعات طولانی سرکار باشند و آرزو می کنند که ای کاش پرانرژی تر بودند و می توانستند از زمانشان بهتر بهره ببرند. اگر حس می کنید که تنبل هستید، زیاد می خوابید یا برای بیدار ماندن چند فنجان قهوه می خورید، اغلب حوصله انجام کارهایتان را ندارید، دوست دارید بیشتر وقت را در اتاق و رختخواب بگذرانید و …احتمالا سطح انرژی شما پایین است و البته فراموش نکنید که تنها نیستید چون خیلی از افراد با چنین مشکلی مواجه هستند.

برای رفع خستگی چه بخوریم؟

برای رفع خستگی چه بخوریم که سریع عمل کند؟خوشبختانه، کارهای زیادی هست که می توانیم برای کاهش خستگی و افزایش سطح انرژی انجام دهیم. در واقع، با ایجاد چند تغییر کوچک در برنامه روزانه این امکان وجود دارد که میزان انرژی و فاکتورهای سلامتی در بدنمان را بهبود دهیم.

اولین چیزی که باید در زندگی اصلاح کنیم عادت های غذایی است. پیروی از یک رژیم غذایی کامل نه تنها خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهد، بلکه به طور قابل توجهی بر سطح انرژی شما تأثیر می گذارد.

در حال حاضر همه ی افراد به سمت غذاهای فرآوری شده و فست فودی که قند و چربی بالایی دارند تمایل پیدا کرده اند.خوردن شیرینی  و شکلات و تنقلات ناسالم مثل چیپس و پفک و بیسکوییت و … جای مواد مغذی که در سالهای قدیم پدربزرگ ها و مادربزرگ هایمان استفاده می کردند را گرفته است و کمتر کسی می داند که چقدر این غذاها روی بر هم زدن هورمون ها و سلول های سالم بدن اثر منفی می گذارند.

بسیاری از بیماری هایی که در گذشته وجود نداشته الان بشدت زیاد شده و دامان نوجوان و جوان و بزرگسال را گرفته است.

جالب است بدانید که علت اصلی تمایل انسان ها به شیرینی جات و غذاهای سرخ شده و فست فودی عدم تنظیم هورمون ها و قند خون است.

از قدیم گفتند چیزهای خوب بخور اما به اندازه. در صورتیکه الان همه چیزهای نامناسب می خورند و آنهم به مقدار زیاد و در فواصل کوتاه.عادت کرده ایم دم به دقیقه دهنمان بجنبد که این بشدت بر بدن و سلامتی اثر منفی می گذارد چراکه انسولین خون مجبور است دائما ترشح شود و این نتیجه ای جز چاقی، بی انرژی بودن، مشکلات پوستی، کبد چرب و … نخواهد داشت.

برای رفع خستگی چه باید کرد ؟

برای رفع خستگی چه باید کرد ؟

حالا بریم سر اینکه برای رفع خستگی چه باید کرد ؟ انتخاب غذاهای کامل و مغذی که به میزان کافی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین کند بهترین راه برای رفع خستگی و افزایش انرژی است.

غلات کامل و کربوهیدرات های پیچیده: کربوهیدرات‌های پیچیده موجود در بلغور جو دوسر باعث افزایش انرژی می شود. جو همچنین منجر به تولید سروتونین شده و در مدیریت استرس و تقویت یادگیری و عملکرد حافظه به ما کمک می کند.سعی کنید آرد سفید، قند و شکر را به کل از سبک غذایی تان حذف کنید.

میوه ها و سبزیجات تازه فصلی:هرچه غذای شما تازه‌تر باشد، مواد مغذی بیشتری در ان خواهد بود.

کم کردن کافئین: مصرف کافئین شاید کوتاه مدت باعث سرحال شدن شوداما در واقع انرژی بدن را افزایش نمی دهد. مصرف کافئین در حد اعتدال خوب است و یک فوایدهایی برای سلامتی دارد اما جای تغذیه مناسب را نمی گیرد.بهتر است چای بدون شیرینی و نوشیدنی های بدون کافئین مصرف کنید.

افزایش پروتئین و کاهش کربوهیدرات ساده : گوشت بوقلمون، ماهی و گوشت قرمز باعث می شود که مدت زمان طولانی تری سیر بمانید و این عادت دائم غذا خوردن را از سرتان بیرون کنید.

آجیل و دانه ها:آجیل و دانه ها از بهترین غذاها برای غلبه بر خستگی و گرسنگی هستند و مواد مغذی و انرژی سالم را بدن می رسانند.البته زیاده روی نکنید. بادام، گردو، تخمه آفتابگردان و تخمه کدو بهترین منابع هستند.

آب: بیشتر وقتها بی انرژی بودن ما بخاطر کم آبی بدن است.اما فکر نکنید منظور هرچیز مایع است مثل نوشابه، چای ،آبمیوه و … .فقط آب.آنهم به میزان کافی سعی کنید هر دو ساعت یک لیوان پر آب بخورید.

چگونه یک روز خوب داشته باشیم؟

چگونه یک روز خوب داشته باشیم؟

حتما تجربه کردید که اگر یک روز خوشحال، با انرژی و با انگیزه از خواب بیدار شدید تا آخر روز حالتون خوب بوده و به همه ی کارهاتون رسیدید و بالعکس روزایی که با اخم، غر زدن، گله و شکاست از زمین و زمان از خواب پاشدید بدترین روز زندگی تون گذروندید.چگونه پرانرژی و سرحال باشیم؟

اینکه چگونه صبح سرحال باشیم به شب قبل و کارهایی که می کنیم بستگی دارد. اینکه چقدر ورودی هایتان را کنترل می کنید؟ ورودی ها شامل غذایی که می خوریم، چیزهایی که می بینیم و میشنویم و حرفهایی که میزنیم و …اگر پرخوری می کنی، چیزهای نامناسب به بدنت میدی، اجازه میدی چشمات توی شبکه های اجتماعی مثل اینستا و … هرچیزی و ببینه و بشنوه معلومه که بد میخوابی و صبح هم کسل و بی انرژی از خواب بیدار میشی.بریم تا بهتون بگم چگونه یک روز خوب داشته باشید؟

به موقع بخوابید و یکساعت قبل خواب گوشی را کنار بگذارید.یک دفتر بردارید و کارهای فردا را بنویسید طوریکه تمام آنها بخوبی انجام شده اند.(مثلا خدایا شکرت که نیم ساعت ورزش کردم.خدایا شکرت که سرحال و شادم.).

  • صبح که بیدار شدید بجای چک کردن گوشی چند نفس عمیق بکشید، لبخند بزنید و خداروشکر کنید که فرصت زندگی دوباره دارید.سعی کنید نیم ساعت در هوای آزاد، پارک و … پیاده روی کنید.می توانید مسافت کوتاهی تا سرکار را پیاده بروید.
  • دفترتان را با خود ببرید و هرکاری را که انجام دادید تیک بزنید.
  • زیاد آب بخورید.
  • از پرخوری و ریزه خواری پرهیز کنید چون بشدت انرژی را کاهش می دهد.
  • مدیریت استرس و کنترل افکار را یاد بگیرید و تمرین کنید.
  • از افراد منفی که دائم غر می زنند یا چیزهای ناراحت کننده تعریف می کنند دوری کنید.
  • در مسیر موسیقی بی کلام حرفهایی اساتیدی رو گوش کنید که واقعا ارزش داشته باشد.
  • سعی کنید برای کوچکترین چیزهایی که در زندگی دارید سپاسگزار باشید.
  • در لحظه حال زندگی کنید.فکر کنید امروز آخرین روز عمر شماست بهترین استفاده را از آن ببرید.عشق و محبت به دیگران بدهید تا همانرا دریافت کنید و سرحال و شاد شوید.

چگونه همیشه سرحال باشیم

چگونه همیشه سرحال باشیم

خیلی از افراد شکایت می کنند که بعضی روزها حالمان بهتر است، سرحال و شادیم اما همیشه اینطور نیستیم چگونه همیشه سرحال باشیم؟

بطور منظم ورزش کنید:

ورزش کردن بهترین راه برای سرحال شدن است.حتما لازم نیست باشگاه بروید یا ورزش های عجیب غریب انجام دهید.پیاده روی بهترین ورزش است و بشدت با بدن انسان سازگار است.فقط ورزش کنید روزی 45 دقیقه کافیست. هیچ راه بهتری غیر ورزش برای شروع یک روز خوب وجود ندارد.

رها بشوید:

هرروز 10 دقیقه مدیتیشن کنید و همه ی فکر و خیال های خود را دور بریزید.نفس عمیق بگیرید و به صدای طبیعت، پرندگان گوش دهید و آرامش بگیرید.

شکرگزاری را به عادت تبدیل کنید:

هر روز 5 تا چیز برای شکرگزاری پیدا کنید و بنویسید.از لبخند عزیزانتان گرفته تا سلامتی که بالاترین نعمت است.

هدف و آرزو داشته باشید:

برای خودتان هدف های کوتاه و بلند مدت تعریف کنید و هر روز با انگیزه برای رسیدن به آنها گام بردارید.هر روز یک حرکت کوچک برای رسیدن به خواسته تان انجام دهید.

با افراد شاد وقت بگذرانید:

مسلما آدم های اطرافمان نقش بزرگی در روحیه و حال ما دارند.آدم های منفی را از زندگی خود حذف کنید.با اشخاص شاد، بشاش، خوش خنده و خوش صحبت و مثبت رفت و آمد کنید.

چیزهای جدید یاد بگیرید:

سعی کنید هر روز یک چیز جدید یاد بگیرید.یک کار نو را امتحان کنید.از تغییر نترسید و از محدوده امن خودتان خارج شوید.

بخشنده باشید:

بخشی از درآمدتان را برای بخشیدن کنار بگذارید.برای دوست و خانواده و عزیزانتان بی جهت هدیه بخرید اینکار بیشتر از اینکه آنها را خوشحال کنید به خودتان احساس خوب می دهد.

ژورنالینگ کنید:

سعی کنید هر وقت چیزی ذهنتان را درگیر کرد قلم بردارید و در موردش بنویسید.نوشتن بشدت آرامش بخش است و باعث می شود بهتر مساله تان را حل و فصل کنید.

 

چه بخوریم تا پر انرژی باشیم

چه بخوریم تا پر انرژی باشیم

چه بخوریم تا پر انرژی باشیم؟درست و به موقع غذا خوردن به شما کمک می کند تا در طول روز سالم و پرانرژی بمانید. نکته کلیدی حفظ تعادل در سطح قند خون و خوردن وعده های غذایی متشکل از کربوهیدرات های پیچیده همراه با پروتئین و مقادیر کمی چربی های سالم  و سبزیجات سبز تیره است.

موز

موز یکی از بهترین میوه ها برای تامین انرژی است.فرقی نمی کند آنرا روی اوت میل بگذارید، داخل اسموتی بریزید یا با کره بادام زمینی بخورید. موز سرشار از کربوهیدرات های پیچیده، ویتامین B6، پتاسیم و حتی کمی پروتئین هستند.

کنجد

دانه های کنجد مملو از منیزیم بوده و به تبدیل قند به انرژی کمک می کند، به علاوه دارای دوز تثبیت کننده قند خون از چربی و فیبر سالم می باشد.

دارچین

دارچین یک منبع عالی برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون است، بنابراین به تثبیت سطح انرژی شما هم کمک می کند. یک قاشق چای خوری دارچین بعلاوه ی نصف فنجان زغال اخته، یکی از غنی ترین ترکیبات آنتی اکسیدانی است. می توانید انرا در ماست، چای، قهوه، اسموتی و … بریزید.

 

تخم مرغ

تخم مرغ یک غذای سیر کننده و مملو از پروتئین است که منجر به انرژی ثابت و پایدار می شود. آنها همچنین حاوی لوسین هستند( اسید آمینه ای که به روش های مختلفی تولید انرژی را تحریک می کند).این ماده به سلول ها کمک می کند تا قند خون بیشتری دریافت کرده و چربی را برای تولید انرژی تجزیه کند.

چگونه بدنی سرحال داشته باشیم

منبع : سایت #روان_آگاه

ادامه دارد..

  
   1   2   3   4   5   >>   >